Gesloten Saik0's log

[Camelus]

Doe je nu 5 dagen pw candito schema?
Welke doe je dan?

Klik om te verkleinen...

Nog even nagekeken.

week 1 5 dagen
week 2 5 dagen
week 3 4 dagen
week 4 4 dagen
week 5 3 dagen
week 6 deload of herstart cycle

 

[Schwarzeneggertje]

Nog even nagekeken.

week 1 5 dagen
week 2 5 dagen
week 3 4 dagen
week 4 4 dagen
week 5 3 dagen
week 6 deload of herstart cycle

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd, ik zoek zelf ook naar een alternatieve manier van trainen.

 

[Camelus]

Ik ben benieuwd hoe je week 2 gaat ervaren, gaat lekker pittig worden haha

Klik om te verkleinen...

idem.. het bankdrukken van morgen word geen uitdaging, is wel lastig tussen de oren om dan het het schema aan te houden...bang voor krachtverlies als ik een keertje niet het gaspedaal helemaal in duw zeg maar Zal wel mindfuck zijn denk ik. Maar zoals het nu gepland staat ga ik pas in week 5 zwaar benchen.

 

[Camelus]

Ben benieuwd, ik zoek zelf ook naar een alternatieve manier van trainen.

Klik om te verkleinen...

het lijkt wat op een middenweg tussen bodybuidling en powerlifting.. vandaar ook mijn keuze voor candito, dit is wat ik altijd doe alleen nu is het beter doordacht (hoop ik)

 

[Pillz]

Nog even nagekeken.

week 1 5 dagen
week 2 5 dagen
week 3 4 dagen
week 4 4 dagen
week 5 3 dagen
week 6 deload of herstart cycle

Klik om te verkleinen...

Alles gebaseerd op je 1rm neem ik aan?

 

[JochemB]

Alles gebaseerd op je 1rm neem ik aan?

Klik om te verkleinen...

Jep.

 

[EigenWereld]

idem.. het bankdrukken van morgen word geen uitdaging, is wel lastig tussen de oren om dan het het schema aan te houden...bang voor krachtverlies als ik een keertje niet het gaspedaal helemaal in duw zeg maar Zal wel mindfuck zijn denk ik. Maar zoals het nu gepland staat ga ik pas in week 5 zwaar benchen.

Klik om te verkleinen...

Dat is ook de voornaamste kritiek op candito, dat het benchvolume veel te laag is, wat veel doen is nog accessoires toevoegen zoals close grip benchen of flyes.

 

[Camelus]

Alles gebaseerd op je 1rm neem ik aan?

Klik om te verkleinen...

klopt, hier ben ik wel voorzichtig mee geweest..

bench 130
squat 185
deadlift 210

 

[Camelus]

Dat is ook de voornaamste kritiek op candito, dat het benchvolume veel te laag is, wat veel doen is nog accessoires toevoegen zoals close grip benchen of flyes.

Klik om te verkleinen...

Anderzijds bench ik in de eerste week dan wel weer 3x... maar inderdaad, wat isolatie werk voor de pecs erbij voegen kan geen kwaad.

 

[Camelus]

Candito: 1.2

Benchpress
20x40

10x65
10x87,5
8x97,5
6x100 deze gepauzeerd gedaan

Machine row
12x60

5x80
10x100
10x100
8x100
6x100

Seated dumbell ohp
10x20

12x32
12x32
10x32
8x32

Lat pulldown 12,12,10,8
5x40
5x60
5x80

12x100
12x100
10x100
8x100

Optional exercise 1: Fly machine
12x73
10x93
10x93

Optional exercise 2: Barbell side raise
3x10xbarbell

Optional exercise 3: Dumbell hammer curls
12x14
10x14
10x14

Dat ging snel, komt niet vaak voor dat ik niet in tijdnood kom.

Morgen dagje vrij

 

[JochemB]

Flyes kan prima als extra assistance. Beetje op gevoel gewoon.

 

[Camelus]

Flyes kan prima als extra assistance. Beetje op gevoel gewoon.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad assistance moet herstel niet in de weg gaan zitten.

 

[Camelus]

Candito 1.3

Benchpress Vandaag een wijde grip geprobeerd
30x20
8x40

10x65
10x87,5
8x97,5
6x100 paused

Lastig om niet meer reps te maken of gewicht erbij te gooien.

Machine row
12x60
10x80

10x100
10x100
8x100
6x100

Seated dumbell ohp
10x20
5x26
12x32
12x32
10x32 laatste 7 paused
8x32 paused

Lat pulldown
12x100
12x100
10x100
8x100

Optional exercise 1: dumbell preacher curl
8x14
8x14
8x14

Optional exercise 2: Incline dumbell press/ Incline dumbell fly
12x32
12x32
12x18
12x18

Optional exercise 3: Incline reverse dumbell fly
12x8
12x8
12x8

Zelfde training als de vorige keer, ging nog makkelijker..

 

[Camelus]

Candito 1.4

Squats
10x60
3x80
3x100
1x120

8x130
8x130
8x130
8x130

Easy reps

Deadlift
3x60
2x100
1x120
1x130

8x145
8x145

Optional exercise 1: Barbell hip trust
Hard uitstoten, langzaam terug
10x100
10x100
8x100

Optional exercise 2: calves legpress
30x120
22x120
15x120

Optional exercise 3: Prone leg curl
3x10x41

Morgen eindelijk een uitdaging op de bench. Ofja.... Max reps met 105 kg.

So far positief over candito. Het is maar goed dat alles voor mij uitgestippeld is, zorgt ervoor dat ik wat minder lui ben op de squat en deadlift en niet te enthousiast ben op de bench. Schouder voelt eindelijk weer solid aan.

 

[Pillz]

Sinds ik vast schema volg heb ik ook geen last meer van mijn ellebogen/schouders/knieën

Candito heeft ook een schema puur op swuat.
Lijkt mij ook wel wat aangezien ik als natty zoveel cm verlies op de benen

 

[JochemB]

Die 8 reppers van week 1 zijn easy ja. Bereid je voor op de murderous week 2. Hij zit er net op bij mij en ik heb bijna gekotst na die MR10 en daarna 10x3 met tussen alles 1 min rust.

 

[Bosco55555]

Die 8 reppers van week 1 zijn easy ja. Bereid je voor op de murderous week 2. Hij zit er net op bij mij en ik heb bijna gekotst na die MR10 en daarna 10x3 met tussen alles 1 min rust.

Klik om te verkleinen...

Heftig...lijkt mij meer op "grensoverschrijdend gedrag"...waarom pak je dan geen 2min?

 

[JochemB]

Heftig...lijkt mij meer op "grensoverschrijdend gedrag"...waarom pak je dan geen 2min?

Klik om te verkleinen...

Omdat je working capacity moet opbouwen, dat kan heel makkelijk met meer volume. Candito schrijft zelf voor dat je maar 1 min rust mag.

 

[mucci]

Sinds ik vast schema volg heb ik ook geen last meer van mijn ellebogen/schouders/knieën

Candito heeft ook een schema puur op swuat.
Lijkt mij ook wel wat aangezien ik als natty zoveel cm verlies op de benen

Klik om te verkleinen...

Stoppen met dat natty gedoe dan.

Ben je zo veel kwijt dan?

 

[Bosco55555]

Omdat je working capacity moet opbouwen, dat kan heel makkelijk met meer volume. Candito schrijft zelf voor dat je maar 1 min rust mag.

Klik om te verkleinen...

Krijg je na de treen dan geen gigantisch crash? Spugen zijn toch signalen dat je te ver gaat.....