- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Gesloten Saik0's log
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.629
- Weergaven 162.428
- Volgers 101
-
- Tags
- log
Logs
- Status
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Hnggg. Flink volume hoor
Fuckers moeten ook groeien!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Cut/bulk is voor mij alleen een kwestie van voeding.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Lekker volume! Flink wat proteine ook. Lekker bezig in ieder geval
Het voelt ook enorm goed om weer de teugels aan te trekken!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
watson?Echt wel!! Watson
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
plots een verkoudheidje, hopen dat het weg trekt...
Wide grip flat benchpress
30xstang - 15x40 - 8x60 - 5x80 - 1x100 - 10x3x110
Wide grip incline benchpress, slow reps
8/6/6/6 x 60
Machine chest dips
4x12-10
Flat dumbell fly
10/10/8 x 18
Preacher dumbell curl
8x16 - 8x18 - 6x18 - 5x18
Cable curl, slow reps
6x36 - 7x32 - 6x32
Barbell curls SS Behind back wrist curls
3x10x30 SS 3x10x30
Calfpress
Aantal setjes
Cardio
100 kcals
Wide grip flat benchpress
30xstang - 15x40 - 8x60 - 5x80 - 1x100 - 10x3x110
Wide grip incline benchpress, slow reps
8/6/6/6 x 60
Machine chest dips
4x12-10
Flat dumbell fly
10/10/8 x 18
Preacher dumbell curl
8x16 - 8x18 - 6x18 - 5x18
Cable curl, slow reps
6x36 - 7x32 - 6x32
Barbell curls SS Behind back wrist curls
3x10x30 SS 3x10x30
Calfpress
Aantal setjes
Cardio
100 kcals
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Helaas heeft het doorgezet, heel het weekend rillend plat gelegen. Vandaag ondanks dat ik echt rot ben, gewoon getraind.. verstandig is het niet, ben er nu nog slechter aan maar geeft wel rust tussen de oren.
Uiteraard gewicht lager als normaal, maar kwa gevoel is het hetzelfde (misschien wel zwaarder)
Squats
7x60 hier al buiten adem
3x80
3x100
3x120
3x130
3x140
5x140
5x140
5x140
5x140
Prone leg curl
15x23
10x32
8x41
8x41
Voeding vandaag
300 g rijst
30 g pindakaas
4 gekookt ei
400 g kip
100 g whey
6 lepels marinade
6 lepels wokolie
50 g volkoren pap
400 g sperziebonen
zo'n 3200 kcals, 105 v, 290 k, 240 e
Spiegel geeft (nu) al een beter beeld, dus voeding hou ik voorlopig zo!
Uiteraard gewicht lager als normaal, maar kwa gevoel is het hetzelfde (misschien wel zwaarder)
Squats
7x60 hier al buiten adem
3x80
3x100
3x120
3x130
3x140
5x140
5x140
5x140
5x140
Prone leg curl
15x23
10x32
8x41
8x41
Voeding vandaag
300 g rijst
30 g pindakaas
4 gekookt ei
400 g kip
100 g whey
6 lepels marinade
6 lepels wokolie
50 g volkoren pap
400 g sperziebonen
zo'n 3200 kcals, 105 v, 290 k, 240 e
Spiegel geeft (nu) al een beter beeld, dus voeding hou ik voorlopig zo!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Sterkte bruh. Squats heel.
Thanks man, heb het nodig. Sleep mezelf nu door de dag heen.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Gisteren was het een enorm zware dag, maar ik ben over het ergste heen denk ik. Vandaag al wat beter, maar nog lang niet de oude. Nog steeds last van dichte oren, neus, slijm, name it..
Training was weer zwaar en adem happen, maar wel weer kunnen afvinken.
Incline benchpress
15xstang
7x40
10x60
3x80
10x3x100
Calfpress SS inclin bp
12x ss 10x80
10x ss 8x80
12x ss 7x80
12x ss 7x80
Cable ext ss calves
4x
Seated Cable fy
4x
Overhead Cable ext
4x
Training was weer zwaar en adem happen, maar wel weer kunnen afvinken.
Incline benchpress
15xstang
7x40
10x60
3x80
10x3x100
Calfpress SS inclin bp
12x ss 10x80
10x ss 8x80
12x ss 7x80
12x ss 7x80
Cable ext ss calves
4x
Seated Cable fy
4x
Overhead Cable ext
4x
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
10 triples?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
10 triples?
Tja, 30 Reps lukt normaal gezien in 4/5 setjes, maar nu ik ziek ben kom ik niet verder dan een triple, dan maar wat meer setjes!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
