Seppie's Logje

[seppe1812]

Kiek, side raises kan ik wel eens gaan doen tnx.
Bedankt voor de linkjes

 

[justbart]

idd leuk schema zo Seppe! Lekkere training weer ook. Chinnen is gewoon zwaar, punt uit... dus zielig is dat nooit kerel!

 

[JOHN OVE]

een basis in elkaar knutselen is altijd prettig seppe

 

[hendrie]

Nice train sep

 

[seppe1812]

Press

opgewerkt naar 50 x 3 reps

Press

5 x 10 x 30

Chins

5 x max x BW

---------- Post toegevoegd Fri 19 Oct 2012 om 09:38 ----------

Leuk schema in mekaar geknutseld. Misschien nog wat rear/side delt werk erbij?

Klik om te verkleinen...

Voel de press voor reps anders aardig in de side delts, vraag me af of side raises wel nodig zijn..?

---------- Post toegevoegd Fri 19 Oct 2012 om 09:39 ----------

idd leuk schema zo Seppe! Lekkere training weer ook. Chinnen is gewoon zwaar, punt uit... dus zielig is dat nooit kerel!

Klik om te verkleinen...

Voel de chins wel nu

een basis in elkaar knutselen is altijd prettig seppe

Klik om te verkleinen...

Hoe van simpel en basis.

Nice train sep

Klik om te verkleinen...

Thanks my man

 

[Robke78]

Hoppa, weer een strijd gestreden

Voel jij je presses in je side delts? Ik eigenlijk amper. Enkel dat stukje als je je hoofd
onder de barbell begint te steken zeg maar. Ik denk dat ik binnenkort wel wat extra
raises ga doen.

 

[seppe1812]

Hoppa, weer een strijd gestreden

Voel jij je presses in je side delts? Ik eigenlijk amper. Enkel dat stukje als je je hoofd
onder de barbell begint te steken zeg maar. Ik denk dat ik binnenkort wel wat extra
raises ga doen.

Klik om te verkleinen...

Juist dat stukje ja, maar kan ook heel goed dat ik eindelijk weer eens heb gepressd na een paar weken niet gepressd te hebben.

 

[hendrie]

Buff klasse

 

[seppe1812]

Bench

27.5 x 5 reps
37.5 x 5 reps
50 x 5 reps
60 x 5 reps
70 x 5 reps

Kan beter

Incline DB Press

20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 10 reps
20 x 9 reps

Lekkerrr

Press

30 x 9 reps
30 x 6 reps
30 x 6 reps
30 x 5 reps

Damn

Dips

Bw x 8 reps
Bw x 7 reps
Bw x 6 reps
Bw x 5 reps

Shake shake..

 

[hendrie]

Nice train sep

 

[seppe1812]

Nice train sep

Klik om te verkleinen...

Was een lekkere training, wel even wennen aan het idee maar 3 x per week, maar nu ik er over nadenk ben ik de laatste tijd door de weeks helemaal niet geweest.

Dus dat komt neer op maar 2 x per week.

Moet even de gewichten vinden bij de oefeningen, en dan langzaam op gaan bouwen.

 

[JOHN OVE]

welke shake gebruik je seppe ?

 

[seppe1812]

welke shake gebruik je seppe ?

Klik om te verkleinen...

Ha ha nee man, mijn armen waren aan t shaken

 

[JOHN OVE]

aha - dat soort shakies

 

[Robke78]

Trillenende triceps door al die presses? Geloof ik best

 

[seppe1812]

Deadlift

60 x 5 reps
70 x 5 reps
82.5 x 3 reps
90 x 5 reps
105 x 5 reps
117.5 x 6 reps

Lekkerr

Pendlay Row

42.5 x 10 reps
42.5 x 10 reps
42.5 x 10 reps
42.5 x 9 reps
42.5 x 8 reps

Nice

Chin Up

Bw x 5 reps
Bw x 4 reps
Bw x 4 reps
Bw x 3 reps
Bw x 3 reps

Bloody shame

Lekkere training, Deadlift voelde goed aan, Pendlay Row..gewoon zo strict mogelijk gehouden..Chin Ups tjaa die blijven een pain in the ass maar dat geeft me een goede reden om daar sterker op te worden.
Ze geven me meer spierpijn dan latt pulls

aha - dat soort shakies

Klik om te verkleinen...

Ja

Trillenende triceps door al die presses? Geloof ik best

Klik om te verkleinen...

Helaas altijd van korte duur.

 

[Robke78]

mooie pendlays indeed

 

[seppe1812]

mooie pendlays indeed

Klik om te verkleinen...

Ja pendlay of barbell rows...ik doe ze altijd op die manier in ieder geval, zijn ze een stuk zwaarder

 

[justbart]

deadlift begint sterker te worden kerel! nice

 

[Robke78]

Pendlays is toch met deadstop en richting bovenkant borst trekken?
Toch heel wat anders dan een bor