Fitness Seller

Gesloten Saik0's log


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.173
Karma
29.012
Was weer zweten vannacht, veel dromen en kwam slecht in slaap. Zweet ruikt ook enorm naar ammoniak?

Zaterdag weer zetten, eens kijken of het helpt wanneer ik begin middag zet i.p.v. net voor het slapen gaan.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.173
Karma
29.012
Benchpress
20x20
20x40
12x60
10x80
8x100
9x120
5x130

Guillotine press
12x60
10x70
10x70

Pec fly with holds
12x79
10x79
8x79

Rope ext
5x



Meting van vandaag, helaas wat gewicht kwijt 88 kg nu op 7,7. Voeding blijft gelijk, geen cardio. Verwachting is dat gewicht ongeveer stabiel blijft en vet zakt. Zondag begin ik met 40mg winny en een half tabletje clen. Clen twee dagen op twee dagen af. Laatste 2/3 weken misschien nog wat halo erbij... denk daf ik dit wel ga inzetten.
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Niet blind staren op gewicht bro
Je zal er vast hard hard bij staan
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.173
Karma
29.012
Niet blind staren op gewicht bro
Je zal er vast hard hard bij staan

Hoop het, met nog zes weken op de teller moet ik elke week een procentje zakken.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.173
Karma
29.012
Squats
10x60
5x80
3x100
3x120
3x140
3x150
3x160
3x170
3x180
1x190 bam!

Prone leg curl ss calves legpress
Geen rust, dus hele tijd op en neer lopen
12x32 ss 10x160
12x32 ss 10x160
12x32 ss 10x160
12x32 ss 10x160
12x32 ss 10x160
12x32 ss 10x160

Kort maar krachtig, nu genieten van cheatday
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Karma
10.790
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Cheatday is 10.000 kcal of houd je je in? :D

Op naar 200 swuat op 5% bf !
 

ICBkevin

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
15 jan 2018
Berichten
432
Karma
359
Lengte
1m93
Massa
103kg
Vetpercentage
16%
GEEF MIJ JOU SQUAT MOTHERFACKAAAAA:D:eek: :1010:
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.173
Karma
29.012
Cheatday is 10.000 kcal of houd je je in? :D

Op naar 200 swuat op 5% bf !

Ingehouden, moet zeggen dat ik ook niet die enorme honger had die ik in mijn vorige prep had, waar je inderdaad easy 10k weg kon werken. Maar goed, ik zit ook nog op 3400 kcals.

200 squat zou wel echt een mijlpaal zijn, maar is wel een risisco...andere kant, nu of nooit :)
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.173
Karma
29.012
Vandaag rustdagje na 8 dagen trainen. Merkte gisteren al dat het er niet in zat, kan ook zijn doordat ik met clen ben gestart, merk je toch wel door je heel je lijf. Zit al aardig te trillen en als ik 's avonds naar bed ga is het hartje nog flink actief. Ook meteen last van hoofdpijn, zal wel door de winny komen. Meer drinken dus. Heb momenteel wel flinke twijfels, als ik in de spiegel kijk vind ik mezelf erg klein ogen, op de benen na dan. In de gym met een goeie pomp is het een ander verhaal. Maarja, ik ben niet zo ver gekomen om het hierbij te laten.
 

ICBkevin

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
15 jan 2018
Berichten
432
Karma
359
Lengte
1m93
Massa
103kg
Vetpercentage
16%
Geef mij jouw progressie :) De dag dat jij mij natty voorbij vliegt komt vanzelf!

Haha de progressie op de Deadlift was idd erg sick, die moet en zal naar de 250 gaan Bentless en strapless voor de kerst voor de deur staat :D
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.173
Karma
29.012
Haha de progressie op de Deadlift was idd erg sick, die moet en zal naar de 250 gaan Bentless en strapless voor de kerst voor de deur staat :D

Zou wel heel bruut zijn!
 

ICBkevin

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
15 jan 2018
Berichten
432
Karma
359
Lengte
1m93
Massa
103kg
Vetpercentage
16%
Zou wel heel bruut zijn!

LB trainingen worden zoals ik nu vooruit kijk:

Front Squats
Deadlifts
Snatches
OH Squats
Hip Thrusts
En eventueel nog een kuiten isolatie oefening

Denk dat ik dan wel 2,5-3 uur sta te sporten :D:wl:
 

nlbramnl

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
27 feb 2013
Berichten
1.314
Karma
1.051
Lengte
1m80
Massa
80kg
Vetpercentage
5%
Klein voelen zegt de machine, niet zo twijfelen staat er goed bij man
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.173
Karma
29.012
Machine row
12x60
12x80
10x100
10x120
9x140

Pulldown
8x80
8x120
8x120
8x120

Seated wide grip Cable row
10x32
11x39
10x45
10x52
6x59

Incline Straight arm pulldown
4x10

Db row tegen db rek aan
12x24
10x34
8x40

Dumbell curls
4 setjes meen ik
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.173
Karma
29.012
Benchpress
30x20
10x40
10x60
10x80
5x100
6x120
5x130 laatste flinke grinder, merk het cutten wel op de bench!
12x100

@nlbramnl ik snap echt niet dat jij pr’s drukt in je prep zonder gear!

Cable press
12x32
10x41
6x45

Incline Cable fly: slow
10x23
10x23
10x23

Seated Cable fly: slow reps
10x18
10x18
10x18

Cable extensions
Aantal sets

Db side raise dropsets
25x10-10x8-8x6
20x10-10x8-8x6
18x10-7x8-7x6

En ja! De eerste strepen op mijn borst zijn zichtbaar, alleen nog aan de binnenzijde. Zie ze ook op schouders tevoorschijn komen.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven