- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.431
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
5 is nog te vet... hoe droog denk jij dan dat die jongens op het podium staan zijn
Tja, dat is een goede vraag. Ik dacht dat 5% wel het max haalbare is.
Smallfriemick
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 jul 2015
- Berichten
- 45
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik volg je
Wel leuk om te zien hoe iemand naar zn wedstrijd toe gaat.
Ik wil in de toekomst (als ik ooit het gevoel heb dat ik er klaar voor ben) ook wel een wedstrijd doen.
Wel ziek hoeveel % jij dropt in minder dan 1 week.
Ik ben van 26,6% naar 17-18% gegaan in 4 maanden xD
Ben benieuwd hoe je erbij staat
Wel leuk om te zien hoe iemand naar zn wedstrijd toe gaat.
Ik wil in de toekomst (als ik ooit het gevoel heb dat ik er klaar voor ben) ook wel een wedstrijd doen.
Wel ziek hoeveel % jij dropt in minder dan 1 week.
Ik ben van 26,6% naar 17-18% gegaan in 4 maanden xD
Ben benieuwd hoe je erbij staat
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Op naar de 100 club
---------- Toegevoegd om 13:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:59 ----------
welkom
gelukkig gaat het nog snel, en om de tempo erin te houden is mijn cardio nu ook wat opgeschroefd.
van 3x per week naar 5x per week (30 minuten) ik kan pas opgelucht adem halen zodra ik op de 8% zit en nog wat weekjes voor de boeg heb... dus max eind deze maand sta ik op de 8%
---------- Toegevoegd om 13:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:02 ----------
31-07-2015
Benchpress
15x50
7x70
5x90
12x100
6x110
6x110
6x110
Incline chestpress
12/8/4 x ?
Incline dumbell fly
12x18
8x22
Pecdeck
6/10/9/6 x ?
Barbell curl
10x20
10x30
10x40
10x40
10x40
10x40
---------- Toegevoegd om 13:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:05 ----------
01-08-2015
Squatten
25xbw
10x60
5x80
5x100
10x120
6x140
6x140
20x100 lekker
SLDL: beltless, strapless
12x60
10x80
10x100
10x100
Minder gewicht als de vorige keer, maar veel betere contractie in de hamstrings. Merkte ik ook aan de spierpijn..
Seated single-leg legcurl
10x25
10x30
10x30
10x30
Leg extensions/dropsets
20x55
12x45
8x40
8x35
45 minuten cardio
---------- Toegevoegd om 13:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:13 ----------
02-08-2015
30 minuten cardio
---------- Toegevoegd om 13:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:14 ----------
03-08-2015
Overhead press
10xstang
5x40
5x60
3x70
1x80
1x90 grinder, de vorige keer ging hij een stuk sneller
4x80
5x70
Delts machine
12x25
12x25
12x30
12x35
SM wide upright row
12x25
12x35
8x45
CGBP
10x50
5x70
5x90
8x100
7x100
Frenchpress SS incline side raise
9x50 +12x8
6x50 +12x8
5x50 +10x8
SM seated calves SS Single arm cable extension
aantal setjes, calves hold bovenin
Vanavond nog 30 minuten cardio.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Smallfriemick
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 jul 2015
- Berichten
- 45
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Natuurlijk..
---------- Toegevoegd om 16:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:07 ----------
Thanks!Goeie trainingen
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Tbar: gewicht uiteraard alleen plates
10x20
5x40
5x60
5x70
5x80
5x90
Dropset:
5x95
3x80
3x70
Wide latpull
10/10/10/8 x65
10x55
Single arm machine row
10x45
10x55
10x55
8x40 dropset
Straight arm pulldown
12x12.5
12x17.5
12x17.5
11x17.5
Incline reverse dumbell fly SS Single arm reverse cable fly
12x8 + 12x5
10x8 + 10x5
10x8 + 10x5
Vanavond nog cardio, 20-30 minuten.
Ik merk wel dat ik echt moe word van cardio, hebben jullie dat ook?
10x20
5x40
5x60
5x70
5x80
5x90
Dropset:
5x95
3x80
3x70
Wide latpull
10/10/10/8 x65
10x55
Single arm machine row
10x45
10x55
10x55
8x40 dropset
Straight arm pulldown
12x12.5
12x17.5
12x17.5
11x17.5
Incline reverse dumbell fly SS Single arm reverse cable fly
12x8 + 12x5
10x8 + 10x5
10x8 + 10x5
Vanavond nog cardio, 20-30 minuten.
Ik merk wel dat ik echt moe word van cardio, hebben jullie dat ook?
Mabruzzi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2015
- Berichten
- 615
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Nice die t-bar, die zal wel goed gevoelt hebben.
Ja ik heb dit met cardio altijd de eerste paar keer of eerste paar weken als ik het een tijdje niet gedaan heb.
Dat ik denk : moet ik deze kutzooi nou iedere week gaan doen. Maar het word dan vanzelf makkelijker.
Althans dit is mijn ervaring, ik weet niet Hoe lang je al cardio doet?
