En de trein van vandaag, eigenlijk benen maar dat besefte ik pas na een aantal setjes. Komt morgen wel.
Overhead press
10xstang
5x40
3x60
7x70
7x70
6x70
Cable side raise
15x5
15x6.25
12x7.5
10x10 rechts 8x10 links
Seated dumbell press
10x32
8x32
10x32
Incline side raise
10x8
10x8
8x8
Single arm cable ext (rev grip) SS Reverse dumbell fly op incline bankje
12x10 +12x8
8x12.5+12x8
10x10 + 12x8
10x10 + 10x8, 5/7 sec rust, 5x8, 5/7 sec, 5x8, 5/7 sec, 5x8
Vandaag 87, nog wat op de weegschaal.. blijft goed zakken.
---------- Toegevoegd om 13:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:38 ----------
laat anders ff een pic zien. Dan kunnen wij ook wel zien (ongeveer) of je op schema zit. 7 weeks out ben je nu? had ik persoonlijk al 7 of lager willen staan. 2 weeks out moet je al contest ready zijn (naar mijn menning) dan kan je 'cruisen ' naar je contest toe met alleen druk te maken om vocht/zout enzovoort en niet meer om je vp. Maar mayb heeft je coach nog hele leuke dingen in gedachten
Helemaal eens hoor, ik zit al weken te zeuren dat we harder moeten cutten. Voordat ik ging cutten had ik al meerdere keren aangegeven om al te beginnen aan mijn prep. Ook dat ik de metingen ontzettend in twijfel trok.. waar hij op een gegeven moment zelf achter kwam nadat het bijgesteld was en ik ineens een paar procentjes hoger zat. Baalde wel enorm, dat kan je toch zien of niet!
Foto heb ik nog niet, misschien dat ik vrijdag foto's ga maken.
Op schema in mijn ogen: nee
Maar zal vast goed komen (uiteindelijk) en misschien ook wel ten koste van mijn fysiek (ben ik bang voor)
Vorig jaar stond een teamgenootje op 15% 5 weken voor zijn wedstrijd...
Wel keihard op d-day.. gekkenwerk. Het verhaal erachter ken ik niet, misschien dat hij ineens besloot om mee te doen ofzo.
die komt de volgende keer wel!
