Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.542
- Volgers 15
-
- Tags
- log
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ik wil echt die bbb challenge voltooien, mezelf 3 maand bewijzen dat ik iets kan volgen zoals het voor geschoteld wordt
Daarna dus
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Dank je
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Training van afgelopen donderdag
Bench
32.5 x 5
40×5
47.5×3
60×5
67.5×3
75×1
Press
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
Dumbbell Row
26 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10
Pressdown
15 x 10
15 x 10
15 x 10
Dumbbell Curl
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Rear Raise
4 x 10
4 x 10
4 x 10
Training afgelopen vrijdag
Squat
35×5
45×5
52.5×3
67.5×5
75×3
85 x 1
Deads
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10
Sit Ups
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
Training van vandaag volgt later
Bench
32.5 x 5
40×5
47.5×3
60×5
67.5×3
75×1
Press
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
Dumbbell Row
26 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10
Pressdown
15 x 10
15 x 10
15 x 10
Dumbbell Curl
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Rear Raise
4 x 10
4 x 10
4 x 10
Training afgelopen vrijdag
Squat
35×5
45×5
52.5×3
67.5×5
75×3
85 x 1
Deads
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10
Sit Ups
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
Training van vandaag volgt later
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Zeker, alleen deload deze week echt zo geen zin aan zeg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Gewoon skippen danAls je goed gaat, doorgaan
Ja zat ik ook al aan te denken, kom net lekker op gang en dan kan ik weer nokken. Verder bevalt het heel goed zo op deze manier te trainen. Alhoewel 70% een beetje insane is maar goed
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Training van vandaag
Press
22.5 x 5
27.5 x 5
32.5 x 3
35 x 5
40 x 5
45 x 7
32 x 12 x 4 x 4
Bench
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
Chins
Bw x 50 reps in totaal 11 sets
Weer een prima training, ik ben een kilo aangekomen sinds de laatste keer dat ik me gewogen heb, en dat was ongeveer 4 weken geleden.
Dus dat zit ook snor.
Press
22.5 x 5
27.5 x 5
32.5 x 3
35 x 5
40 x 5
45 x 7
32 x 12 x 4 x 4
Bench
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
Chins
Bw x 50 reps in totaal 11 sets
Weer een prima training, ik ben een kilo aangekomen sinds de laatste keer dat ik me gewogen heb, en dat was ongeveer 4 weken geleden.
Dus dat zit ook snor.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Training van vanochtend
Deadlift
52.5 x 5
65 x 5
80 x 3
85 x 5
100 x 5
112.5 x 5
85 x 10
Squat
47.5 x 10,10,10,10,10
Sit Ups
5 x 10,10,10,10,10
Deadlift ging niet echt lekker vandaag, tot de 4 sets allemaal soepel daarna min of meer vrij klote maar goed soms heb je van die dagen.
Squatten na het deadliften is een ware aanslag op mijn conditie. Overal blij met de training van vandaag.
Deadlift
52.5 x 5
65 x 5
80 x 3
85 x 5
100 x 5
112.5 x 5
85 x 10
Squat
47.5 x 10,10,10,10,10
Sit Ups
5 x 10,10,10,10,10
Deadlift ging niet echt lekker vandaag, tot de 4 sets allemaal soepel daarna min of meer vrij klote maar goed soms heb je van die dagen.
Squatten na het deadliften is een ware aanslag op mijn conditie. Overal blij met de training van vandaag.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Mega spierpijn in de onderrug
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Sinds enige tijd het trainen weer opgepakt.
Press
20 x 5
22.5 x 5
25 x 3
27.5 x 5
32.5 x 5
37.5 x 10
Op zich allemaal vrij makkelijk, ben benieuwd hoe dit de aankomende tijd gaat
Dips
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Dit viel toch wel weer even vies tegen, na zo'n lange tijd.
Hammer Grip Pull Ups
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Deze blijven nou eenmaal zwaar om te doen, dus dit viel dan wel weer mee.
Ik ben voorgoed gestopt in die klote glasvezel, voornamelijk omdat mijn hele priveleven naar de klote ging hierdoor. Had nergens geen tijd meer voor, ik heb nu een baan gevonden met normale dagtijden en het werk bevalt me supergoed.
