MuscleMeat

Gesloten Saik0's log

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Lkkre reps op je sq man
 
damn 12x137,5kg squat is ech nice man! Hoe bevalt wendler? Misschien ook maar eens doen, Doe nu al zo lang ub/lb.
 
wel iets hoger moeten inzetten als je 10+ reps haalt :P
 
wat is er mis met lunges?
Heerlijk man.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #829
A24: Wendler 5/3/1

Overhead press
5x55
5x62.5
8x70

Seated db press
3x10x28

Db side raise
12x12
12x14
10x14

Db L-side raise
3x12x8

Pinpress
6x100
10x100
9x100

Cable ext. SS Cable side raise
5 - 3 sets

Cabl ext single arm SS Slight bent over cable front raise
3 sets

Deadlift verhoog ik nu ook met 5 kg aangezien ik daar ook 11 reps mee pakte.

Dus deze cycle is doorberekend op:

Overhead press: 92.5
Deadlift: 210
Benchpress 122.5
Squat: 190
 
Mooi setpoint voor de nieuwe cycle! Pff..die OHP!:eek!:
 
mooie cijfers
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #834
flexx123 zei:
inderdaada damn BP kom ik in de buurt, maar ohp nog niet bijna haha.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bench is natuurlijk wel eens hoger geweest (140) maar als ik ergens op in moet leveren dan is het op de bench :( Maar dat komt wel weer, ik verwacht deze zomer weer rond de 135 te zitten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #835
Training B1: Wendler 5/3/1

Deadlift
5x122.5
5x142.5
12x160, viel eigenlijk iets tegen..ik ging namelijk voor 15 reps..dat moest in principe lukken aangezien 11x170 ook ging..

Pullups hammer grip, strict
10/8/5

Pendlay row, strict
4x8x60

Straight arm pulldown
3x12x36

Chest supported barbell row, bovenin tel hold
3x15

Db curl
3x10x16
2x8x16

Spidercurls
3 sets, laatste myo reps
 
nette training jammer van de reptarget op de dl, wat ging er fout dat je de 12 reps niet voorbij ging? grip?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #837
bricone zei:
nette training jammer van de reptarget op de dl, wat ging er fout dat je de 12 reps niet voorbij ging? grip?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Reptarget gehaald,volgens Wendler hoef ik hier maar 5 reps te pakken. Maar repout mag, word zelfs aangeraden. Er ging niet echt iets fout, er zat gewoon niet meer in :)
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Schwarzeneggertje
heavy duty
19 20 21
Reacties
409
Weergaven
12.287
Seth_fit
S
RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
17
Weergaven
282
AK
A
Brownie
Log Brownie88
2 3
Reacties
49
Weergaven
2.811
GruX
GruX
Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.729
Nielsmas30
Nielsmas30
rising.abel
Abel's log
3 4 5
Reacties
86
Weergaven
2.448
rising.abel
rising.abel
Terug
Naar boven