Fitness Seller

Gesloten Saik0's log

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #661
Training van gisteren

LB2

Squatten, target 4x5x150
4x5x150

Deadlift speedreps, target 8x3x110
8x3x110

Barbell hold, target 3x25x110
3x25x110

Lying cable leg curl, tel vasthouden
12x8
12x11
12x14
12x16
10x16

Wrist curls op bench SS wrist roller
12 + zo vaak mogelijk
12 + zo vaak mogelijk
12 + zo vaak mogelijk

Standing bb rollout, from the feet
3 x volledig
3 x volleding
10 x half
10 x half

Abductor, tel vasthouden
15x30
12x40
12x40
12x40

Cable pullthrough
12x25
2x10x25

Calves
6 sets
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #662
Vandaag

UB1

Benchpress, target: 4x5x115
4x115
4x115
4x115
4x115

Beetje hetzelfde als de vorige training, eens kijken wat het resultaat op de volgende training is. Mocht dit geen vooruitgang zijn en moet ik wellicht een ander gewicht/reprange gaan toepassen.

Pullups, target 28 reps
7/7/7/9

Mooi, hier weer sterker in geworden.

Overhead press, target 3x6x67.5
3x6x67.5 gaat stukken beter als ik deze na de pullups doe ipv na de bench

Straight arm pulldown, op incline bankje
5x12x15

Dumbell side raise
3x12x14

Wide sm upright row
3x10x45

Facepull, tel vasthouden
3x12x15

Incline chestpress, plates
12x80
5x120
6x140
5x140
8x120

Tijdje niet meer gedaan en duidelijk sterker in geworden.

Preacher db curl
6x12
5x22
5x20
6x18

Oefening eigenlijk nooit gedaan, waarom?? Heerlijke oefening om de biceps goed te isoleren..armen knapten bijna. Hou ik erin.

Tate press
12x20
10x20
12x20
 
Volgens mij alle targets gehaald toch? Lekkere trainingen en weer flink wat oefeningen. Relax dat je merkt dat je stukker sterker bent geworden :D Hoe lang ben je bezig per training?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #664
FREAKJAM zei:
Volgens mij alle targets gehaald toch? Lekkere trainingen en weer flink wat oefeningen. Relax dat je merkt dat je stukker sterker bent geworden :D Hoe lang ben je bezig per training?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee op de bench mis ik overal een repje, en de bench is eigenlijk hetgeen waarop ik vooruitgang wil boeken. De rest van de oefeningen staan in deze training niet centraal.

Ik ben meestal wel vrij lang bezig, tegen de 2 uurtjes. Ik neem ook aardig wat rust op de zware compounds (4 min)
 
Al eens db benchpress geprobeerd ipv bb benchpress?
 
Heb je dan niets aan idd, om sterker te worden iig.
 
tot 32 maar rip. bij ons is het (in beide gyms waar ik train) tot 40 en dan nog een set verstelbare db's, die zijn alleen zo lomp dat er eigenlijk alleen gerowd mee kan worden
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #672
LB1

deadlift, target 3x5x190
7x60
5x100
1x120
1x140
1x160
1x180
3x190

Ik merkte op de eerste warming up set al dat het vandaag waardeloos zou worden, echt 0 power.

Paused atg squatten, target 3x8x117.5
6x60
3x80
6x117.5

Geen zin om te forceren en ook geen zin in lager gewicht. Voelt gewoon aan als lood vandaag.
Dan maar beetje iso werk omdat ik er nu toch al ben.

Leg extensions
3x25x40

Leg curl
12x40
12x50
10x60

geen zin meer, wat een kuttraining.
2 dagen gestopt met nakuur, zou dit het zijn?? Hoop het niet, misschien heb ik gewoon een slechte dag.
 
Ik denk eerder dat je CNS overreached is. Je bent al wekenlang hard aan het rammen op de compounds, de stijgende lijn in gewichten zal niet eeuwig voortzetten. Op een gegeven moment is je lichaam gewoon oververmoeid. Ik zou een weekje gas terugnemen, je lichaam zal je dankbaar zijn.
 
Luukste zei:
Ik denk eerder dat je CNS overreached is. Je bent al wekenlang hard aan het rammen op de compounds, de stijgende lijn in gewichten zal niet eeuwig voortzetten. Op een gegeven moment is je lichaam gewoon oververmoeid. Ik zou een weekje gas terugnemen, je lichaam zal je dankbaar zijn.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Geen ervaring mee maar dit zou ik dus juist niet doen in een nakuur toch? Meest logische is zo hard mogelijk door trainen om de gewonnen massa te behouden of is dat te kort door de bocht gedacht?
 
In je pct/nakuur keihard blijven trainen.

Je test gaat van +1000000 naar zelf herstellen en als je dan als een vaatdoek gaat trainen hou je nog minder vast.

Keep pushin hard Saiko.
 
CNS overbelast zal t niet zijn hoor.. Draait ie sowieso te weinig volume voor.
 
Als je CNS overbelast is, raak je je bed niet eens meer uit. Trust me.

Gewoon even een dipje. Je best blijven doen, eventueel een weekje deloaden of rust.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Schwarzeneggertje
heavy duty
19 20 21
Reacties
409
Weergaven
12.289
Seth_fit
S
RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
17
Weergaven
283
AK
A
Brownie
Log Brownie88
2 3
Reacties
49
Weergaven
2.811
GruX
GruX
Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.731
Nielsmas30
Nielsmas30
rising.abel
Abel's log
3 4 5
Reacties
86
Weergaven
2.449
rising.abel
rising.abel
Terug
Naar boven