Blijven opbouwen en komt wel goed! Kan je zeker nog veel uithalen!
Volgens de formule op de onderstaande site is dat inderdaad het geval.
http://www.weightrainer.net/potential.html
"Measurement Procedure:
chest - measured relaxed (not expanded), arms at sides, tape under armpits
biceps -
flexed, at largest point
forearms - fist clenched, hand out straight, measured at largest point
neck - below Adam's apple at smallest point
thighs - standing relaxed, midway between hip and knee
calves - standing relaxed, at largest point
* For all measurements tape should be snug but not compressing the flesh."
Op deze site staat wat je als natural maximaal kunt bereiken. Ik heb de formule ingevuld. En als percentage weergegeven hoe dicht ik bij de max zit.
Het resultaat van de formule:
Heb het meteen gesorteerd op percentage. Dus meer hammer oefeningen en bovenarm (ik verwacht veel winst op de triceps). Daarna veel kuiten trainen omdat dit hardgainers zijn. chest komt wel goed, vind ik al prima.
Dus minder squat sessies en meer dedicated arm trainingen. Dat zal minder intensief zijn. Ook lekker.. voor een tijdje..
Onderarm 32 cm en bovenarm 40cm. Dat lijkt me een mooi doel, dat zijn ook de waarden voor het griekse model. Een deadline zet ik hier niet op. We kijken wel hoe ver we komen in de tijd. Gewoon doorgaan en op zijn tijd prioriteiten stellen.
Het griekse model in procenten:
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson207.htm
Measure In A Relaxed State:
Measure body parts in their
relaxed state. Ensure that muscles are not flexed, particularly the biceps - bodybuilders have a natural tendency to do this - as this will produce an inconsistent result given there is usually a wide variation between individual, flexed body parts. For example, a flexed biceps will increase in size more than a flexed calf.
Reeves: let op, armen hier ook ontspannen:
Stuur me een PM als je de excelsheet graag wil hebben.
