Gesloten Saik0's log

[crotchfit]

Lekkere benensessie hehe vooral het macguyver gaan op de leg extension machine voor leg curl

 

[Camelus]

Thanks, was erg tevreden met de 10x140 squat. En ja dat ding is multifunctioneel..ik ging wel onderuit in het eerste setje, het voetenpad vloog uit zijn stand

 

[FREAKJAM]

Lekkere skwat inderdaad saik0! Lekkere training verder ook

 

[bricone]

succes met opstaan/lopen vandaag.

lkkre beentraining man.

 

[Robke78]

Beetje doodgaan die training

 

[Camelus]

Lekkere skwat inderdaad saik0! Lekkere training verder ook

Klik om te verkleinen...

thanks, morgen mag ik weer. ---------- Toegevoegd om 11:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:14 ----------

succes met opstaan/lopen vandaag. lkkre beentraining man.

Klik om te verkleinen...

Kippetje bro ---------- Toegevoegd om 11:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:15 ----------

Beetje doodgaan die training

Klik om te verkleinen...

voor jou is dit cardio

---------- Toegevoegd om 11:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:15 ----------

Ik zat er de laatste dagen echt doorheen. Ik keek naar mezelf en zei.. is dit nou alles? Ik voelde me zo plat en veels te dik. Ik heb contact opgenomen met mijn coach en hij zag veel vooruitgang. Hij drukte mij op het hart dat we nog de helft van de prep hebben en ik hard op het podium kom te staan. Voeding is aangescherpt, amper carbs en zuivel eruit. Kcals liggen ook een stuk lager. T3 gaat naar 50.

Nog 2 x getraind gisteren, ik had het even nodig.. het ligt momenteel niet zo lekker in mijn relatie dus ik moest mijn hoofd even leeg maken. Therapie

Training1

tbar
10x40
5x60
5x80
8x100
5x105
10x90

Pullup
12/10/9/6

Single arm rowmachine
10x60
8x70
10x75
5x80

Cglattpull
10x70
8x75
5x80

Straigth arm pulldown SS Seated db curl
15x12.5 +12x16
15x12.5 +10x16
15x12.5 +10x16

Db hammer curl
4 serts



Training2

Benchpress
13x50
3x60
3x70
1x90
1x100
1x110
4x120
5x110
4x112.5
5x110
5x110
Dropsets:
6x100
6x90
7x80
12x60
15x50
12x50

 

[flexx123]

Damn flink wat setjes op bp! Flinke pomp?

 

[Camelus]

---------- Toegevoegd om 12:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:13 ----------

Damn flink wat setjes op bp! Flinke pomp?

Klik om te verkleinen...

Ik liet wel genoeg rust tussen de zware sets, dus daar had ik geen pomp. Wel op dropsetjes natuurlijk.

 

[Basma]

Mooie trainingen zeg! Je bent ook echt buff trouwens. Goed fysiek!

 

[Pillz]

Goed buff indd

Loopt je vrouw moeilijk te doen over contest Prep?

 

[Camelus]

Goed buff indd Loopt je vrouw moeilijk te doen over contest Prep?

Klik om te verkleinen...

nee dat is het niet, uit de hand gelopen discussies.. begint met iets kleins en eindigt in een ramp.

ze zit nu even bij haar moeder voorlopig.

---------- Toegevoegd om 12:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:54 ----------

Mooie trainingen zeg! Je bent ook echt buff trouwens. Goed fysiek!

Klik om te verkleinen...

thanks bas

 

[FREAKJAM]

Goed fysiek saik0! Hopelijk komt het vrouwtje snel terug.

 

[Camelus]

Goed fysiek saik0! Hopelijk komt het vrouwtje snel terug.

Klik om te verkleinen...

Bedankt, dat zal wel goed komen

---------- Toegevoegd om 05:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:13 ----------

De training van gisteren

Squats
8x60
5x80
5x100
5x120
6x140
6x140
6x140

Leg extensions
15x60
15x65
15x70
15x75

Sissy squats (op extensions)
15x20
15x24
15x24
15x24

Standing leg curl (op extensions)
12x20
10x20
8x20

Seated leg curl
10x60
8x65
12x55
Single leg:
12x25
10x30
15x25

Standing calfraises (smith)
10x80
10x120
10x140
10x150

Seated calfraises (smith)
20x80
12x120
12x140
30x80

 

[Skatermarvin]

t*ring Buff man! Die benen ook

 

[Robke78]

Goeie trainingen man. En idd beste pics.

Succes met je vrouwtje

 

[Inb4]

Sluit me aan bij de rest goed bezig en buff, niet goed voor mijn zelfbeeld dit.
Voel me in 1xzwaar ecto

 

[flexx123]

Goed fysiek saik! Squats gaan lekker man.

 

[bricone]

Goeie pics man. Succes met de vrouw.

 

[Camelus]

Bedankt mannen. Jullie zijn enthousiaster dan ik ben haha.

Het vrouwtje is weer terug, gelukkig maar... ik heb een hekel aan strijken.

Gisteren nog getraind, en een extra cheat gehad... oeps. Volgend weekend ga ik ook nog eens naar parijs.. extra t3 denk ik dan maar en tot die tijd geen enkele cheat + cardio uppen. Het scheelt dat ik maar 1 nachtje daar slaap, en overdag (zaterdag/zondag) veel loop.

TBAR
10x40
5x60
5x80
5x90
5x100
4x110
10x100
10x90

Pullup
10/10/9 x bw

Straight arm pulldown
3 sets

Lat prayers
3 sets

 

[Skatermarvin]

Volgend weekend ga ik ook nog eens naar parijs.. extra t3 denk ik dan maar en tot die tijd geen enkele cheat + cardio uppen. Het scheelt dat ik maar 1 nachtje daar slaap, en overdag (zaterdag/zondag) veel loop

Klik om te verkleinen...

Is dat verstandig? Een maat van me gebruikte ook T3 en kreeg daardoor de eetlust van 3 bootwerkers...hij maakte daarmee zijn cut meer ongedaan, dan dat het ehm goed deed.

Maar goed, het draait in dit geval allemaal om discipline...

"How bad do you want it?"