hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.557
- Volgers 15
-
- Tags
- log
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Press
22.5 x 5 reps
27.5 x 5 reps
32.5 x 3 reps
35 x 5 reps
40 x 5 reps
45 x 7 reps
Dips
Bw x 10 reps
Bw x 10 reps
Bw x 9 reps
Bw x 7 reps
Bw x 7 reps
Vorige keer ging beter.
Pull Ups
Bw x 5 reps
Bw x 5 reps
Bw x 5 reps
Bw x 4 reps
Bw x 3 reps
Foei foei wat slecht zeg..kon er niet meer uit krijgen dan dit
Wat een spierpijn in de hammies nu, niet te zuinig.
Vond ze anders zeer zwaar
Nee..
22.5 x 5 reps
27.5 x 5 reps
32.5 x 3 reps
35 x 5 reps
40 x 5 reps
45 x 7 reps
Dips
Bw x 10 reps
Bw x 10 reps
Bw x 9 reps
Bw x 7 reps
Bw x 7 reps
Vorige keer ging beter.
Pull Ups
Bw x 5 reps
Bw x 5 reps
Bw x 5 reps
Bw x 4 reps
Bw x 3 reps
Foei foei wat slecht zeg..kon er niet meer uit krijgen dan dit
Wat een spierpijn in de hammies nu, niet te zuinig.
Abwheel op je knieën neem ik aan...
Er is maar één ding dat een vent op zijn knieën zou moeten doen, en "abwheel" is het niet!
Vond ze anders zeer zwaar
Nee..
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Squat
40 x 5 reps
50 x 5 reps
60 x 3 reps
67.5 x 5 reps
77.5 x 5 reps
87.5 x 6 reps
Ging lekker ondanks spierpijn in de hamstrings.
Leg Press
205 x 10 reps
205 x 10 reps
205 x 10 reps
Leg Curl
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
Sprints
15 sprints
Goede sessie vandaag
Dips gaan wel ok, maar die pull ups man o man..
Pull ups moeten beter, ga hier voorlopig mee door ipv latt pully's..
Die gaat lekker
Lullo zat niks meer in, ging recht streeks vanuit mijn werk naar de gym
40 x 5 reps
50 x 5 reps
60 x 3 reps
67.5 x 5 reps
77.5 x 5 reps
87.5 x 6 reps
Ging lekker ondanks spierpijn in de hamstrings.
Leg Press
205 x 10 reps
205 x 10 reps
205 x 10 reps
Leg Curl
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
Sprints
15 sprints
Goede sessie vandaag
Dips gaan wel ok, maar die pull ups man o man..
Pull ups moeten beter, ga hier voorlopig mee door ipv latt pully's..
Die gaat lekker
komaan Seppe, rest pauze met die dips
Lullo zat niks meer in, ging recht streeks vanuit mijn werk naar de gym
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Abwheel op je knieën neem ik aan...
Er is maar één ding dat een vent op zijn knieën zou moeten doen, en "abwheel" is het niet!
Ik gebruik trouwens een schijfje van 5 kilo ofzo met een stok er doorheen, en die druk ik dan aan met de zijkanten van mijn duimen, schuurt er altijd flink langs heen.
Na een paar setjes voel je dat lekker branden, voel ze goed in mijn core, dus imo een goede oefening
* En dat wat jij bedoeld is de beste assistance oefening wat je kunt doen ha ha ....
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bench
35 x 5 reps
42.5 x 5 reps
52.5 x 3 reps
60 x 3 reps
70 x 3 reps
77.5 x 3 reps
Voelde goed.
Incline DB Press
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 9 reps
Beter als de vorige keer
Dumbbell Row
20 x 15 reps
20 x 15 reps
20 x 15 reps
20 x 12 reps
Sprints
15 sprints
Een lekkere training vandaag, bench zaten nog 1 a 2 reps in.
Maar mijn bench zal wel nooit geweldig worden, who cares
35 x 5 reps
42.5 x 5 reps
52.5 x 3 reps
60 x 3 reps
70 x 3 reps
77.5 x 3 reps
Voelde goed.
Incline DB Press
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 9 reps
Beter als de vorige keer
Dumbbell Row
20 x 15 reps
20 x 15 reps
20 x 15 reps
20 x 12 reps
Sprints
15 sprints
Een lekkere training vandaag, bench zaten nog 1 a 2 reps in.
Maar mijn bench zal wel nooit geweldig worden, who cares
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Everybody cares 'bout how much Ya bench Seppe!
"Wa drukde gij..?" gaat niet over wat je op de wc doet maatje.
Keep working en het komt allemaal goed.
Vind de press een stuk gaver
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ik niet want mijn plafond is te laag daarvoor....
Dat is minder, vind de bench wel gaaf, maar de press net wat mooier
