Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.557
- Volgers 15
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Op naar 2 platen van 20 aan de stang
Het gaat ergens op lijken nu.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bench
35 x 5 reps
42.5 x 5 reps
52.5 x 3 reps
65 x 5 reps
72.5 x 3 reps
82.5 x 1 reps
Ging best wel moeizaam vandaag...maar goed toch gehaald.
Incline DB Press
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
Dumbbell Row
20 x 15 reps
20 x 15 reps
20 x 15 reps
Sprints
15 x sprints.
---------- Post toegevoegd Sun 9 Sep 2012 om 10:24 ----------
Volgende keer 1 x 97.5...het komt dichterbij
35 x 5 reps
42.5 x 5 reps
52.5 x 3 reps
65 x 5 reps
72.5 x 3 reps
82.5 x 1 reps
Ging best wel moeizaam vandaag...maar goed toch gehaald.
Incline DB Press
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
Dumbbell Row
20 x 15 reps
20 x 15 reps
20 x 15 reps
Sprints
15 x sprints.
---------- Post toegevoegd Sun 9 Sep 2012 om 10:24 ----------
Volgende keer 1 x 97.5...het komt dichterbij
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Squat
40 x 5 reps
50 x 5 reps
60 x 3 reps
77.5 x 5 reps
87.5 x 3 reps
97.5 x 2 reps
Ging lekker.
Leg Press
205 x 10 reps
205 x 10 reps
205 x 10 reps
205 x 10 reps
Leg Curl
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
Sprints
10 sprints
Bevalt goed zoals vandaag, focus op de mainlift, iets meer volume op de assistance, en een paar sprintjes.
Afgelopen week druk druk druk..geweest, daardoor niet naar de gym geweest...stom stom stom..maar goed dat gaat vanaf nu niet meer gebeuren.
Precies
Thanks
Gaat lekker
40 x 5 reps
50 x 5 reps
60 x 3 reps
77.5 x 5 reps
87.5 x 3 reps
97.5 x 2 reps
Ging lekker.
Leg Press
205 x 10 reps
205 x 10 reps
205 x 10 reps
205 x 10 reps
Leg Curl
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
Sprints
10 sprints
Bevalt goed zoals vandaag, focus op de mainlift, iets meer volume op de assistance, en een paar sprintjes.
Afgelopen week druk druk druk..geweest, daardoor niet naar de gym geweest...stom stom stom..maar goed dat gaat vanaf nu niet meer gebeuren.
gehaald = gehaald, moeizaam of niet
Precies
Thanks
Gaat lekker
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bench
35 x 5 reps
45 x 5 reps
52.5 x 3 reps
57.5 x 5 reps
67.5 x 5 reps
75 x 4 reps ...
Ga deze cycle voor de bench gewoon over doen, tot het allemaal wat vlotter gaat...
Bench
52.5 x 10 reps
52.5 x 10 reps
52.5 x 10 reps
Dumbbell Row
20 x 15 reps
20 x 15 reps
20 x 15 reps
Sprints
10 sprints, stijler, sneller.
Yep over 3 weekjes staat de 100 gepland
35 x 5 reps
45 x 5 reps
52.5 x 3 reps
57.5 x 5 reps
67.5 x 5 reps
75 x 4 reps ...
Ga deze cycle voor de bench gewoon over doen, tot het allemaal wat vlotter gaat...
Bench
52.5 x 10 reps
52.5 x 10 reps
52.5 x 10 reps
Dumbbell Row
20 x 15 reps
20 x 15 reps
20 x 15 reps
Sprints
10 sprints, stijler, sneller.
Yep over 3 weekjes staat de 100 gepland
SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Squats
42.5 x 5 reps
52.5 x 5 reps
65 x 3 reps
70 x 5 reps
80 x 5 reps
90 x 5 reps
Leg Press
210 x 10 reps
210 x 10 reps
210 x 10 reps
210 x 10 reps
Leg Extension
25 x 10 reps
25 x 10 reps
25 x 10 reps
25 x 10 reps
Leg Curl
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 8 reps
20 x 4 reps
Calf Extension
100 x max
100 x max
100 x max
100 x max
42.5 x 5 reps
52.5 x 5 reps
65 x 3 reps
70 x 5 reps
80 x 5 reps
90 x 5 reps
Leg Press
210 x 10 reps
210 x 10 reps
210 x 10 reps
210 x 10 reps
Leg Extension
25 x 10 reps
25 x 10 reps
25 x 10 reps
25 x 10 reps
Leg Curl
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 8 reps
20 x 4 reps
Calf Extension
100 x max
100 x max
100 x max
100 x max
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bench
32.5 x 5 reps
40 x 5 reps
50 x 3 reps
52.5 x 5 reps
62.5 x 5 reps
70 x 6 reps
Goed genoeg voor mij
Incline Dumbbell Press
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 8 reps
20 x 6 reps
Dips
Bw x 10 reps
Bw x 10 reps
Bw x 8 reps
Bw x 7 reps
V-Bar Pushdown
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 9 reps
40 x 8 reps
32.5 x 5 reps
40 x 5 reps
50 x 3 reps
52.5 x 5 reps
62.5 x 5 reps
70 x 6 reps
Goed genoeg voor mij
Incline Dumbbell Press
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 8 reps
20 x 6 reps
Dips
Bw x 10 reps
Bw x 10 reps
Bw x 8 reps
Bw x 7 reps
V-Bar Pushdown
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 9 reps
40 x 8 reps
