- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.417
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Benchpress
20x20
20x40
12x60
10x80
8x100
9x120
5x130
Guillotine press
12x60
10x70
10x70
Pec fly with holds
12x79
10x79
8x79
Rope ext
5x
Meting van vandaag, helaas wat gewicht kwijt 88 kg nu op 7,7. Voeding blijft gelijk, geen cardio. Verwachting is dat gewicht ongeveer stabiel blijft en vet zakt. Zondag begin ik met 40mg winny en een half tabletje clen. Clen twee dagen op twee dagen af. Laatste 2/3 weken misschien nog wat halo erbij... denk daf ik dit wel ga inzetten.
20x20
20x40
12x60
10x80
8x100
9x120
5x130
Guillotine press
12x60
10x70
10x70
Pec fly with holds
12x79
10x79
8x79
Rope ext
5x
Meting van vandaag, helaas wat gewicht kwijt 88 kg nu op 7,7. Voeding blijft gelijk, geen cardio. Verwachting is dat gewicht ongeveer stabiel blijft en vet zakt. Zondag begin ik met 40mg winny en een half tabletje clen. Clen twee dagen op twee dagen af. Laatste 2/3 weken misschien nog wat halo erbij... denk daf ik dit wel ga inzetten.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Hoop het, met nog zes weken op de teller moet ik elke week een procentje zakken.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Squats
10x60
5x80
3x100
3x120
3x140
3x150
3x160
3x170
3x180
1x190 bam!
Prone leg curl ss calves legpress
Geen rust, dus hele tijd op en neer lopen
12x32 ss 10x160
12x32 ss 10x160
12x32 ss 10x160
12x32 ss 10x160
12x32 ss 10x160
12x32 ss 10x160
Kort maar krachtig, nu genieten van cheatday
10x60
5x80
3x100
3x120
3x140
3x150
3x160
3x170
3x180
1x190 bam!
Prone leg curl ss calves legpress
Geen rust, dus hele tijd op en neer lopen
12x32 ss 10x160
12x32 ss 10x160
12x32 ss 10x160
12x32 ss 10x160
12x32 ss 10x160
12x32 ss 10x160
Kort maar krachtig, nu genieten van cheatday
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
ICBkevin
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2018
- Berichten
- 434
- Waardering
- 364
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Cheatday is 10.000 kcal of houd je je in?
Op naar 200 swuat op 5% bf !
Ingehouden, moet zeggen dat ik ook niet die enorme honger had die ik in mijn vorige prep had, waar je inderdaad easy 10k weg kon werken. Maar goed, ik zit ook nog op 3400 kcals.
200 squat zou wel echt een mijlpaal zijn, maar is wel een risisco...andere kant, nu of nooit
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
GEEF MIJ JOU SQUAT MOTHERFACKAAAAA
Geef mij jouw progressie
De dag dat jij mij natty voorbij vliegt komt vanzelf!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Vandaag rustdagje na 8 dagen trainen. Merkte gisteren al dat het er niet in zat, kan ook zijn doordat ik met clen ben gestart, merk je toch wel door je heel je lijf. Zit al aardig te trillen en als ik 's avonds naar bed ga is het hartje nog flink actief. Ook meteen last van hoofdpijn, zal wel door de winny komen. Meer drinken dus. Heb momenteel wel flinke twijfels, als ik in de spiegel kijk vind ik mezelf erg klein ogen, op de benen na dan. In de gym met een goeie pomp is het een ander verhaal. Maarja, ik ben niet zo ver gekomen om het hierbij te laten.
ICBkevin
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2018
- Berichten
- 434
- Waardering
- 364
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 16%
Geef mij jouw progressie
Haha de progressie op de Deadlift was idd erg sick, die moet en zal naar de 250 gaan Bentless en strapless voor de kerst voor de deur staat
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Haha de progressie op de Deadlift was idd erg sick, die moet en zal naar de 250 gaan Bentless en strapless voor de kerst voor de deur staat
Zou wel heel bruut zijn!
ICBkevin
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2018
- Berichten
- 434
- Waardering
- 364
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 16%
LB trainingen worden zoals ik nu vooruit kijk:
Front Squats
Deadlifts
Snatches
OH Squats
Hip Thrusts
En eventueel nog een kuiten isolatie oefening
Denk dat ik dan wel 2,5-3 uur sta te sporten
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 1.045
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Benchpress
30x20
10x40
10x60
10x80
5x100
6x120
5x130 laatste flinke grinder, merk het cutten wel op de bench!
12x100
@nlbramnl ik snap echt niet dat jij pr’s drukt in je prep zonder gear!
Cable press
12x32
10x41
6x45
Incline Cable fly: slow
10x23
10x23
10x23
Seated Cable fly: slow reps
10x18
10x18
10x18
Cable extensions
Aantal sets
Db side raise dropsets
25x10-10x8-8x6
20x10-10x8-8x6
18x10-7x8-7x6
En ja! De eerste strepen op mijn borst zijn zichtbaar, alleen nog aan de binnenzijde. Zie ze ook op schouders tevoorschijn komen.
30x20
10x40
10x60
10x80
5x100
6x120
5x130 laatste flinke grinder, merk het cutten wel op de bench!
12x100
@nlbramnl ik snap echt niet dat jij pr’s drukt in je prep zonder gear!
Cable press
12x32
10x41
6x45
Incline Cable fly: slow
10x23
10x23
10x23
Seated Cable fly: slow reps
10x18
10x18
10x18
Cable extensions
Aantal sets
Db side raise dropsets
25x10-10x8-8x6
20x10-10x8-8x6
18x10-7x8-7x6
En ja! De eerste strepen op mijn borst zijn zichtbaar, alleen nog aan de binnenzijde. Zie ze ook op schouders tevoorschijn komen.
- Status