Ja ik heb dit met cardio altijd de eerste paar keer of eerste paar weken als ik het een tijdje niet gedaan heb.
Dat ik denk : moet ik deze kutzooi nou iedere week gaan doen. Maar het word dan vanzelf makkelijker.
Althans dit is mijn ervaring, ik weet niet Hoe lang je al cardio doet?
Uncle Outlaw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2011
- Berichten
- 2.148
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Nice die t-bar, die zal wel goed gevoelt hebben. Ja ik heb dit met cardio altijd de eerste paar keer of eerste paar weken als ik het een tijdje niet gedaan heb. Dat ik denk : moet ik deze kutzooi nou iedere week gaan doen. Maar het word dan vanzelf makkelijker.
Ging lekker, lijkt me bruut om hem een keer met 6 plates te doen en dan uiteraard niet vanuit je benen tillen. Pff ja cardio kijk ik echt tegenop, maar wat moet dat moet... ik sta gewoon nog te hoog in mijn vet. Cardio zit er nu een paar weekjes in, alleen heb ik hem zojuist verhoogd. Ik krijg er ook een flinke pomp van in mijn benen lol
---------- Toegevoegd om 17:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:38 ----------
Impressive overhead press... can't wait to get there.
thanks oompie
---------- Toegevoegd om 17:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:39 ----------
WelkomIk kom hier ook maar eens koekeloeren. Alleen je avatar is al een reden om je te volgen(american psycho ftw).
---------- Toegevoegd om 17:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:39 ----------
WelkomIk kom hier ook maar eens koekeloeren. Alleen je avatar is al een reden om je te volgen
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Dikke tbar rows man, ik moet die ook nog steeds een keer doen, nog nooit gedaan
Ja is een lekkere oefening, ik zie er wel echt veel falen op deze oefening.. ook vaak op de barbell row.
Staan bijne rechtop en halen 90% uit de benen.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Train van vanmorgen
Benchpress
10x60
5x80
8x100 lag er niet goed onder
11x100 nu wel
5x110
6x110
8x100
Incline db press
12/12/10 x 32
Incline db fly: weinig rust
3x10x18
Pecdeck
aantal setjes, vooral focus op super slow negatives
Barbell curl
8x30
10x50
8x50
7x50
Single arm hammer curl (rope)
3x8x15
Concentration curl
3x10x16
Gister geen cardio gedaan, ik weet niet wat het was maar ik was bekaf 's avonds. No big deal, mag hier 2 rustdagen in hebben.
Vanavond weer cardio, moe of niet moe.. so hardcore
Vrijdag gaat er T3 in, wellicht gear iets verhogen want blijkt nog wel eens spiertjes weg te vreten.. (oeii)
---------- Toegevoegd om 13:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:06 ----------
hahah lol.
ook pro's trainen vaak kut.
ronny is sowieso een pipo, lightweight! yeahh babyy... malloot
Benchpress
10x60
5x80
8x100 lag er niet goed onder
11x100 nu wel
5x110
6x110
8x100
Incline db press
12/12/10 x 32
Incline db fly: weinig rust
3x10x18
Pecdeck
aantal setjes, vooral focus op super slow negatives
Barbell curl
8x30
10x50
8x50
7x50
Single arm hammer curl (rope)
3x8x15
Concentration curl
3x10x16
Gister geen cardio gedaan, ik weet niet wat het was maar ik was bekaf 's avonds. No big deal, mag hier 2 rustdagen in hebben.
Vanavond weer cardio, moe of niet moe.. so hardcore
Vrijdag gaat er T3 in, wellicht gear iets verhogen want blijkt nog wel eens spiertjes weg te vreten.. (oeii)
---------- Toegevoegd om 13:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:06 ----------
Loop je nou Ronnie te dissen?
hahah lol.
ook pro's trainen vaak kut.
ronny is sowieso een pipo, lightweight! yeahh babyy... malloot
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Train van vanmorgen
Benchpress
10x60
5x80
8x100 lag er niet goed onder
11x100 nu wel
5x110
6x110
8x100
Incline db press
12/12/10 x 32
Incline db fly: weinig rust
3x10x18
Pecdeck
aantal setjes, vooral focus op super slow negatives
Barbell curl
8x30
10x50
8x50
7x50
Single arm hammer curl (rope)
3x8x15
Concentration curl
3x10x16
Gister geen cardio gedaan, ik weet niet wat het was maar ik was bekaf 's avonds. No big deal, mag hier 2 rustdagen in hebben.
Vanavond weer cardio, moe of niet moe.. so hardcore
Vrijdag gaat er T3 in, wellicht gear iets verhogen want blijkt nog wel eens spiertjes weg te vreten.. (oeii)
---------- Toegevoegd om 13:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:06 ----------
hahah lol.
ook pro's trainen vaak kut.
ronny is sowieso een pipo, lightweight! yeahh babyy... malloot
ronnie een malloot wat
ga eens gauw je mond spoelen
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Net gedaan, hielp niet.. ik vind hem nog steeds een malloot
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Net gedaan, hielp niet.. ik vind hem nog steeds een malloot
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Status
