- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.394
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Jaaa eindelijk een foto, ergens van fb afgeplukt
Dit waren betere tegenstanders. Op deze foto maak jij de beste indruk (op mij), erg scherp.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Jaaa eindelijk een foto, ergens van fb afgeplukt
Godver wat een fysiek man...
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Bedankt mannen! Gisteren hield ik aardig wat vocht vast in de benen. Gisteren dus voeding weer normaal en vanmorgen zag ik dat er meteen een hoop vocht verdwenen is. Ik ga mijn gewicht wel scherp in de gaten houden, morgen weer even wegen. Voeding van gisteren:
Halfvolle melk 500ml
whey 50g
Brinta 90g
muscle meat chef le gains sweet potato chicken 400g
2 appels
gebakken ei zonder vet (keramiek) 5 grote
oerbrood origine 80g
rundergehakt 350 g
basmati rijst 200 g
caseïne 40g
ongezoete amandelmelk 300 ml
ongezouten gemengde noten 30 g
komkommer/kruiden/knoflook/ui/aantal liter water
Goed voor ongv. 3700 kcals - 122 vet - 374 koolhydraat - 265 eiwit
Vandaag verplicht rustdagje..
Misschien nog een cardio sessie vandaag.
Halfvolle melk 500ml
whey 50g
Brinta 90g
muscle meat chef le gains sweet potato chicken 400g
2 appels
gebakken ei zonder vet (keramiek) 5 grote
oerbrood origine 80g
rundergehakt 350 g
basmati rijst 200 g
caseïne 40g
ongezoete amandelmelk 300 ml
ongezouten gemengde noten 30 g
komkommer/kruiden/knoflook/ui/aantal liter water
Goed voor ongv. 3700 kcals - 122 vet - 374 koolhydraat - 265 eiwit
Vandaag verplicht rustdagje..
Misschien nog een cardio sessie vandaag.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
54 is hij, deed ook mee met de masters. Best wel bekende in het wereldje, mocht na jarenlang ook meteen met a meedraaien zonder eerst b te doen. Kevin Levrone heeft hem via soc media zelfs succes gewenst met zijn competitie.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Top om er op die leeftijd nog zo bij te staan. Dat lukt 90% van de wereldbevolking niet
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Damn, doet ie toch goed!
- Lid sinds
- 20 feb 2004
- Berichten
- 861
- Waardering
- 141
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Pinda genen, ik hoop dat die van mij ook de overhand hebben op latere leeftijd
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat zou goed nieuws zijn, mijn papa was ook een beetje Indisch.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Toch maar gaan trainen vandaag, morgen genieten van het weer dus geruild. Merk wel dat mijn schouders dit nog te vroeg vonden.
Sm shoulder press
15x10
12x30
12x50
10x70
8x80
8x80
Tbar
10x40
8x60
8x80
8x90
8x90
8x90
Incline chestpress Ss wide grip Pulldown
12x80 ss 12x80
10x100 ss 12x100
10x100 ss 11x100
8x100 ss 10x100
8x100 ss 8x100
Fly variant
2x12x18 Incline db fly
2x12x7 Incline db fly van onder naar boven hold bovenin
Seated wide Cable row
12x52
12x52
12x52
Db side raise, armen in 90graden hoek
15x10
12x10
12x10
12x10
Voelt veel lekkerder aan zo, vind het met gestrekte arm altijd onwennig aanvoelen
Seated Bent over db raise
12x10
12x10
10x10
Alternating db curl
8x16
7x16
6x16
Rope ext
12x32
10x36
10x41
10x45
8x50
6x54
Vind ub/lb wel lekker..!
Voeding vandaag wat hoger uitgekomen,meen 4100 en nog steeds honger. Maar op zich ook best actief geweest vandaag... ander dingetje, ik zeg tegen mijn vriendin dat ik in okt 2019 enercup ga doen om mijzelf proberen te kwalificeren voor wk...zegt ze ‘oké’
dus...... wie weet..kan intussen natuurlijk nog veel gebeuren. In ieder geval tot zeker volgende zomer off en flink aan mijn lats werken en ook genieten van andere dingen in het leven... vandaag kregen we te horen dat ons bod op een koophuis is geaccepteerd dus daar krijgen we het ook druk mee. 2018 is tot ni toe een goed jaar.
