MuscleMeat

Gesloten Saik0's log

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Hans_i zei:
Geen iPhone. Shame on you! :p

@ProudPizza moet je eerst je 1 rm testen voordat je Sheiko kan gaan doen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wordt hard geadviseerd door Sheiko geen maxes in te vullen die je nooit in werkelijkheid gelift hebt.
Je kan ook testen en -2,5% doen als je liever wat conservatiever bent voor de eerste keer dat je Sheiko wilt draaien. Daarentegen is bouwt Sheiko wel voldoende op om te wennen aan hrt volume vind ik zelf.

Maar lees dat het hier waarschijnlijk Candito gaat worden :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.044
mucci zei:
50-60% liften met lage reps is nou niet bepaald een werkset :p maar goed, ik heb geen idee hoe veel reps je er mee doet dus kan er compleet naast zitten ook
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Pillz kennende zal er zeker op die percentages genoeg gerept worden.
 
Saik, in het ideale geval sluit je je bij een groep echte powerlifters aan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.046
Net het schema nog eens goed bekeken..Ik vind het als volume eigenlijk reuze meevallen. De afgelopen jaren draaide ik meer volume, ik denk dat ik met meerdere cyclus candito wel weg kom. Of er x op x sterker op ga worden? We'll see... over een maand of 8 zal ik weer on gaan denk ik.
 
Inderdaad, zag net nog een filmpje van Candito waarin hij het met 5/3/1 vergelijkt en daar zegt hij dat zijn schema ook best low in volume is.
 
Dus.. Candito it is?!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.053
JochemB zei:
Inderdaad, zag net nog een filmpje van Candito waarin hij het met 5/3/1 vergelijkt en daar zegt hij dat zijn schema ook best low in volume is.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zit het pdfje door te spitten en hier lees ik 'so that is why direct bicep work is included in the accessory lifts, while triceps are left to the optional exercises.
Zo ver ik zie staan er geen isolatie oefeningen voor biceps beschreven in het schema?
 
Oh ik dacht het wel. Ik pak iniedergeval paar setjes biceps mee. Meeste doe ik gewoon op gevoel! Soms denk ik van mwah, beetje side raises kan geen kwaad en dan pomp ik die er gewoon extra bij. Zijn wel allemaal low impact oefeningen voor the pump.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.055
JochemB zei:
Oh ik dacht het wel. Ik pak iniedergeval paar setjes biceps mee. Meeste doe ik gewoon op gevoel! Soms denk ik van mwah, beetje side raises kan geen kwaad en dan pomp ik die er gewoon extra bij. Zijn wel allemaal low impact oefeningen voor the pump.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

In het excelsxhema die ik vd site heb gehaald heb je alleen de verplichte horizontaal/vertical en shoulderpress. In het schema staat beschreven dat er ook een verplichte bicepoefening in hoort te staan. Heb ik het verkeerde bestand? Ik kan ze natuurlijk wel adden bij optionele oefeningen
 
Saik zei:
In het excelsxhema die ik vd site heb gehaald heb je alleen de verplichte horizontaal/vertical en shoulderpress. In het schema staat beschreven dat er ook een verplichte bicepoefening in hoort te staan. Heb ik het verkeerde bestand? Ik kan ze natuurlijk wel adden bij optionele oefeningen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Verplicht zijn in ieder geval. De hoofdcompound Bench, met daarnaast twee rugoefeningen (pull en row beweging) en een schouder oefening, military press of db shoulder press. Bicep/Tricep/side raises kun je zelf je draai aangeven bij de accessory oefeningen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.057
ICBkevin zei:
Verplicht zijn in ieder geval. De hoofdcompound Bench, met daarnaast twee rugoefeningen (pull en row beweging) en een schouder oefening, military press of db shoulder press. Bicep/Tricep/side raises kun je zelf je draai aangeven bij de accessory oefeningen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Alright, dan zal het pfd file op de site misschien wel verouderd zijn. Zondag begin ik met candito...jij maakt er goede progressie mee zag ik!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.058
Vandaag dus de laatste 'normale' treen gehad.
Ging best goed moet ik zeggen, begin weer wat kracht te pakken.

Benchpress
20x40
10x60
8x80
3x100
4x120 (+1)
4x120 (+1)
4x120 (+1)
3x120

Machine row, vertical grip
Was vooral voor het uittesten van het gewicht wat ik bij candito ga gebruiken, 100 kg it is.
15x40
12x80
12x100
10x100

Incline dumbell press
10x40
10x40
15x40 not bad.

Cable latpull
12x59
10x73
8x73

Dumbell curl
8x18
8x18
6x18

Rope extensions
3 sets

Barbell side raise
20/15/12
 
Succes met Candito,
Na het mee lezen hier zelf ook besloten om er mee te beginnen. :D
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Schwarzeneggertje
heavy duty
19 20 21
Reacties
409
Weergaven
12.276
Seth_fit
S
RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
17
Weergaven
274
AK
A
Brownie
Log Brownie88
2 3
Reacties
49
Weergaven
2.808
GruX
GruX
Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.679
Nielsmas30
Nielsmas30
rising.abel
Abel's log
3 4 5
Reacties
86
Weergaven
2.431
rising.abel
rising.abel
Terug
Naar boven