- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.429
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Thanks!!!!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
3e in -80?
Micheal was terechte winnaar in die klasse.
Heb je pics?
Geniet van vreten
Toch wezen kijken? ja het was overduidelijk dat hij hem ging pakken.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
De training van gisteren, nog steeds erg zwak...
ub1
BP
10x50
3x70
1x90
4x110
5x110
3x110
10x90
OHP
4x5x60 makkie
Chins
4x5xbw makkie
Machine row (single)
10x50
8x50
8x50
Super wide upright row
15x25
15x25
12x25
Cable hammer curl SS Dippen
12x25 + 20xbw
12x25 + 12xbw
12x25 + 12xbw
Vandaag of morgen LB1, lang geleden dat de benen zijn getraind, en... de deadlift.....lekker rustig aan alles weer oppakken.
Cardio gaat er bij de volgde ub weer in.
ub1
BP
10x50
3x70
1x90
4x110
5x110
3x110
10x90
OHP
4x5x60 makkie
Chins
4x5xbw makkie
Machine row (single)
10x50
8x50
8x50
Super wide upright row
15x25
15x25
12x25
Cable hammer curl SS Dippen
12x25 + 20xbw
12x25 + 12xbw
12x25 + 12xbw
Vandaag of morgen LB1, lang geleden dat de benen zijn getraind, en... de deadlift.....lekker rustig aan alles weer oppakken.
Cardio gaat er bij de volgde ub weer in.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Bedankt allemaal, ik mag nu evt door naar ironman dus b status heb ik nu.
Voeding ziet er de komende week zo uit:
Havermout, 40 gram
Whey, 40 gr
Mango vries vers, 70 g
Gebroken Lijnzaad, 15 gram
Zoete Aardappel, 500 gram
Koolvis, 200 gram
Rundergehakt, 200 g
Olijf Olie, 20 g
Kip, 150 g
Ananas, 100 g
Zilvervliesrijst, 50 gr
Snel toegevoegde calorieën, 800 calorieën
Casseine, 45 gram
Gemengde Noten,
Totaal 3.103 (kcals) 200 (koolhydraten) 75 (vet) 195 (eiwit) 35 (suiker)
(avondeten alleen de kcals meegenomen)
Even aankijken hoe het gaat en dan waarschijnlijk volgende week met 300 oid verhogen.
Voeding ziet er de komende week zo uit:
Havermout, 40 gram
Whey, 40 gr
Mango vries vers, 70 g
Gebroken Lijnzaad, 15 gram
Zoete Aardappel, 500 gram
Koolvis, 200 gram
Rundergehakt, 200 g
Olijf Olie, 20 g
Kip, 150 g
Ananas, 100 g
Zilvervliesrijst, 50 gr
Snel toegevoegde calorieën, 800 calorieën
Casseine, 45 gram
Gemengde Noten,
Totaal 3.103 (kcals) 200 (koolhydraten) 75 (vet) 195 (eiwit) 35 (suiker)
(avondeten alleen de kcals meegenomen)
Even aankijken hoe het gaat en dan waarschijnlijk volgende week met 300 oid verhogen.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Bedankt allemaal, ik mag nu evt door naar ironman dus b status heb ik nu.
Voeding ziet er de komende week zo uit:
Ik sta al een stuk voller en hoop het vetpercentage wat ik nu heb een beetje te kunnen onderhouden. Ik vind het zo ook mooier, groter is beter
Max 13% voordat ik weer ga cutten, maar hoop dat het minimaal een half jaar duurt voordat ik daar ben.
Geen wedstrijden dit jaar, misschien volgend jaar weer. Even een lange periode off gaan en op dit niveau terug komen. Ik ben nog niet klaar voor iron man, maar dat komt nog wel.
Voeding ziet er de komende week zo uit:
Rebound gaat tantoe hard worden g
Ga je iron man doen?
Ik sta al een stuk voller en hoop het vetpercentage wat ik nu heb een beetje te kunnen onderhouden. Ik vind het zo ook mooier, groter is beter
Max 13% voordat ik weer ga cutten, maar hoop dat het minimaal een half jaar duurt voordat ik daar ben.Geen wedstrijden dit jaar, misschien volgend jaar weer. Even een lange periode off gaan en op dit niveau terug komen. Ik ben nog niet klaar voor iron man, maar dat komt nog wel.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Status
