Gesloten Saik0's log

[Emielos]

Meer is niet altijd beter he pilzie.

Maarja genoeg sex kan nooit kwaad he

Maar saik, ga je ook nog wedstrijden doen? Plan was alleen de enercup zei je eerst maar na zo'n klassering kunnen eigenlijk niet stoppen toch?

 

[bricone]

feeder workouts doen zoals rich, 3x100 reps side raises en 3x100reps rear delt raises

 

[Basma]

Mooi werk hoor. 195 is opnieuw een pittig doel zeg. Wanneer eindigt deze nieuwe cycle?

 

[The Novice]

Damn 30x50 lunges, jij liever dan ik

 

[flexx123]

Toch erg netjes man die squat!

 

[Basma]

Het is geen doel, maar een gewicht waarop ik mijn trainingen bereken..eigenlijk is het een fictieve 1rm, 195 squat heb ik nog nooit gedaan en dat zit er ook niet in. Een cycle bestaat uit 3 vierdaagse routines en vervolgens een deload weekje. Tot nu toe heb ik nog geen gebruik gemaakt van een deload.

Klik om te verkleinen...

Ik dacht dat je daar mee zou moeten werken op het eind van komende cycle. Nvm

 

[RockOfAges]

Heb je hier ervaring mee? Tot nu toe heb ik Rich eigenlijk nog nooit zo serieus genomen..

Klik om te verkleinen...

en terecht

 

[FREAKJAM]

Goeie squats en lunges man. Wellicht de volgende keer vragen of iemand je spot bij de squat?

 

[bricone]

flinke legday, en dikke reps op die lunges

 

[Skatermarvin]

Damn 30x50 lunges, jij liever dan ik

Klik om te verkleinen...

Precies dit! Zeker na squats..

Waren het walking lunges?

 

[flexx123]

Lekkere trainingen weer saik.

 

[bricone]

prima gain trains

 

[bricone]

lkkre ohp's en DL's man 11x180 rip. geen backpump?

 

[FREAKJAM]

Lekkah dat de OHP weer de goede kant op gaat. Flinke deadlifts inderdaad

 

[Skatermarvin]

Flinke OHP's en zieke reps met 180kg deads!!

 

[RockOfAges]

ohp gaat goeie kant weer op inderdaad. lekker

 

[Rambo1]

Sterk man! 11 reppers damn

 

[Skatermarvin]

Flinke workout man! met toch wel weer stevige repouts!!

 

[Basma]

Met 6x157.5 in de pocket zou ik mij persoonlijk niet druk maken over die squats deze week . Extra bakkie koffie pwo en gaaaaaan!

 

[bricone]

Vier lekkere gaintrainz