- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.429
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Uiteraard, gelukkig was er nog geen hartslag te zien dus niet echt een emotionele klap. Gewoon vervelend en extra teleurgesteld aangezien we postieve testen hadden. En natuurlijk het gedoe dat hetgeen wat erin zit ook weer eruit moet komen, ook geen prettig proces.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Weer lekker volume gedraaid op de schouders zie ik!Herstel je hier wel goed van trouwens?
Wat zonde van de valse hoop man. Ik hoop voor jullie dat het er snel van mag komen.
Het is in ieder geval een teken dat het wel kan, volgende keer hopelijk beter!
Kwa volume viel het vandaag eigenlijk wel mee, schouders herstellen meestal wel snel bij mij.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Bedankt!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.861
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Bij mij plofte er een neer in mijn kruis vlak naast een heel pijnlijk plekje... geen kracht meer in armenKlopt, laat ze vaak ook iets te hard vallen
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Oke, nice. Voor vele mensen is het juist een spiergroep die snel overtraind raakt! Toen ik PPL deed gingen mijn schouders ook compleet naar de t*ring trouwens.
Gelukkig niet, ik krijg alleen last van de schouders als ik bij het banken een langere periode heel laag in reps ga. Gek genoeg altijd aan de rechterkant.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Oef balen man!
Hoop voor meer geluk volgende keer!
Gaan we voor!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Nog even de laatste 3 trainingen
1
Benchpress
11x100
5x110
8x100
6x100
Bent over row
10x60
3x10x80
Incline dumbell press
9x40
10x40
8x40
Pullups hammer grip
15/12/12
Pec fly ss machine row
3x10-12
Cable latpull wide grip
3x15-20
2
Squatten
8x140
6x150
5x155
ging lekker!
Prone leg curl
4sets
Calves
6sets
Abs
5sets
3
Overhead press
3x10x60
Side raise
5x12x12
Cable rear delt
12x11
12x18
12x25
18x18
Incline frontraise, spanning erop houden
3x12x15
Wide upright row
15x30
12x40
12x40
Barbell hammer curl
15x20
3x8x50
Close grip benchpress
12x60
8x80
8x90
5x100
Small grip seated cable curl
12x25
2x10x32
Cable rope extensions
12x32
12x32
10x32
Preacher dumbell curl
12x16
10x16
7x16
1
Benchpress
11x100
5x110
8x100
6x100
Bent over row
10x60
3x10x80
Incline dumbell press
9x40
10x40
8x40
Pullups hammer grip
15/12/12
Pec fly ss machine row
3x10-12
Cable latpull wide grip
3x15-20
2
Squatten
8x140
6x150
5x155
ging lekker!
Prone leg curl
4sets
Calves
6sets
Abs
5sets
3
Overhead press
3x10x60
Side raise
5x12x12
Cable rear delt
12x11
12x18
12x25
18x18
Incline frontraise, spanning erop houden
3x12x15
Wide upright row
15x30
12x40
12x40
Barbell hammer curl
15x20
3x8x50
Close grip benchpress
12x60
8x80
8x90
5x100
Small grip seated cable curl
12x25
2x10x32
Cable rope extensions
12x32
12x32
10x32
Preacher dumbell curl
12x16
10x16
7x16
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.861
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ga deze ook volgen! Oude bekende van BN. Hoeist ermee GI?
Deze log even snel doorgelezen en damn wat een quads heb jij. En jij wou eerst nog wel MAP doen
Kerel
Long time no see!MAP was voor mij geen logische keuze, heb er het fysiek ook niet voor. Hiernaast vind ik het poseren bij map niet bij mij passen en het gedoe met verplicht lachen, mooie haartjes etc is niets voor mij. Spiermassa en hardheid moeten voor zich spreken, ik train niet voor een mooi kapsel. MAP wou ik destijds gaan doen omdat ik bang was om on stage te staan, vooral de persoonlijke routine zag ik niet zitten. Uiteindelijk is het allemaal goed gekomen, ik was uiteindelijk meer bezig met staan blijven (ontzettend duizelig en energieloos) dan met zenuwen. Voor mijn gevoel ging het ook waardeloos, ik had niet eens in de gaten dat ik bij de first call out zat.
