Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.592
- Volgers 15
-
- Tags
- log
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Kan ook ja, het scheelt weinig van elkaar.
maar door de bbb template ben ik 3.5 kilo zwaarder geworden in een dikke maand tijd.
Uiteraard met veel eten
---------- Post toegevoegd Fri 23 Sep 2011 om 19:54 ----------
Yep inderdaad, 1 van de vele mogelijkheden
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Toch maar weer gekozen voor de BBB template
Overhead Press
20 × 5 reps
25 × 5 reps
25 × 3 reps
30 × 5 reps
35 × 5 reps
40 x 8 reps
Overhead Press (Hier begon het geknooi
)
27,5 x 10 reps
27,5 x 10 reps
27,5 x 8 reps
25 x 9 reps
25 x 9 reps
Volgende keer doe ik deze met 25 kilo
Latt Pulldown front
35 x 10 reps
35 x 10 reps
35 x 10 reps
35 x 10 reps
35 x 10 reps
Goed gelet op uitvoering, volgende keer 40 kilo
Afgesloten met 10 incline sprints.
Uurtje geknald
Overhead Press
20 × 5 reps
25 × 5 reps
25 × 3 reps
30 × 5 reps
35 × 5 reps
40 x 8 reps
Overhead Press (Hier begon het geknooi
)27,5 x 10 reps
27,5 x 10 reps
27,5 x 8 reps
25 x 9 reps
25 x 9 reps
Volgende keer doe ik deze met 25 kilo
Latt Pulldown front
35 x 10 reps
35 x 10 reps
35 x 10 reps
35 x 10 reps
35 x 10 reps
Goed gelet op uitvoering, volgende keer 40 kilo
Afgesloten met 10 incline sprints.
Uurtje geknald
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Tot nu toe een uurtje ongeveer, ligt er aan hoe lang rust tussen de sets en wie er allemaal is
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.850
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Dank je wel
---------- Post toegevoegd Sun 25 Sep 2011 om 17:18 ----------
Dank je, het belangrijkste van de training heb ik gehaald 7+ reps voor de press
---------- Post toegevoegd Sun 25 Sep 2011 om 17:19 ----------
Incline sprint. Hmmm jammie.Goed bezig.
Ja bevalt beter dan bijvoorbeeld gewoon joggen/rennen op de loopband.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Squat Cycle 3 Wave 1 (5 reps)
30 × 5 reps
35 × 5 reps
45 × 3 reps
47.5 × 5 reps
55 × 5 reps
62.5 x 12 reps
Squat
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
Lekker vermoeiend.
Goodmorning
32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps
Gevarieerd met verschillende voetstanden,voel m'n onderrug nu lekker.
Afgesloten met 10 minuten incline sprints.
---------- Post toegevoegd Mon 26 Sep 2011 om 10:14 ----------
Yep, vooral op de press en de bench press, leent het zich mooi voor.
30 × 5 reps
35 × 5 reps
45 × 3 reps
47.5 × 5 reps
55 × 5 reps
62.5 x 12 reps
Squat
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
Lekker vermoeiend.
Goodmorning
32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps
Gevarieerd met verschillende voetstanden,voel m'n onderrug nu lekker.
Afgesloten met 10 minuten incline sprints.
---------- Post toegevoegd Mon 26 Sep 2011 om 10:14 ----------
Yep, vooral op de press en de bench press, leent het zich mooi voor.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Lol 50 x ...
Owjaaaa, ik zie nog dubbel van al die heineken afgelopen weekend....
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
...zoepert
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Klopt, maar over 2 weken is het een 70 kilo squat .
vorige cycle zat de 62.5 kilo squat in de "3" week geloof ik en nu in de "5" week.
Volgende week staat er 67,5 kilo x 3+ reps gepland enz enz...
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
