Gesloten Saik0's log

[Camelus]

T3 op 12 mcg haalt toch niks uit man..? Ik zet t standaard op 50mcg tijdens t cutten, merk dat 100/125 mcg geen meerwaarde brengt voor me.

Klik om te verkleinen...

Dat idee heb ik ook.

---------- Toegevoegd om 09:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:54 ----------

Lekkere benchpresses! Jammer dat er geen spotter in de buurt was. Cheatdagje moet kunnen toch?

Klik om te verkleinen...

natuurlijk, alhoewel je in je prep wel moet uitkijken

---------- Toegevoegd om 09:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:56 ----------

"Nog een klein beetje VVM erbij en iets droger" dit zeg ik ook altijd en op een of andere manier is het nooit goed haha. Goede training wel weer man, een cheatdag moet ook weleens kunnen he.

Klik om te verkleinen...

Haha klopt, tevreden zijn we nooit.

---------- Toegevoegd om 10:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:59 ----------

hoe vaak in de week moet je cardio doen? cheatdagen zijn ingepland?

Klik om te verkleinen...

4/5x half uur.

ik mag 1 cheatdag per week.

---------- Toegevoegd om 10:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:00 ----------

Heb je wel eens halo gehad?

Klik om te verkleinen...

Nee

 

[Inb4]

Nee heb ik niet man, nooit gehad eigenlijk maar ik zit hier nog niet zo lang. Ik ga over een week of 5-6 cutten en dan zal ik misschien een log bijhouden, ben toch iedere dag online.

Klik om te verkleinen...

Ja idd, daarom ook. Ben benieuwd naar je trainingen.

 

[Camelus]

Gisteren rustdagje, of ja.. wel 3 kwartier cardio.

Vanavond legs!

 

[Skatermarvin]

Succes alvast!

45minuten cardio is hoe dan ook pitig!

 

[Camelus]

Succes alvast! 45minuten cardio is hoe dan ook pitig!

Klik om te verkleinen...

Viel op zich wel mee, ik word er steeds beter in. Ik denk dat ik de volgende x wel een niveautje hoger kan inzetten.

---------- Toegevoegd om 08:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:20 ----------

T3 op 12 mcg haalt toch niks uit man..? Ik zet t standaard op 50mcg tijdens t cutten, merk dat 100/125 mcg geen meerwaarde brengt voor me.

Klik om te verkleinen...

Va vandaag verhoogt naar 25. Die dingen door midden bijten is gewoon gekloot en het is ook gewoon te weinig vind ik zelf. Coach zal dr wel niet blij mee zijn maar dit werkt niet. 25 is zelfs nog erg laag. Over 3 weken zal het wel naar 50 gaan.

 

[Mabruzzi]

Ja idd, daarom ook. Ben benieuwd naar je trainingen.

Klik om te verkleinen...

Ja zal er over een paar weken eens eentje opstarten, is voor mezelf ook handig om progressie bij te houden dus waarom ook niet.

Succes met je legs Saiko

 

[Camelus]

Leg extensions
20x20
12x45
12x55
12x60
12x60
15x60
20x60

SM Hacksquat: benen ver naar voren, smalle stance..fokking diep.. dit is zwaar
20x45
10x85
8x95
10x95
8x105
8x85 paused

SLDL
12x60
10x100
10x100
12x100
12x100

Seated leg curl SS Flat Benchpress
20x45 + 25x50
15x50 + 16x90
20x50 + 7x110
15x50 +12x90

Calves op legpress: steekgewicht
15x150
15x170
12x190
Dropsets: 170/150/120/100

Kwam gisteren nog wat foto's tegen van de concurrentie... poeh poeh.. die zagen er groot uit.. kwa vetpercentage zaten we volgens mij niet ver van elkaar vandaan.

 

[bricone]

lkkre beentraining man.

 

[Camelus]

lkkre beentraining man.

Klik om te verkleinen...

thanks, was ook vrij snel klaar.. 70 minuten ofzo.

 

[Stunna]

Viel op zich wel mee, ik word er steeds beter in. Ik denk dat ik de volgende x wel een niveautje hoger kan inzetten.

---------- Toegevoegd om 08:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:20 ----------



Va vandaag verhoogt naar 25. Die dingen door midden bijten is gewoon gekloot en het is ook gewoon te weinig vind ik zelf. Coach zal dr wel niet blij mee zijn maar dit werkt niet. 25 is zelfs nog erg laag. Over 3 weken zal het wel naar 50 gaan.

Klik om te verkleinen...

25 vervangt je eigen schildklier geloof ik, 50mcg gaat wel effect leveren ja hoger hoef je niet imo.

 

[Camelus]

25 vervangt je eigen schildklier geloof ik, 50mcg gaat wel effect leveren ja hoger hoef je niet imo.

Klik om te verkleinen...

Kom ik vanzelf wel op

 

[Basma]

In!

 

[Pillz]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Camelus]

In!

Klik om te verkleinen...

welkom!

---------- Toegevoegd om 05:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:31 ----------

http://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/3a/85/d2/3a85d2d352697370f1fc12707e9c39e5.jpg

Klik om te verkleinen...

Damn true... alleen wil je wel graag opvallen tussen de rest. Ook al is het voornamelijk een strijd met jezelf, je kijkt altijd om je heen. Maar dit is ook wat ik mezelf probeer voor te houden, zorg dat je in je beste shape ooit komt en je hebt gedaan wat je moet doen.

---------- Toegevoegd om 05:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:32 ----------

Overhead press
10xstang
5x40
3x60
3x70
3x5x80

Dumbell side raise
set1: 10x6/10x8/10x10
set2: 12x10/12x6
set3: 12x10/7x8/7x5

Wide upright row
10x35
12x35
10x35

Reverse dumbell fly op incline bankje (weinig rust)
4x12x8

Frenchpress
10x50
9x50
5x50

CGBP
8/8/3 x ?

30 minuten cardio

 

[Sgt Skip]

In!

 

[Curley Boy]

Ziet er goed uit bro

 

[crotchfit]

Damn nice die presses!!!

 

[FREAKJAM]

Lekkere training weer Saik0!

 

[Smallfriemick]

Zit je trouwens onder begeleiding of doe je alles zelf naar je wedstrijd?

 

[Camelus]

Ziet er goed uit bro

Klik om te verkleinen...

Damn nice die presses!!!

Klik om te verkleinen...

Lekkere training weer Saik0!

Klik om te verkleinen...

Thanks! ---------- Toegevoegd om 05:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:01 ----------

Zit je trouwens onder begeleiding of doe je alles zelf naar je wedstrijd?

Klik om te verkleinen...

Begeleiding. ---------- Toegevoegd om 05:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:03 ---------- Gisteren nog rug/biceps gedaan, trainig niet bijgehouden. 's avonds inject in mijn bovenbeen gezet.. iets ging er niet goed. Gewoon netjes geaspireerd en een mooi luchtbelletje gezien. Het zetten van de olie was ontzettend gevoelig, na 1 ml sloeg het ineens op mijn longen/keel. Begon flink pijn te doen (geen hoest). Naald er maar uitgetrokken en even gewacht tot het wegtrok. Vervolgens mijn schouder gepakt en de rest zonder pijn kunnen zetten. Iemand enig idee wat dit kon zijn?