Sm shoulder press
15x10
12x30
12x50
10x70
8x80
8x80
Tbar
10x40
8x60
8x80
8x90
8x90
8x90
Incline chestpress Ss wide grip Pulldown
12x80 ss 12x80
10x100 ss 12x100
10x100 ss 11x100
8x100 ss 10x100
8x100 ss 8x100
Fly variant
2x12x18 Incline db fly
2x12x7 Incline db fly van onder naar boven hold bovenin
Seated wide Cable row
12x52
12x52
12x52
Db side raise, armen in 90graden hoek
15x10
12x10
12x10
12x10
Voelt veel lekkerder aan zo, vind het met gestrekte arm altijd onwennig aanvoelen
Seated Bent over db raise
12x10
12x10
10x10
Alternating db curl
8x16
7x16
6x16
Rope ext
12x32
10x36
10x41
10x45
8x50
6x54
Vind ub/lb wel lekker..!
Voeding vandaag wat hoger uitgekomen,meen 4100 en nog steeds honger. Maar op zich ook best actief geweest vandaag... ander dingetje, ik zeg tegen mijn vriendin dat ik in okt 2019 enercup ga doen om mijzelf proberen te kwalificeren voor wk...zegt ze ‘oké’
dus...... wie weet..kan intussen natuurlijk nog veel gebeuren. In ieder geval tot zeker volgende zomer off en flink aan mijn lats werken en ook genieten van andere dingen in het leven... vandaag kregen we te horen dat ons bod op een koophuis is geaccepteerd dus daar krijgen we het ook druk mee. 2018 is tot ni toe een goed jaar.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Tuurlijk is niet de eerste keer dat ik off ga
Eten is on point. Is gewoon nog even zoeken naar mijn behoefte op dit moment. Pct is een week of 5/6 hcg op 3x 1250 en dan van week 5/6 op clomid vier weken
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.400
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Training van gisteren en vandaag. Gaat lekker met mijn voornemen van 4 trainingsdagen per week.. voeding dit weekend wat minder met dit weer. Achja...leven is leven.
Dl
5x60
3x80
3x100
3x120
3x140
3x160
3x160
3x180
Eerste dl sessie na min een jaar geen dl
Volgende keer 3x3x165 en dan elke sessie 2,5 verhogen.
Legpress
12x140
10x180
8x220
8x260
8x300
8x300
8x300
Snatch grip back extensions, holds on top
10x10
10x10
8x10
6x10
Ja dit was serieus zwaar
Leg curl Nice and slow
10x25
10x39
10x45
Calves op een schuine stoel. Nice and slow.
15x73
15x86
12x86
12x86
10x86
10x86
10x86
En vandaag
Wide grip Benchpress
20x40
12x60
8x80 Paused
5x100 Paused
5x110 Paused
4x120 Paused
5x120 Paused
Seated triangle row, slow
10x32
10x38
8x45
8x52
Chestpress
12x80
10x100
8x120
Machine row staand
15x80
10x100
7x120
Db press
12x32
12x32
12x32
Cable latpull
12x32
8x52
8x52
8x52
Sm wide ur
3x12x30
Arm curl
4 sets
Cable extensions 6 sets
Cardio 15 minuten
Dl
5x60
3x80
3x100
3x120
3x140
3x160
3x160
3x180
Eerste dl sessie na min een jaar geen dl
Volgende keer 3x3x165 en dan elke sessie 2,5 verhogen.
Legpress
12x140
10x180
8x220
8x260
8x300
8x300
8x300
Snatch grip back extensions, holds on top
10x10
10x10
8x10
6x10
Ja dit was serieus zwaar
Leg curl Nice and slow
10x25
10x39
10x45
Calves op een schuine stoel. Nice and slow.
15x73
15x86
12x86
12x86
10x86
10x86
10x86
En vandaag
Wide grip Benchpress
20x40
12x60
8x80 Paused
5x100 Paused
5x110 Paused
4x120 Paused
5x120 Paused
Seated triangle row, slow
10x32
10x38
8x45
8x52
Chestpress
12x80
10x100
8x120
Machine row staand
15x80
10x100
7x120
Db press
12x32
12x32
12x32
Cable latpull
12x32
8x52
8x52
8x52
Sm wide ur
3x12x30
Arm curl
4 sets
Cable extensions 6 sets
Cardio 15 minuten
- Status
