hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.559
- Volgers 15
-
- Tags
- log
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Neem ook iets kleinere stappen dan de gebruikelijke 2.5 en 5 kilo, laat hopelijk ook wat ruimte om eens wat reps te maken, is ook wel leuk.
Daar ga ik voor
Yes, vanuit daar kijk ik wel weer verder.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.518
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Goed bezig Seppe.
Dit:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1823834
is ook wel interessant om te lezen vind ik.
Maar vergeet niet dat het allemaal heel persoonlijk is.
Succes met je doelen.
Dit:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1823834
is ook wel interessant om te lezen vind ik.
Maar vergeet niet dat het allemaal heel persoonlijk is.
Succes met je doelen.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Squat
40 x 5 reps
50 x 5 reps
60 x 3 reps
75 x 5 reps
85 x 3 reps
95 x 2 reps
Goed genoeg
Leg Press
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
Leg Curl
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
Sprints
10 minuten, redelijk stijl.
Weer even wennen om half 9 op zaterdag te trainen, weer t oude ritme oppakken, dinsdag is het weer over met de pret
Verder een lekkere training
---------- Post toegevoegd Sat 18 Aug 2012 om 09:59 ----------
Dank je kerel, klopt het is persoonlijk, maar vind t eenmaal leuk om jezelf eens te meten waar je staat zeg maar
40 x 5 reps
50 x 5 reps
60 x 3 reps
75 x 5 reps
85 x 3 reps
95 x 2 reps
Goed genoeg
Leg Press
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
Leg Curl
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
Sprints
10 minuten, redelijk stijl.
Weer even wennen om half 9 op zaterdag te trainen, weer t oude ritme oppakken, dinsdag is het weer over met de pret
Verder een lekkere training
---------- Post toegevoegd Sat 18 Aug 2012 om 09:59 ----------
Goed bezig Seppe.
Dit:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1823834
is ook wel interessant om te lezen vind ik.
Maar vergeet niet dat het allemaal heel persoonlijk is.
Succes met je doelen.
Dank je kerel, klopt het is persoonlijk, maar vind t eenmaal leuk om jezelf eens te meten waar je staat zeg maar
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.518
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
En toch denk ik dat 3x10 Squats en 3x10 RDL een betere assistance is dan dit.
Wat is je Squat PR..?
Denk je dat of weet je dat...
Squat PR ..pfff..heb volgens mij een keer de 100 gepakt, maar voor 531 heb ik nooit (veel) gesquat, alleen maar borst,schouders,biceps...
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.518
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ok, volhouden dan g'domme.
Ik "weet" niks "zeker", maar niemand interesseert het hoeveel je leg pressed.
En tot je 200+ kan buigen kun je alle oefening gebruiken die je kan krijgen.
200+ dat is nog een heeel eind weg
Nog een paar weekjes dan is t eindelijk 100+.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bench Press
32.5 x 5 reps
42.5 x 5 reps
50 x 3 reps
62.5 x 5 reps
72.5 x 3 reps
80 x 1 rep
Ging goed
Incline DB Press
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 7 reps
20 x 9 reps
20 x 7 reps
DB Row
18 x 15 reps
18 x 15 reps
18 x 15 reps
18 x 15 reps
18 x 15 reps
Chest Row was bezet
Lekkere ochtend training
32.5 x 5 reps
42.5 x 5 reps
50 x 3 reps
62.5 x 5 reps
72.5 x 3 reps
80 x 1 rep
Ging goed
Incline DB Press
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 7 reps
20 x 9 reps
20 x 7 reps
DB Row
18 x 15 reps
18 x 15 reps
18 x 15 reps
18 x 15 reps
18 x 15 reps
Chest Row was bezet
Lekkere ochtend training
- Lid sinds
- 22 aug 2011
- Berichten
- 411
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.518
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ja ging wel goed, heb nog zat werk om die omhoog te krijgen.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ja het ging oké
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Aaaggghhhh weer werken
Lekker na 3 nachten zowat niet slapen k..zooi!!
ja man, dat weer is niet ideaal voor je energie
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Inderdaad, resultaat nu knallende koppijn, 2 asprines en dadelijk even plat liggen.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Deadlift
60 x 5 reps
70 x 5 reps
82.5 x 3 reps
105 x 5 reps
117.5 x 3 reps
132.5 x 1 rep
Ging lekker.
Leg Press
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
Leg Curl
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
Lekkerrr....
60 x 5 reps
70 x 5 reps
82.5 x 3 reps
105 x 5 reps
117.5 x 3 reps
132.5 x 1 rep
Ging lekker.
Leg Press
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
200 x 10 reps
Leg Curl
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
15 x 10 reps
Lekkerrr....
