Fitness Seller

Gesloten Saik0's log


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.240
Karma
29.170
Dat zeg ik ook iedere dag :trollface:

Tja... ik heb een honger die niet te stillen is :( En met troep in je eten kom je zo makkelijk aan je kcals he
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.240
Karma
29.170
Deadlift

5x60
5x100
3x120
3x140
1x160
1x180
3x200
5x180
8x160

Gaat langzaam beter!

T-bar naar borst / hold
10x10
10x20
10x30
10x30

Horizontal row shrugs
12/12/10/10 x 40

Vind dit een lastige oefening

Straight arm pulldown
5 sets

Behind back bb shrugs
5 sets

Preacher db curl
4x

Slow reps bb curl
3x

Reverse grip bb grip, slow en hold
4x

Cardio: 100 kcals in 9 minuten, niet slecht voor een dikke pad.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.240
Karma
29.170
Eigenlijk een rustdag, maar ik moest even wat regelen in de gym...dus toch maar gegaan.

Flat benchpress
15x40
12x60
5x80
5x100
3x120
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100 laatste paused

Cable fly
5 sets

Calves
aantal sets

Geen cardio :)

Voer:

620 g kip
ketjap marinade 7 lepels
wokolie 7 lepels
whey 100 g
grapefruit 1 stuk
rijst 400 g
pindakaas 30 g

Goed voor zo'n 3400 kcals - 95 vetjes - 360 suikertjes - 260 eiwitjes


Nu ik mijn voeding neerpen zie ik dat ik toch iets hoger zit dan verwacht, godver de godver..en heb gewoon nog honger met maar 1 meal te gaan en tis pas 17.00 uur. Toch maar wel cardio denk ik... misschien..
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Lekker hoor die benches:)

Succes met stricter eten, mag ik ook wel eens gaan doen:P
 

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Hnngg. Nice presses hoor! :D

Eigenlijk een rustdag, maar ik moest even wat regelen in de gym.
260 eiwitjes
heb gewoon nog honger met maar 1 meal te gaan en tis pas 17.00 uur.

Kan ik de link leggen, of ben je nog steeds natty?
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.240
Karma
29.170
Hnngg. Nice presses hoor! :D



Kan ik de link leggen, of ben je nog steeds natty?

Het ging wel om wat flesjes test, maar ze waren niet voor mij :) ik weet zeker dat ik een beter fysiek neer kan zetten dan ik ooit heb gehad, zonder sap... en daar ga ik gewoon voor.
 

Basma

Huge Freak
Lid geworden
5 jan 2014
Berichten
9.316
Karma
5.913
Lengte
1m89
Massa
89kg
Vetpercentage
12%
Het ging wel om wat flesjes test, maar ze waren niet voor mij :) ik weet zeker dat ik een beter fysiek neer kan zetten dan ik ooit heb gehad, zonder sap... en daar ga ik gewoon voor.

Fair enough. Dat gaat je lukken bro :thumbs:
 

Hans_i

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
16 sep 2016
Berichten
2.373
Karma
2.110
Lengte
1m91
Massa
85kg
Vetpercentage
14%
Het ging wel om wat flesjes test, maar ze waren niet voor mij :) ik weet zeker dat ik een beter fysiek neer kan zetten dan ik ooit heb gehad, zonder sap... en daar ga ik gewoon voor.

Ik vraag me af of ik ook wat flesjes test kan ophalen in mijn sportschool... kleine kans :p

Zet hem op! Nog een keer een before And after pic, pik?
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.240
Karma
29.170
Ik vraag me af of ik ook wat flesjes test kan ophalen in mijn sportschool... kleine kans :p

Zet hem op! Nog een keer een before And after pic, pik?

Tuurlijk kan dat :) Genoeg leden die ON zijn lijkt me?

Pic die komt, gister toevallig een 'before' foto gemaakt.. om deze op het eind van mijn cut even hier mooi naast elkaar weer te geven!
 

Hans_i

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
16 sep 2016
Berichten
2.373
Karma
2.110
Lengte
1m91
Massa
85kg
Vetpercentage
14%
Tuurlijk kan dat :) Genoeg leden die ON zijn lijkt me?

Pic die komt, gister toevallig een 'before' foto gemaakt.. om deze op het eind van mijn cut even hier mooi naast elkaar weer te geven!

Nah, tis meer een huismoederssportschool. Echte grote kerels lopen er niet rond. Misschien zijn er wel On, maar dat hadden ze dan ook natty kunnen bereiken Haha

Ben benieuwd naar de foto's. Ik laat me in je topic altijd inspireren.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.240
Karma
29.170
Nah, tis meer een huismoederssportschool. Echte grote kerels lopen er niet rond. Misschien zijn er wel On, maar dat hadden ze dan ook natty kunnen bereiken Haha

Ben benieuwd naar de foto's. Ik laat me in je topic altijd inspireren.

dat kan je over de meeste zeggen die gekuurd hebben, myself included :)

wel een super compliment geef je daar weg, thanks! doet me goed om te horen dat je iets aan mijn log hebt.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.240
Karma
29.170
Gisteren een rustdagje gehad, mag ook wel na 7 dagen op rij trainen. Vandaag de schouders eens aangepakt, warming up gedaan op de loopband (first time) en de training weer afgesloten met bi/tri werk.
Ik merk dat ik nog erg veel honger heb op het aantal kcals dat ik eet, terwijl ik helemaal niet laag zit...

De train:

Ohp
12xstang
10x40
3x60
3x70
2x80
2x80
2x80

Seated dumbell press
15x20
10x24
10x28
10x32

Cable side raise
5x

Dumbell front raise: bovenin hold en dan langzaam laten zakken
10/7/8 x 7 :) gewicht is niet belangrijk toch??

Machine side raise
4x

Bent over cable raise
5x

Nog wat biceps/triceps

Vanavond ga ik nog even wat cardio doen.. in voorbereiding op morgen..zon & bier :)
 

RaceRookie

Huge Freak
Lid geworden
20 jan 2017
Berichten
9.152
Karma
10.023
Lengte
1m78
Massa
72kg
Vetpercentage
> 50%
7 dagen op rij? Kunnen ze mij bij elkaar vegen. :D

Vette OHP hoor. :thumb: Sta altijd weer versteld van luitjes die meer dan hun eigen BW drukken op de OHP.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
19.240
Karma
29.170
7 dagen op rij? Kunnen ze mij bij elkaar vegen. :D

Vette OHP hoor. :thumb: Sta altijd weer versteld van luitjes die meer dan hun eigen BW drukken op de OHP.

Net wanneer ik dacht vriendjes met je worden, ik weeg zwaarder dan 80 kg hoor! :mad:
 

RaceRookie

Huge Freak
Lid geworden
20 jan 2017
Berichten
9.152
Karma
10.023
Lengte
1m78
Massa
72kg
Vetpercentage
> 50%
Net wanneer ik dacht vriendjes met je worden, ik weeg zwaarder dan 80 kg hoor! :mad:
Ik zie geen stats. Ik dacht dat vrouwen altijd blij waren als ze te licht werden geschat. :trollface:

:D
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven