OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #3.001
Ga nog ff zoeken Thanks.
-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
- Status
Ga nog ff zoeken Thanks.
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #3.002
Ik ben er van overtuigd dat je hiermee een goede keuze maakt.
Powerlifting is een sublieme manier om een betere bdybuilder te worden, maar je moet het alleen niet tegelijk willen doen! Oftewel, het het één komt na het ander en een Sheiko cycle zal je vast goed doen.
Precies!
Ik bedenk mij net dat ik naast de grote drie aandacht wil blijven geven aan mijn rug, ik weet zeker dat deze beter kan zonder gear. Maar dan moet ik er wel genoeg voor doen natuurlijk.
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #3.003
De laatste twee trainingen
Benchpress
10x60
10x80
5x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
Seated triangle row
12x41
10x52
10x66
8x73
8x73
8x73
Seated Dumbell press
8x36
8x36
8x36
Pulldown
12x80
12x100
8x120
7x120
5x120
Incline chestpress
12x80
10x100
6x120
5x120
Seated Cable row single arm
4x10
Side raise
4x12xbarbell
Bent over raise
4x12x12
Plus nog een shitload voor de armen
(3 oefeningen triceps, 3 oefeningen biceps)
Vandaag extra ub training
Benchpress
15x40
15x60
8x80 Paused
5x100 Paused
5x105 Paused
5x110 Paused
4x112,5 Paused
3x115 paused
Wide Cable latpull
15x45
10x59
8x73
6x79
10x59
12x52
10x52
Incline db press
8x40
8x40
8x40
Pulldown reverse Ss Cable fly onder naar boven
12x70
10x80 ss 12x18
10x90 ss 10x18
10x90 ss 8x18
Bent over wide Cable row ss Straight arm pulldown
3 sets
Overhead Cable curl
12x18
12x23
10x27
6x32
Barbell side raise
15/12/10
Benchpress
10x60
10x80
5x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
Seated triangle row
12x41
10x52
10x66
8x73
8x73
8x73
Seated Dumbell press
8x36
8x36
8x36
Pulldown
12x80
12x100
8x120
7x120
5x120
Incline chestpress
12x80
10x100
6x120
5x120
Seated Cable row single arm
4x10
Side raise
4x12xbarbell
Bent over raise
4x12x12
Plus nog een shitload voor de armen
(3 oefeningen triceps, 3 oefeningen biceps)
Vandaag extra ub training
Benchpress
15x40
15x60
8x80 Paused
5x100 Paused
5x105 Paused
5x110 Paused
4x112,5 Paused
3x115 paused
Wide Cable latpull
15x45
10x59
8x73
6x79
10x59
12x52
10x52
Incline db press
8x40
8x40
8x40
Pulldown reverse Ss Cable fly onder naar boven
12x70
10x80 ss 12x18
10x90 ss 10x18
10x90 ss 8x18
Bent over wide Cable row ss Straight arm pulldown
3 sets
Overhead Cable curl
12x18
12x23
10x27
6x32
Barbell side raise
15/12/10
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #3.005
De paused sets vielen vandaag niet tegen, de triples van zondag had ik daarintegen liever anders gezien.
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #3.006
Heb je betaald voor de app? Is het de moeite waard?
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #3.008
Heb ik, denk dat ik de 12 piek maar ga betalen... linkjes naar schema’s zijn verwijderd op de site...
ProudPizza: waar heb jij de hypertrphy variant gevonden? Deze staat dus niet in de app begrijp ik?
Basma
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.316
- Waardering
- 5.913
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #3.010
Zeker doen. Ter assistance gewoon 4 keer per week de rug aanpakken met basic oefeningen. Waar ontbreekt het precies aan trouwens qua rugontwikkeling?
Zou ik zeker doen. Zelf heb ik geen Sheiko gevolgd, maar wel goede dingen gehoord en gelezen hierover i.c.m. de app!
Hij mag ook dikker maar het is vooral de wijdte die ontbreekt. Ik zit nu ook naar candito te kijken.. ik baal er een beetje van dat ik niet het schema van sheiko terug kan vinden voordat ik er geld aan ga besteden..
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Candito lijkt me ook wel een goed programma...denk ik...geen ervaring mee
High Frequentie Rug voor jou iets?...goed id van Bas
High Frequentie Rug voor jou iets?...goed id van Bas
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
http://s000.tinyupload.com/?file_id=41617379218413286631
5sec en ik had hem haha, dit is de 4 daagse hypertrophy variant.
Basma
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.316
- Waardering
- 5.913
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Duidelijk! Lekker aan pull-ups gaan werken zou ik zeggen. Gewoon de greep pakken die voor jou het fijnste is en steeds sterker worden. Verder niet te veel gekke dingen toepassen
.Candito werkt ook erg goed voor veel mensen, maar toch denk ik dat Sheiko de meest optimale keuze is voor Camelus gezien zijn ervaring.
Er zijn vele goede schema’s bro.
Zelf ben ik nu ook met pl schema bezig
Is heel fijn vast schema als je off bent.
Kan je erin vastbijten.
Wat?! Doe jij momenteel aan PL? Nice man!
- Lid geworden
- 9 feb 2015
- Berichten
- 15.025
- Waardering
- 10.786
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Duidelijk! Lekker aan pull-ups gaan werken zou ik zeggen. Gewoon de greep pakken die voor jou het fijnste is en steeds sterker worden. Verder niet te veel gekke dingen toepassen
Candito werkt ook erg goed voor veel mensen, maar toch denk ik dat Sheiko de meest optimale keuze is voor Camelus gezien zijn ervaring.
Wat?! Doe jij momenteel aan PL? Nice man!
Ja rustig starten ivm pijntjes.
Techniek eerst en dan gewichten omhoog.
Basma
Huge Freak
- Lid geworden
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.316
- Waardering
- 5.913
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
En dan weer tijd voor een logje?
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.402
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #3.019
Past ook beter bij mijn bodybuild instelling
Maar wellicht voor kracht op de grote drie zou Sheiko beter bij mij passen.
OP
- Lid geworden
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.174
- Waardering
- 34.969
- Topic Starter
- #3.020
Thanks
Nu kan ik mijn keus gaan maken. Ik denk dat ik voor candito ga. De oefeningen die in sheiko beschreven staan spreken mij niet aan. Ik heb een hekel aan frontsquats, ik kan geen benchpress met chains en board doen, dat gekloot op deficit deadlift en off boxes zie ik ook niet echt zitten.
- Status
