Seppie's Logje

[Robke78]

wanneer nog eens een PR'tje pakken?

 

[seppe1812]

wanneer nog eens een PR'tje pakken?

Ik wil echt die bbb challenge voltooien, mezelf 3 maand bewijzen dat ik iets kan volgen zoals het voor geschoteld wordt

Daarna dus

 

[Robke78]

Haha. Succes!

 

[seppe1812]

Haha. Succes!

Dank je

 

[seppe1812]

Training van vandaag

Deads

50 x 5
62.5 x 5
75 x 3
95 x 5
107.5 x 3
120 x 1

Deads

62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10

Sit Ups

5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10

Squat rek was bezet, dus vandaar deads voor reps

 

[seppe1812]

Training van afgelopen donderdag

Bench

32.5 x 5
40×5
47.5×3
60×5
67.5×3
75×1

Press

25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10

Dumbbell Row

26 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10

Pressdown

15 x 10
15 x 10
15 x 10

Dumbbell Curl

10 x 10
10 x 10
10 x 10

Rear Raise

4 x 10
4 x 10
4 x 10

Training afgelopen vrijdag

Squat

35×5
45×5
52.5×3
67.5×5
75×3
85 x 1

Deads

62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10

Sit Ups

5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10

Training van vandaag volgt later

 

[Robke78]

gaat lekker zo!

 

[seppe1812]

gaat lekker zo!

Zeker, alleen deload deze week echt zo geen zin aan zeg

 

[Robke78]

Zeker, alleen deload deze week echt zo geen zin aan zeg

Gewoon skippen dan Als je goed gaat, doorgaan

 

[seppe1812]

Gewoon skippen dan Als je goed gaat, doorgaan

Ja zat ik ook al aan te denken, kom net lekker op gang en dan kan ik weer nokken. Verder bevalt het heel goed zo op deze manier te trainen. Alhoewel 70% een beetje insane is maar goed

 

[seppe1812]

Training van vandaag

Press

22.5 x 5
27.5 x 5
32.5 x 3
35 x 5
40 x 5
45 x 7
32 x 12 x 4 x 4

Bench

40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10

Chins

Bw x 50 reps in totaal 11 sets

Weer een prima training, ik ben een kilo aangekomen sinds de laatste keer dat ik me gewogen heb, en dat was ongeveer 4 weken geleden.

Dus dat zit ook snor.

 

[seppe1812]

Training van vanochtend

Deadlift

52.5 x 5
65 x 5
80 x 3
85 x 5
100 x 5
112.5 x 5
85 x 10

Squat

47.5 x 10,10,10,10,10

Sit Ups

5 x 10,10,10,10,10

Deadlift ging niet echt lekker vandaag, tot de 4 sets allemaal soepel daarna min of meer vrij klote maar goed soms heb je van die dagen.

Squatten na het deadliften is een ware aanslag op mijn conditie. Overal blij met de training van vandaag.

 

[Robke78]

still going strong mate!

 

[seppe1812]

still going strong mate!

Mega spierpijn in de onderrug

 

[seppe1812]

Sinds enige tijd het trainen weer opgepakt.

Press

20 x 5
22.5 x 5
25 x 3
27.5 x 5
32.5 x 5
37.5 x 10

Op zich allemaal vrij makkelijk, ben benieuwd hoe dit de aankomende tijd gaat

Dips

Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max

Dit viel toch wel weer even vies tegen, na zo'n lange tijd.

Hammer Grip Pull Ups

Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max

Deze blijven nou eenmaal zwaar om te doen, dus dit viel dan wel weer mee.

Ik ben voorgoed gestopt in die klote glasvezel, voornamelijk omdat mijn hele priveleven naar de klote ging hierdoor. Had nergens geen tijd meer voor, ik heb nu een baan gevonden met normale dagtijden en het werk bevalt me supergoed.

 

[seppe1812]

Deadlift

42.5 x 5
52.5 x 5
62.5 x 3
70 x 5
80 x 5
90 x 5

Geen rep out gedaan, iets voelde niet echt goed aan in mijn onderrug. Ga niks forceren voor een paar reps meer. Anders had ik iets van 11 tot 15 reps kunnen halen.

Back Raise

Bw x 20
Bw x 18
Bw x 15
Bw x 13
Bw x 11

Planning was 5 sets van 20 reps, zijn toch zwaarder dan ik had gedacht.

Sit Ups

Bw x 20
Bw x 20
Bw x 15
Bw x 11
Bw x 10

Gewoon wat buikwerk niets bijzonders verder. Eerste week 531 zit erweer op. Met al weer goed bevallen. Beetje balen dat mijn squat net zo laag staat als mijn bench press, maar goed het is niet anders.

Ben in de afgelopen maanden stijver en minder soepel geworden dan ik had gedacht.

 

[Robke78]

Rust roest! Terug aan de slag kerel En niet meer stoppen gewoon

 

[seppe1812]

Rust roest! Terug aan de slag kerel En niet meer stoppen gewoon

O echt hé, wat erg man. Had het wel ietsjes verwacht maar dat het zo slim zou zijn niet.

 

[seppe1812]

Bench Press

25 x 5
32.5 x 5
37.5 x 3
45 x 3
50 x 3
57.5 x 9

Goed genoeg, doel behaald qua reps.

Dumbbell Bench Press

16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10

Heeel ietsje incline.

Dumbbell Row

20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10

Lekkere training vandaag. Alles verliep lekker soepel.

 

[seppe1812]

Squat

27.5 x 5
35 x 5
40 x 3
47.5 x 3
55 x 3
60 x 7

Denk dat er nog 2 reps meer inzaten, maar meer ook niet.

Back Raise

Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12

Goede pomp in de onderrug nadat ik 5 setjes had gedaan.

Sit Ups

Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12

Niks bijzonders qua sit ups, gewoon wat buikwerk. Met al een goede zondagse training.