Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.593
- Volgers 15
-
- Tags
- log
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Hahaha, lijkt me niet eigenlijk.
Maar je kan het proberen natuurlijk.
Falen hoeft je geen angst in te boezemen, maar het moet geen doel worden natuurlijk éh?!
Jij voelt het beste wat je kan en wilt doen, dus als je denkt dat je het nog aan kunt...
Go for it!
Je was deze laatste training niet echt fit natuurlijk...
Gewoon doen man!
Mijn ego zegt erbij gooien, maar ik denk dat ik hem beter over kan doen.
---------- Post toegevoegd Mon 19 Sep 2011 om 10:30 ----------
ik word soms moe van mezelf.
GRIEPJE
...
wakker worden...
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ik denk dat je zelf het beste aanvoelt of je gewicht kan verhogen. Vergis je niet...de iene dag is de are niet. Heb zelf wel eens 210kg DL gedaan en de volgende training was 160kg al bijna te zwaar.
Zou ook kunnen uiteraard, maar denk wel dat ik beter af ben om er iets af te halen, om er vervolgens weer overheen te knallen.
Dan knal ik er met 2 cycles (geloof ik) weer over heen, maar dan wel beter dan eerst
De rest gaat allemaal wel lekker, daar kan ik nog wel wat cycles mee vooruit
---------- Post toegevoegd Tue 20 Sep 2011 om 17:20 ----------
Pfff...dat verschild nogal kerel.
De ene keer zoals ik hier laatst poste.
Maar over het algemeen plan ik het niet hoor.
Meestal doe ik het zo.
1.ontbijt + een zooi melk.
2.brood tot ik vol zit +400-500 ml melk
3.zie 2
4.zie 3
5.Goed bord vol warm eten (erg goed vol) + 400-500 ml melk.
6.500 gram magere kwark voor t slapen.
Daar bij soms tussendoor left over's van de avond ervoor....
.Het zal verschilllen tussen de 2500 en de 3500 kcal per dag ongeveer.
Ik eet gewoon tot ik vol zit, soms te vol
...daarbij zorg ik wel dat ik voldoende melk binnen krijg.Het werkt
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Fysieke doel is om groter te worden, gewoon meer massa erop zetten.
Liefst zoveel mogelijk vvm natuurlijk, maar als ik wat vetter wordt, dan so be it.
Op een gegeven moment houd het wel op dat er teveel vetmassa bijkomt.
En anders doe ik gewoon 531 fullbody, dan wordt de stofwisseling wel lekker aan gejaagd.
Dan gaat t vetpercentage wel omlaag, in combinatie met goed eten.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bench Press
25 × 5 reps
35 × 5 reps
40 × 3 reps
52.5 × 5 reps
60 × 3 reps
65 x 8 reps
Had zelfs nog wat repjes over
Bench Press
42,5 x 10 reps
42,5 x 10 reps
42,5 x 10 reps
42,5 x 10 reps
42,5 x 10 reps
Toch wel lekker weer hoor die reps.
Chest Supported-Row
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
Heerlijk die rows
Lekker getraind, bench ging lekkerder dan gedacht.
Afgesloten met wat conditie werk.
---------- Post toegevoegd Wed 21 Sep 2011 om 10:00 ----------
Ha ha inderdaad, in mijn ogen moet je goed eten om wat je doel ook is te bereiken.
---------- Post toegevoegd Wed 21 Sep 2011 om 10:02 ----------
Ik wel en het werkt perfect
25 × 5 reps
35 × 5 reps
40 × 3 reps
52.5 × 5 reps
60 × 3 reps
65 x 8 reps
Had zelfs nog wat repjes over
Bench Press
42,5 x 10 reps
42,5 x 10 reps
42,5 x 10 reps
42,5 x 10 reps
42,5 x 10 reps
Toch wel lekker weer hoor die reps.
Chest Supported-Row
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
Heerlijk die rows
Lekker getraind, bench ging lekkerder dan gedacht.
Afgesloten met wat conditie werk.
---------- Post toegevoegd Wed 21 Sep 2011 om 10:00 ----------
hahaha epic voedingsschema... brood tot ik vol zit
Ha ha inderdaad, in mijn ogen moet je goed eten om wat je doel ook is te bereiken.
---------- Post toegevoegd Wed 21 Sep 2011 om 10:02 ----------
Zo doen we het toch allemaal..?
Ik wel en het werkt perfect
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
bedankt man, ja had de kleine naar school gebracht en ben directs doorgeknald.
