Gesloten Saik0's log

[Inb4]

Wat is je Vp% nu dan ?

 

[bricone]

Klinkt wel lekker die high reps, over 1,5 / 2 weken zit ik weer aan me high reps.

13% netjes en hoeveel bodyweight?

 

[Inb4]

Klinkt wel lekker die high reps, over 1,5 / 2 weken zit ik weer aan me high reps. 13% netjes en hoeveel bodyweight?

VP 13% dat vind je hoog ?
Ik vind het netjes hoor, zo hoop ik er over 6 weken bij te staan

 

[Camelus]

Afgelopen zondag een foto van mijn rug gemaakt, dit heb ik gedaan omdat ik mijn acné flink ga aanpakken voor mijn wedstrijd. Dus om te checken of mijn 'behandeling' aansluit een beginpic. Ik heb dit wel wat proberen weg te werken dmv zwart/wit efffect, dus je ziet het gelukkig niet zo op deze foto.

De foto is koud genomen in een ontspannen houding. Zoals je ziet mogen er nog aardig wat procentjes vanaf.

 

[flexx123]

Wel dikke massa op je rug man!

 

[Camelus]

Wel dikke massa op je rug man!

bedankt, traps zijn altijd groot geweest en wijdte is gelukkig het afgelopen jaar wat meer geworden. Dit was een van mijn zwakkke punten.. maar dat valt nu wel mee volgens mij. Achterkant schouders mag ook wel meer, maar wellicht komen ze straks beter tot hun recht als ze ook zichtbaar worden

 

[Mabruzzi]

Wel een flinke rug inderdaad man.
Ik denk ook dat het straks nog beter uit komt als je een stuk droger bent . Wanneer je middel nog smaller word enz.

 

[Camelus]

Wel een flinke rug inderdaad man. Ik denk ook dat het straks nog beter uit komt als je een stuk droger bent . Wanneer je middel nog smaller word enz.

Ja precies, daar valt nog wel wat 'wijdte' uit te halen. Ik doe al bewust een tijd geen deadlift meer (wat mijn favoriete oefening is) om mijn middel niet meer breder te maken. Ik heb van mezelf al een aardige middel.

---------- Toegevoegd om 05:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:53 ----------

21-07-2015

Benchpress

20x50 voelde veel lichter als normaal
7x70
5x90
9x110 niet verkeerd, zat zelfs en 10de in maar durfde hem niet te maken zonder spotter.
5x120
7x110
9x100

Ging wel lekker

Incline dumbell fly
4x12x20

Incline chestpress
14x80
9x80
8x80

+ Half uurtje fietsen, volgens schermpje 250 kcals verbrand.

 

[Pillz]

aan de roa?
clen wel cyclen neem ik aan?

 

[Camelus]

aan de roa? clen wel cyclen neem ik aan?

Nee dat wil ik wellicht na mijn wedstrijd gaan doen, als laatste redmiddel. Op dit moment smeer ik me in met vit a, 1x per week zonnebank, 3x per week scrubben, zo'n 8-12 gram b5 per dag en zink. Ik denk ook dat het minder word zodra ik overstap op korte esters. Nu een tijdje op 300 test-e per week gezeten en toen werd het erger. Ze willen op wedstrijden nog wel een controleren heb ik begrepen, zelden, maar het gebeurd. En dan pikken ze een rug vol met acné er natuurlijk meteen uit.

Clen weet ik eigenlijk zeer weinig van af. Ik ben mij hier nog over aan het inlezen. Doseringen worden bepaalt door mijn coach, en die houdt het liever zo laag mogelijk. Denk aan 100 prop en 75 ace eod.

 

[Uncle Outlaw]

Ga jouw log ook volgen... je zit al aardig hoog. Ga zo door.

 

[bricone]

dikke rug man netjes.

 

[Camelus]

Bedankt mannen! Ik hoop dat hij over -10% ook nog dik oogt

Vanavond weer een meting, laatste meting was vorige week donderdag dus ik verwacht geen grote verschillen.

---------- Toegevoegd om 20:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:26 ----------

Meting viel niet tegen, -2% dus nu op 12,5% in 6 dagen tijd.

Training van vandaag

Squats
20xbw
20x60
20x90
20x90
20x90
15x90

Horizontale legpress (liggend)
30x90
30x120
30x120

Leg extensions
3x20

Seated curl
3x12

Standing curl
4x12-8

Plan was 6x12-8 maar ik werd te misselijk.

 

[RockOfAges]

in

 

[Camelus]

in

Welkom!

 

[Camelus]

23-07-2014

Overhead press
15xstang
5x40
5x60
5x70
5x75
5x80

Dumbell side raise
3x12x10

SM wide upright row
3x12x35
12x25 dropsetje

Overhead cable extension
12xfs
12xfs+12

Cable extension SS Overhead cable extension
8x50 (fs) + 8x20
10x45 + 8x20

CGBP: 30/45 sec rust
12x75
10x80
8x85
5x90

 

[flexx123]

Is die overhead press staand? 5x80 is wel nice man, goeie tren.

 

[bricone]

Lkkre training saiko, sterke ohp

 

[Camelus]

Is die overhead press staand? 5x80 is wel nice man, goeie tren.

ja, vanuit borst.

Haha, geen tren.. die gaat er vanavond pas in

---------- Toegevoegd om 06:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:47 ----------

Lkkre training saiko, sterke ohp

Thanks! Ben hier de laatste tijd ook goed in vooruit gegaan.

 

[Camelus]

25-07-16

wide latpull
12x40
10x50
10x65
10x65
10x65
10x60

Single arm rowmachine
10x50
10x60
10x60
8x60

Vertical traction
10x80
10x80
6x60 dropset

Straight arm pulldown
12x12.5
12x15
12x15

SM bor
12x45
8x65 al leeg
12x45 super wide grip (swg)
12x45 swg
12x45 swg + paused

Incline reverse dumbell flyes
12/15/12/12

Cardio: 20 minuten

---------- Toegevoegd om 05:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:39 ----------

26-07-2015

Flat benchpress
15x50
7x70
5x90

2x120
6x110
8x100

Vandaag zwak op de bank, blijft een oefening waar ik geen touw aan vast kan knopen.

Incline chestpress
10x100
8x100
7x100

Pecdeck
12x65
9x70
8x65

Incline dumbell fly (paused)
3x12x18

Cable curl rechte stang
15x20
3x10x30

Cable hammer curl: single arm
9x15
11x12.5
12x12.5
10x12.5

Seated db side raises SS seated dumbell curl
12+12
12+12
12+10
12+0

Cardio: 30 minuten