Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.591
- Volgers 15
-
- Tags
- log
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Spieren weer pumpt
Zekersss ben weer opgepompt veur de dag heur
---------- Post toegevoegd Wed 28 Sep 2011 om 10:51 ----------
Ik lees nu al een paar pages mee, maar het begint toch wel te kriebelen.
Misschien dat ik begin volgend jaar toch maar es een mailtje moet sturen naar Hummer voor het Wendler schema.
Is een echte aanrader het 531 schema/systeem
s4ndro
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2010
- Berichten
- 2.695
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 77kg
koop de boek, lees het en je kan al beginnen.Ik lees nu al een paar pages mee, maar het begint toch wel te kriebelen.
Misschien dat ik begin volgend jaar toch maar es een mailtje moet sturen naar Hummer voor het Wendler schema.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Goede tip, ik denk dat ik zeer binnenkort dat boek maar es ga bemachtigen
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Goede tip, ik denk dat ik zeer binnenkort dat boek maar es ga bemachtigen
Verstanding
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.850
- Waardering
- 1.529
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
No problem.Ik lees nu al een paar pages mee, maar het begint toch wel te kriebelen.
Misschien dat ik begin volgend jaar toch maar es een mailtje moet sturen naar Hummer voor het Wendler schema.
Beter.
Goed plan.Goede tip, ik denk dat ik zeer binnenkort dat boek maar es ga bemachtigen
Verstanding
Oh ja, goed bezig Seppe.
Hou je e.v.t. de theoretische 1RM's bij om te zien in welke reprange je theoretisch het meest pakt op de hoofdoefeningen?
Ik ben bijv. theoretisch beduidend sterker op 3 en 5 reps (of zelfs meer) dan dat mijn werkelijke 1 rep max is.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ja daar kwam ik achter gisteren of eergisteren, dat ik met die calculator dat kan bijhouden.
Zal het straks een posten, volgens mij ben ik het sterkst in de 3 week.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.850
- Waardering
- 1.529
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Mooie rep out weer man !
Vond die macaroni maaltijd trouwens wel leuker
Thanks, lig er al iets beter onder de stang nu
Ha ha die macaroni was top
Hey Seppe, het gaat goed hè man! Ik ga ook eens naar Wendler 5/3/1 kijken, ik moet eerst weten hoe het in elkaar zit voordat ik het kan inschatten, maar ik zou een afwisseling willen van trainen voor kracht en trainen voor massa. Ik zal dit weekend eens proberen erover te lezen. Succes verder he, ik heb een abbonnement op je log dus ik blijf je volgen.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bedankt, is een mooi systeem voor jou dit
Ja ik heb al even kort gekeken, ik wil de bodybuilders template gaan doen
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Deadlift
50 × 5 reps
60 × 5 reps
70 × 3 reps
80 × 5 reps
92.5 × 5 reps
105 x 10 reps
Deadlift
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
Grip ging wel redelijk dit keer
Sit ups
11,25 x 10 reps
11,25 x 10 reps
11,25 x 10 reps
11,25 x 10 reps
11,25 x 10 reps
Lekker geknald, toen wou er nog iemand nog met mij de discussie aangaan over 531, die heb ik lekker afgewimpeld, geen zin aan.
50 × 5 reps
60 × 5 reps
70 × 3 reps
80 × 5 reps
92.5 × 5 reps
105 x 10 reps
Deadlift
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
Grip ging wel redelijk dit keer
Sit ups
11,25 x 10 reps
11,25 x 10 reps
11,25 x 10 reps
11,25 x 10 reps
11,25 x 10 reps
Lekker geknald, toen wou er nog iemand nog met mij de discussie aangaan over 531, die heb ik lekker afgewimpeld, geen zin aan.
