Ruud0111's Log: Om Nom Nom Nom :)

[Eddine]

hoeveel kaarten nog te gaan?

tentamens al gehad kleintje?

 

[Ruud0111]

BA BA BA BACK!

Roflborris ze gingen best goed. Was bij alletwee als eerste klaar

Um

2 kaarten al.

1ste voor: Ik ben sniperx ik train niet
2e voor: **** off je weet dat er al topics zijn waarom maak je ze dan

ownage!

 

[Eddine]

hehe, ik was ook steeds als eerste klaar, maar dat was niet erg positief

 

[Ruud0111]

Als ik iets niet weet ga ik net zo lang nadenken tot ik het wel weet dus dan ben ik niet als eerste klaar. Jij geeft zeker gewoon op!

Godver man lekker trainen vanavond wordt leuk.

Lower body weer sinds een tijdje.

SQUATS

 

[Eddine]

hmm heb wel af en toe alleen me naam erop gezet, maar ben sowieso wel snel klaar,


als ik heb geleerd

me = genius

 

[Ruud0111]

Time for some training boys.

Lower body!

Met wat dips en curls ofzo? Want die passen er niet bij, bij upperbody

LATUUUUUUUUUUURRRRRRRRR

Voetbal afgelast dus kan hard gaan

 

[Ruud0111]

LB + oefeningen

Squat

5x 60Kg
6x5x75Kg (veel setjes he!)

Laatste setje:

http://www.youtube.com/watch?v=x_gljYrdTMw

Leg extension

5x15x50kg

Leg curl

3x10x30kg

Standing Calf Raises

5x10x60Kg

Dips (voor het eerst stuk zwaarder dan bench dips)

3x5xBw

BB Curl

3x10x25kg

 

[Eddine]

goed beeld

Hoezo doe je niet wat meer compounds voor je LB?

 

[Ruud0111]

goed beeld

Hoezo doe je niet wat meer compounds voor je LB?

Klik om te verkleinen...

Zeker goed beeld, eerste filmpje was nog slechter vond opeens lampjes die ik nog nooit had gezien. Boven me rack

Omdat ik weer last kreeg van me stuitje, which is pretty gay. Ik wilde nog romanian deadlifts/deadlifts erin planten maarja krijg de teering maar met die dingen.

 

[Ruud0111]

Voor de boys

Bensj Pres

10x Stang!
5x 50Kg
5x 50kg
5x 50Kg
4x 52.5Kg
4x 52.5Kg

Incline DB Press

3x8x23kg (PR's YO'!)

Pull Up (Wide + Deadhang)

3x5xBw

DB BOR

3x10x28kg

Upright Row ( kan het nogsteeds niet zo goed xd)

10x 30Kg
10x 20kg
10x 20Kg

Behind the back shrugs

5x10x60Kg

Gewoon ff lekker

 

[Ronniej]

Benchen in je rack ?

 

[Eddine]

apart dat je db press bijna net zo sterk is /sterker dan je flat bench

 

[Ruud0111]

apart dat je db press bijna net zo sterk is /sterker dan je flat bench

Klik om te verkleinen...

Jah Ging vandaag wel erg lekker, ik zie me borst ook gewoon groeien maar me bench blijft maar laag. Zit amper verschil in al 3-4 maanden ofzo. De rest gaat we alemaal omhoog zoals Flyes en DB Presses

Benchen in je rack ?

Klik om te verkleinen...

Yeh in me rack XD. Heb een paar keer gehad dat je hem over me buik moet rollen maar das geen feest.

Dus nu heb ik gewoon die spotters precies staan zodat de stang me shirt wel raakt maar niet echt druk op legt dus kan zo onder de spotters vandaan kruipe en toch full ROM maken

 

[Ronniej]

I know, is super chill he !

 

[Eddine]

over buik rollen is geen enkel probleem op die gewichten, met 80-90kg is het nog geen probleem

maar dit komt wel vaak voor dat bench stagneert, misschien ff overslaan en alleen DB presses doen.

 

[Ruud0111]

over buik rollen is geen enkel probleem op die gewichten, met 80-90kg is het nog geen probleem

maar dit komt wel vaak voor dat bench stagneert, misschien ff overslaan en alleen DB presses doen.

Klik om te verkleinen...

Heb wel altijd super veel spierpijn de dag erna

Wat een moeilijke worden gebruik jij voor een allochtoon

stagneert! l0l

 

[Skatermarvin]

Stagneert is geen moeilijk woord Ruudje!

Maar goede training hoor voor op de zondag!

 

[Ruud0111]

Stagneert is geen moeilijk woord Ruudje!

Maar goede training hoor voor op de zondag!

Klik om te verkleinen...

Thx Marv

Morgen practicum tentamen natuurkunde.

Ik en maatje waren nog op school bezig gaan de leraar naar huis heb die de opstelling voor morgen ochtend al klaar gezet nu weet ik wat ik krijg XD

OT: Nieuwe broeken zoeken zuigt met een buikje ze zijn alemaal te klein bij me middel of zitten te strak bij mijn monsterbenen en squatreet!

 

[Skatermarvin]

Das wel klote van die broeken man! ik heb dat ook...ben van 30 (begin trainen) naar 34/36 gegaan (nu!)

 

[Ruud0111]

Das wel klote van die broeken man! ik heb dat ook...ben van 30 (begin trainen) naar 34/36 gegaan (nu!)

Klik om te verkleinen...

Ik heb 32 32 ECTOOOOOOOO

Mja had ook een 33 aan en die viel weer als een 31 ofzo vage shit.

Morgen laatste tentamen

Die van vandaag was echt zwaar gay.