- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.429
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Train van gisteren: LB1
Deadlif, target 3x5x190
3x5x190 pff gevoel dat je maaginhoud eruit gaat komen
Paused atg skwat, target 3x8x117.5
3x8x117.5
Leg extensions
3x20x50
Lying cable curl, paused
15x10
12x14
10x14
8x14
Cable crunch
zo'n 5 sets
Total abdominal
3 sets
Powershrugs
5 sets
Deadlif, target 3x5x190
3x5x190 pff gevoel dat je maaginhoud eruit gaat komen
Paused atg skwat, target 3x8x117.5
3x8x117.5
Leg extensions
3x20x50
Lying cable curl, paused
15x10
12x14
10x14
8x14
Cable crunch
zo'n 5 sets
Total abdominal
3 sets
Powershrugs
5 sets
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Nette deads en squats hoor!!
Thanks, op naar de 5 plates. Ik zie in je sig dat jij dat al hebt geëvenaard
Strong, zeker op 80 kg!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.861
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is lekker! Heb niet alles gelezen, maar geen problemen gehad met je voeding en gewicht onder controle krijgen na de wedstrijd?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Nee het blijft nu al een tijdje stabiel. Natuurlijk sta ik er niet meer kurkdroog bij, zal ergens tussen de 10-12% liggen. Ik heb wel het idee dat ik spier aan het pakken ben. Ik zie dat de bovenkant borst voller is, en ik heb wat nieuwe striemen ontdekt op mijn benen. Voeding na de wedstrijd was wel weer even wennen. Ik raakte maar niet vol.. daar heb ik nu een stuk minder last van.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.861
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
2 oktober laatst inject gezet, dus al een tijdje zonder middelen nu.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Gisteren UB2, weinig nachtrust gehad...merkte ik goed tijdens training. Niet alle targets gehaald, maar dat komt de volgende training wel.
Barbell row, target 4x10x80
4x10x80
Overhead press, target 4x5x80
4x4x80
Pullups, 3x max
10/8/8
Incline benchpress, 4x8x82,5
8/8/8/6
Rear delt machine 4-5 sets
Pec fly 4 sets
Nog wat bicep en tricep werk.
Nieuwe apparatuur in de gym, en de dumbells gaan nu gelukkig ook wat zwaarder (40kg). Gewichten zullen dus afwijken van normaal, ook de grote lifts zijn iets zwaarder geworden door zwaardere sluitingen.
Vanavond LB2, 4x5x155 squat op de planning staan..ben benieuwd. Ik denk dat ik vanavond er een spotter bij ga vragen voor de zekerheid.
Barbell row, target 4x10x80
4x10x80
Overhead press, target 4x5x80
4x4x80
Pullups, 3x max
10/8/8
Incline benchpress, 4x8x82,5
8/8/8/6
Rear delt machine 4-5 sets
Pec fly 4 sets
Nog wat bicep en tricep werk.
Nieuwe apparatuur in de gym, en de dumbells gaan nu gelukkig ook wat zwaarder (40kg). Gewichten zullen dus afwijken van normaal, ook de grote lifts zijn iets zwaarder geworden door zwaardere sluitingen.
Vanavond LB2, 4x5x155 squat op de planning staan..ben benieuwd. Ik denk dat ik vanavond er een spotter bij ga vragen voor de zekerheid.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ja is nog 4 reps van mijn doel af (4x5x80) Maar die pak ik de volgende keer wel (hoop ik)
Ik denk dat ik vanaf dat punt verder ga werken op triples, dus 4x3x82,5 - 4x3x85 etc. tot aan de 90.
ja ben ook een beffer
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Treintje van gisteren LB2
Squats, target 4x5x155
6x5x140
155 zat er vandaag echt niet in
Rackpull
1x140
1x160
1x180
2x200
8x220
1x240
Squats, ATG: omdat ik nog niet tevreden was
12x100 laatste3 paused
12x100
12x100
Barbell hold
4x zo lang mogelijk 100 kg
Prone leg curl
12x45
10x54
8x54
Standing cable crunch
4 sets
Barbell rollout
3 sets
Squats, target 4x5x155
6x5x140
155 zat er vandaag echt niet in
Rackpull
1x140
1x160
1x180
2x200
8x220
1x240
Squats, ATG: omdat ik nog niet tevreden was
12x100 laatste3 paused
12x100
12x100
Barbell hold
4x zo lang mogelijk 100 kg
Prone leg curl
12x45
10x54
8x54
Standing cable crunch
4 sets
Barbell rollout
3 sets
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
vandaag en morgen sowieso rust, wellicht dat ik zondag ook rust pak.
ellebogen beginnen goed te irriteren, vanaf kerst ook met elleboogsleeves trainen.
rechterschouder zit ook een irritatie, kan je prima mee trainen maar het zit er wel.
morgen ben ik op de sapcup, sta ik bij een stand en loop ik af en toe door de zaal heen,. misschien kom ik wel een van jullie hommels tegen..
ellebogen beginnen goed te irriteren, vanaf kerst ook met elleboogsleeves trainen.
rechterschouder zit ook een irritatie, kan je prima mee trainen maar het zit er wel.
morgen ben ik op de sapcup, sta ik bij een stand en loop ik af en toe door de zaal heen,. misschien kom ik wel een van jullie hommels tegen..
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
vandaag en morgen sowieso rust, wellicht dat ik zondag ook rust pak.
ellebogen beginnen goed te irriteren, vanaf kerst ook met elleboogsleeves trainen.
rechterschouder zit ook een irritatie, kan je prima mee trainen maar het zit er wel.
morgen ben ik op de sapcup, sta ik bij een stand en loop ik af en toe door de zaal heen,. misschien kom ik wel een van jullie hommels tegen..
als je een vieze vuile vetklep ziet met het hoofd op mijn avatar zeg dan even hoi dan lach ik wss even schaapachtig terug en loop dan verder
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
als je een vieze vuile vetklep ziet met het hoofd op mijn avatar zeg dan even hoi dan lach ik wss even schaapachtig terug en loop dan verder
fagit
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
heb geen idee hoe je eruitziet en zo'n beetje iedereen daar is buff dus zal sws lastig worden om je te herkennenfagit
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 30 jul 2010
- Berichten
- 6.701
- Waardering
- 700
- Lengte
- 1m82
Hmmz heb alleen diaephi herkend, had je vandaag al wedstrijd of morgen pas?als je een vieze vuile vetklep ziet met het hoofd op mijn avatar zeg dan even hoi dan lach ik wss even schaapachtig terug en loop dan verder
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Ik lift niet. Ben er morgen wel
- Status
