Seppie's Logje

[seppe1812]

lijkt het je niks om ook eens je overhead met bench te combineren en vice versa?

Klik om te verkleinen...

O jazeker wel, is meer waar ik op dat moment zin in heb

 

[seppe1812]

Squat

32.5 x 5
42.5 x 5
50 x 3
57.5 x 3
67.5 x 3
75 x 7

Squat

42.5 x 10,10,10,10,10

Sit Ups

5 x 10,10,10,10,10

 

[Robke78]

76 reps squatten... whiii

 

[seppe1812]

76 reps squatten... whiii

Klik om te verkleinen...

Ware aanslag op mijn conditie

 

[seppe1812]

Press

20 x 5
25 x 5
30 x 3
37.5 x 3
42.5 x 3
45 x 5

Press

25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10
25 x 10

Chin Ups

Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max
Bw x max

 

[Robke78]

lekker op maandag

 

[seppe1812]

Deadlift

47.5 x 5
60 x 5
72.5 x 3
90 x 5
102.5 x 3
115 x 4

Deadlift

60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10

Sit Ups

5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10

Volgens had ik 5 reps gedaan op de deads, maar wist t niet zeker meer dus afgerond naar 4

 

[Robke78]

volgens mij horen het er ook 5 te zijn gewoon

 

[seppe1812]

volgens mij horen het er ook 5 te zijn gewoon

Klik om te verkleinen...

Ja man was afgeleid

 

[Robke78]

Ja man was afgeleid

Klik om te verkleinen...

pics van de afleiding

 

[seppe1812]

Bench Press

30 x 5
37.5 x 5
45 x 3
57.5 x 5
65 x 3
75 x 3

Bench Press

37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10
37.5 x 10

Elke set gripwijdte veranderd

Dumbbell Row

26 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10

Lekkere training vandaag

 

[Robke78]

Nog 2 repjes over op je rep out Word spannend volgende cycles

 

[seppe1812]

Nog 2 repjes over op je rep out Word spannend volgende cycles

Klik om te verkleinen...

Denk dat ik het nog wel een paar cycles volhoud. Bedoeling was om vanmiddag te gaan, maar het vrouwtje moest zo nodig dadelijk weg. Ben dus vanochtend geweest op een lege maag.

Niet dat het heel veel uitmaakt maar goed. Ik wil gewoon volgend jaar 100 kilo benchen voor een paar reps.

Ik heb altijd moeite met het stukje van de borst af.

 

[Robke78]

Moet je hem harder laten bonksen op je borst

Misschien wat paused benchen om beter te worden vanaf je borst?

 

[seppe1812]

Moet je hem harder laten bonksen op je borst

Misschien wat paused benchen om beter te worden vanaf je borst?

Klik om te verkleinen...

Haha dat bounchen doe ik nooit, altijd zo gecontroleerd mogelijk

Ja daar dacht ik zelf ook al aan, ik denk (weet) bijna zeker dat het ook een kwestie van techniek is. Dus vandaag ook gevarieerd in grip wijdtes. Wijd medium small enz enz ...

Als ik hem maar voorbij die eerste 10-15 cm kan krijgen is het goed, dan druk ik hem makkelijk omhoog.

 

[Robke78]

Let je ook wel op je legdrive?

 

[seppe1812]

Let je ook wel op je legdrive?

Klik om te verkleinen...

Ja en nee om eerlijk te zijn. Ik weet wat je bedoelt maar ik weet dat ik dat niet altijd toepas om het zo maar te zeggen.

Ik probeer zo stabiel mogelijk te liggen, en dan let ik niet altijd op waar ik mijn voeten heb staan

 

[Robke78]

Ja en nee om eerlijk te zijn. Ik weet wat je bedoelt maar ik weet dat ik dat niet altijd toepas om het zo maar te zeggen.

Ik probeer zo stabiel mogelijk te liggen, en dan let ik niet altijd op waar ik mijn voeten heb staan

Klik om te verkleinen...

Aaah. Niet voldoende spanning zorgt ook voor troubles at the bottom.
Je duwt toch ook liever als het strak is

 

[seppe1812]

Aaah. Niet voldoende spanning zorgt ook voor troubles at the bottom.
Je duwt toch ook liever als het strak is

Klik om te verkleinen...

haha strak is altijd beter
Zal er de volgende keer eens opletten.

Welke gripwijdte gebruik jij dan bij het benchen

 

[Robke78]

Pink op de binnenste ringen. Ringen staan op 82cm

Iets buiten schouderbreedte en elbows tucked