Press
20 x 5
22.5 x 5
25 x 3
27.5 x 5
32.5 x 5
37.5 x 10
Op zich allemaal vrij makkelijk, ben benieuwd hoe dit de aankomende tijd gaat
Dips
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Dit viel toch wel weer even vies tegen, na zo'n lange tijd.
Hammer Grip Pull Ups
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Deze blijven nou eenmaal zwaar om te doen, dus dit viel dan wel weer mee.
Ik ben voorgoed gestopt in die klote glasvezel, voornamelijk omdat mijn hele priveleven naar de klote ging hierdoor. Had nergens geen tijd meer voor, ik heb nu een baan gevonden met normale dagtijden en het werk bevalt me supergoed.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Deadlift
42.5 x 5
52.5 x 5
62.5 x 3
70 x 5
80 x 5
90 x 5
Geen rep out gedaan, iets voelde niet echt goed aan in mijn onderrug. Ga niks forceren voor een paar reps meer. Anders had ik iets van 11 tot 15 reps kunnen halen.
Back Raise
Bw x 20
Bw x 18
Bw x 15
Bw x 13
Bw x 11
Planning was 5 sets van 20 reps, zijn toch zwaarder dan ik had gedacht.
Sit Ups
Bw x 20
Bw x 20
Bw x 15
Bw x 11
Bw x 10
Gewoon wat buikwerk niets bijzonders verder. Eerste week 531 zit erweer op. Met al weer goed bevallen. Beetje balen dat mijn squat net zo laag staat als mijn bench press, maar goed het is niet anders.
Ben in de afgelopen maanden stijver en minder soepel geworden dan ik had gedacht.
42.5 x 5
52.5 x 5
62.5 x 3
70 x 5
80 x 5
90 x 5
Geen rep out gedaan, iets voelde niet echt goed aan in mijn onderrug. Ga niks forceren voor een paar reps meer. Anders had ik iets van 11 tot 15 reps kunnen halen.
Back Raise
Bw x 20
Bw x 18
Bw x 15
Bw x 13
Bw x 11
Planning was 5 sets van 20 reps, zijn toch zwaarder dan ik had gedacht.
Sit Ups
Bw x 20
Bw x 20
Bw x 15
Bw x 11
Bw x 10
Gewoon wat buikwerk niets bijzonders verder. Eerste week 531 zit erweer op. Met al weer goed bevallen. Beetje balen dat mijn squat net zo laag staat als mijn bench press, maar goed het is niet anders.
Ben in de afgelopen maanden stijver en minder soepel geworden dan ik had gedacht.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Rust roest! Terug aan de slag kerel
O echt hé, wat erg man. Had het wel ietsjes verwacht maar dat het zo slim zou zijn niet.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bench Press
25 x 5
32.5 x 5
37.5 x 3
45 x 3
50 x 3
57.5 x 9
Goed genoeg, doel behaald qua reps.
Dumbbell Bench Press
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10
Heeel ietsje incline.
Dumbbell Row
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Lekkere training vandaag. Alles verliep lekker soepel.
25 x 5
32.5 x 5
37.5 x 3
45 x 3
50 x 3
57.5 x 9
Goed genoeg, doel behaald qua reps.
Dumbbell Bench Press
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10
Heeel ietsje incline.
Dumbbell Row
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Lekkere training vandaag. Alles verliep lekker soepel.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Squat
27.5 x 5
35 x 5
40 x 3
47.5 x 3
55 x 3
60 x 7
Denk dat er nog 2 reps meer inzaten, maar meer ook niet.
Back Raise
Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12
Goede pomp in de onderrug nadat ik 5 setjes had gedaan.
Sit Ups
Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12
Niks bijzonders qua sit ups, gewoon wat buikwerk. Met al een goede zondagse training.
27.5 x 5
35 x 5
40 x 3
47.5 x 3
55 x 3
60 x 7
Denk dat er nog 2 reps meer inzaten, maar meer ook niet.
Back Raise
Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12
Goede pomp in de onderrug nadat ik 5 setjes had gedaan.
Sit Ups
Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12
Bw x 12
Niks bijzonders qua sit ups, gewoon wat buikwerk. Met al een goede zondagse training.
