Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.429
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ja gelukkig, het had echt een demotiverend effect op me. Maar goed, vallen en opstaan hoort erbij.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Is je chick al zwanger?
Anders kan je bellen
Ik wil wel mooie kindjes he
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Bedoelde dat ik ook benieuwd was
Maar goed, heb wel Wendler gedaan. Deed dan meestal 4 dagen per week..
Hoe beviel Wendler jou? Merkte je goede progressie op de 4 compounds?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ging zeker wel vooruit, maar op een bepaald punt loop je echt tegen een plateau, en dan kun je resetten wat je wilt..ik kwam er niet overheen.
Verder is de progressie wel langzaam of je moet gelijk hoog inzetten..
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik wil wel mooie kindjes he
dan combineren wij ons sperma toch ff
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik wil wel mooie kindjes he
dan combineren wij ons sperma toch ff
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Stond er eentje te frontsquatten met 160 kg, dus moest wel een leuke repout laten zien na die paar repjes met babygewicht.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Wat heb je vervolgens gedaan om je plateau te doorbreken?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
A3: Wendler 5/3/1
Overhead press
5x60
3x67.5
5x77.5 viel wat tegen
Cable side raise
5x15-10
Cable rear delt
5x15-10
Pinpress
3x80
3x100
5x120
3x120
2x120
Paused cgbp
10x60
5x80
5x100
Cable kickback
5 x 12-7
Volgens het schema van Wendler heb ik nu dus een deload week, deze sla ik deze cycle over. Nu dus mijn 1rm's verhogen met 2,5 en 5 kg en vervolgens mijn trainingen hierop doorberekenen, ofja..op 90% van je 1rm dan.
Overhead press
5x60
3x67.5
5x77.5 viel wat tegen
Cable side raise
5x15-10
Cable rear delt
5x15-10
Pinpress
3x80
3x100
5x120
3x120
2x120
Paused cgbp
10x60
5x80
5x100
Cable kickback
5 x 12-7
Volgens het schema van Wendler heb ik nu dus een deload week, deze sla ik deze cycle over. Nu dus mijn 1rm's verhogen met 2,5 en 5 kg en vervolgens mijn trainingen hierop doorberekenen, ofja..op 90% van je 1rm dan.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ermee stoppen..
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Dankje, wendler bevalt tot nu toe wel goed. Het volume wat ik de afgelopen tijd heb gedraaid begon ik toch wel te merken. Ik denk dat ik de pijn in mijn ellebogen hieraan te danken heb. Focus gaat de aankomende tijd uit naar kracht.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
B3: Wendler 5/3/1
Deadlift (uiteraard met deadstop)
5x135
3x152.5
11x170 not bad at all
Strict hammer grip pullups (tel boven en onder hold)
4x6
Pendlay row: strict en zo explosief mogelijk
10x60
6x70
6x80
Incline low cable row, met hold
4x12x18
Straight arm pulldown
4x12x32
Deadlift (uiteraard met deadstop)
5x135
3x152.5
11x170 not bad at all
Strict hammer grip pullups (tel boven en onder hold)
4x6
Pendlay row: strict en zo explosief mogelijk
10x60
6x70
6x80
Incline low cable row, met hold
4x12x18
Straight arm pulldown
4x12x32
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
C3: Wendler 531
Wat een klote training. Weinig geslapen, hoop dat het hierdoor kwam.
Als ik deze training vergelijk met een training tijdens mijn prep dan ben ik zo'n 10 kg op de bench verloren. Die ga ik voor de zomer er weer terug op plakken. Pinky promise.
Ondanks dat ik me nu een weakass voel post ik hem toch maar.
Een logje is er natuurlijk niet alleen om toptrainingen te laten zien.
BP
5x80
3x92.5
7x102.5 mehh
Incline db press
2x5x46 ook maar net
8x42
Fly
5x12
Curls 4 the gurls
een set of 4
Vanavond met benen even weer recht zetten..
Wat een klote training. Weinig geslapen, hoop dat het hierdoor kwam.
Als ik deze training vergelijk met een training tijdens mijn prep dan ben ik zo'n 10 kg op de bench verloren. Die ga ik voor de zomer er weer terug op plakken. Pinky promise.
Ondanks dat ik me nu een weakass voel post ik hem toch maar.
Een logje is er natuurlijk niet alleen om toptrainingen te laten zien.
BP
5x80
3x92.5
7x102.5 mehh
Incline db press
2x5x46 ook maar net
8x42
Fly
5x12
Curls 4 the gurls
een set of 4
Vanavond met benen even weer recht zetten..
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Status