Hoe is het met jou, ga je nog voor enercup 2016? Of heb je andere plannen?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Periodes met high-rep en low-rep werk afwisselen dus!
Mooie trainingen weer trouwens
. Is er trouwens een reden dat je op benen de high-volume lijn niet doortrekt? Ik had een stuk meer sets/oefeningen verwacht!
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Had al je log al eventjes gelezen en zag die duizeligheid indd voorbij komen. Mooi kut dat je daar zo last van hebt gehad maar aan de andere kant heeft het er wel voor gezorgd dat je niet aan die mensen massa dacht.Kerel
MAP was voor mij geen logische keuze, heb er het fysiek ook niet voor. Hiernaast vind ik het poseren bij map niet bij mij passen en het gedoe met verplicht lachen, mooie haartjes etc is niets voor mij. Spiermassa en hardheid moeten voor zich spreken, ik train niet voor een mooi kapsel. MAP wou ik destijds gaan doen omdat ik bang was om on stage te staan, vooral de persoonlijke routine zag ik niet zitten. Uiteindelijk is het allemaal goed gekomen, ik was uiteindelijk meer bezig met staan blijven (ontzettend duizelig en energieloos) dan met zenuwen. Voor mijn gevoel ging het ook waardeloos, ik had niet eens in de gaten dat ik bij de first call out zat.
Hoe is het met jou, ga je nog voor enercup 2016? Of heb je andere plannen?
Wel balen dat je zo'n van de eerste callout dan mist. Werd je door je buurman aangetikt van ga naar voren jij? of was het nog niet zo?
Ja we gaan ons best doen om de enercup 2016 te pakken. Ik ga MAP of classic doen zijn we nog niet over uit. En mijn teamgenoot gaat Classic of -80 doen waarschijnlijk. Nog steeds bij dezelfde coach en gaat lekker, af en toe even met pilz ouwehoeren in die gym. Rug is echt sterk verbeterd en bovenkant borst begint nu ook meer vorm te krijgen.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Nou, had het even flink te pakken. Een goede griep, afgelopen zaterdag pas weer kunnen trainen.. gisteren de 2de training gehad. Gewicht is gelijk gebleven maar ik zag er wel een stuk meer puffy uit.
Besloten dat het tijd word om rustig te gaan cutten. Sinds gisteren begonnen met 3200 kcals strict. Geen cardio voor het moment, dat voeg ik toe zodra er te weinig gebeurd en dit zal ook minimaal zijn. Ik heb geen haast en ik gebruik geen gear dus wil ook geen gekke dingen gaan doen. Ik ben niet van plan om heel diep te gaan cutten, iets onder de 8/9% is voor mij voldoende. En safe Misschien laat ik er over enkele weken nog wat anavar en turinabol bij lopen maar dat zie ik dan wel weer.
Squats
20xbw
8x60
5x80
6x100
5x120
8x140
5x150
Leg extensions
4/5 sets
Prone leg curl
4/5 sets
Standing calf raises
4/5 sets
Standing cable prayers
4 sets
Besloten dat het tijd word om rustig te gaan cutten. Sinds gisteren begonnen met 3200 kcals strict. Geen cardio voor het moment, dat voeg ik toe zodra er te weinig gebeurd en dit zal ook minimaal zijn. Ik heb geen haast en ik gebruik geen gear dus wil ook geen gekke dingen gaan doen. Ik ben niet van plan om heel diep te gaan cutten, iets onder de 8/9% is voor mij voldoende. En safe
Misschien laat ik er over enkele weken nog wat anavar en turinabol bij lopen maar dat zie ik dan wel weer.Squats
20xbw
8x60
5x80
6x100
5x120
8x140
5x150
Leg extensions
4/5 sets
Prone leg curl
4/5 sets
Standing calf raises
4/5 sets
Standing cable prayers
4 sets
- Status
