seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.590
- Volgers 15
-
- Tags
- log
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Nee man, morgenvroeg doe ik de training van vandaag.
Beetje een k*tdag vandaag
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Nee man, morgenvroeg doe ik de training van vandaag.
Beetje een k*tdag vandaag
Dan morgen lekker knallehhh.
Had zelf geen k*tdag, maar meer een drukke dag.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee man, morgenvroeg doe ik de training van vandaag.
Beetje een k*tdag vandaag
Shit,happens morgen knalluh
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Overhead Press (3reps)
20 x 5 reps
25 x 5 reps
25 x 3 reps
32,5 x 3 reps
37,5 x 3 reps
42,5 x 6 reps
Heel mooi
Overhead Press ss BW Pull ups
25 x 10 reps - BW x 4 reps
25 x 10 reps - BW x 3 reps
25 x 10 reps - BW x 4 reps
25 x 10 reps - BW x 4 reps
25 x 10 reps - BW x 3 reps
Lekkere combo
Latt Pulldown front ss BW Dips
40 x 10 reps - BW x 6 reps
40 x 10 reps - BW x 6 reps
40 x 10 reps - BW x 6 reps
40 x 10 reps - BW x 6 reps
40 x 10 reps - BW x 7 reps
Heerlijke combo, fijne pomp door die dips
Lekker hard door geknald vandaag.
ziet er goed uit , maar als je x bw kunt optrekken waarom hou je dan die pull down zo laag ?
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Dan morgen lekker knallehhh.
Tnx, druk,k*t etc etc....had graag ff gegaan knap er meestal wel van op, zat er nu niet in, morgen ga ik gewoon no matter what.
---------- Post toegevoegd Mon 3 Oct 2011 om 20:42 ----------
Precies
---------- Post toegevoegd Mon 3 Oct 2011 om 20:44 ----------
Heb gekeken naar wat ik het laatst had gedaan (gewicht l.pulldown) en wou mezelf niet te hoog inschatten.
Bouw hem wel per keer op, dan zit ik binnen no time voor (mijzelf) aan de juiste gewichten
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.850
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Squat
30 × 5 reps
35 × 5 reps
45 × 3 reps
52.5 × 3 reps
60 × 3 reps
67.5 x 5 reps
Geen rep max gedaan.
Squat
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
Goodmornings
32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps
Lekker getraind, voelde mijn onderrug nog wel wat van de deadlift (spierpijn)
---------- Post toegevoegd Tue 4 Oct 2011 om 09:56 ----------
Ach ja heb je soms
---------- Post toegevoegd Tue 4 Oct 2011 om 09:56 ----------
Zo is dat
---------- Post toegevoegd Tue 4 Oct 2011 om 09:56 ----------
Ha ha 3 a 4 keer per week ofzo
30 × 5 reps
35 × 5 reps
45 × 3 reps
52.5 × 3 reps
60 × 3 reps
67.5 x 5 reps
Geen rep max gedaan.
Squat
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
Goodmornings
32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps
32,5 x 10 reps
Lekker getraind, voelde mijn onderrug nog wel wat van de deadlift (spierpijn)
---------- Post toegevoegd Tue 4 Oct 2011 om 09:56 ----------
balen dat je een k*t dag hebt
Ach ja heb je soms
---------- Post toegevoegd Tue 4 Oct 2011 om 09:56 ----------
k*tdag is k*t !
vandaag gaat het weer allemaal beter
Zo is dat
---------- Post toegevoegd Tue 4 Oct 2011 om 09:56 ----------
Ik hou eigenlijk wel van een k*tdag zo af en toe.
Ha ha 3 a 4 keer per week ofzo
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Nee zonder belt
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Misschien toch eens over denken
Persoonlijk vind ik dat mijn lowerback beterhersteld als ik met een belt squat. (rug trainen doe ik wel zonder belt)
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Misschien toch eens over denken
hersteld als ik met een belt squat. (rug trainen doe ik wel zonder belt)
Kan het altijd proberen natuurlijk.
s4ndro
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2010
- Berichten
- 2.695
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 77kg
Waarom raad je mensen aan om een belt te gebruiken als het goed lukt zonder belt?Misschien toch eens over denken
hersteld als ik met een belt squat. (rug trainen doe ik wel zonder belt)
Een belt is niet altijd goed. Het is in mijn ogen enkel goed als je voor je 1RM gaat. Maar voor gewoon reps is het niet goed, want je traint je rug minder. Enkel bij je laatste (en dus zwaarste) set of bij het proberen van een 1RM zie ik het nut ervan in.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Waarom zou je tijdens je benen training je rug willen trainen als je nog spierpijn
hebt van je rugtrainen? Ik geef gewoon een optie zodat zijn rug beter kan herstellen
s4ndro
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2010
- Berichten
- 2.695
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 77kg
Waarom zou je niet kunnen trainen met spierpijn. Stijve spieren zijn geen teken om niet te trainen.Waarom zou je tijdens je benen training je rug willen trainen als je nog spierpijn
hebt van je rugtrainen? Ik geef gewoon een optie zodat zijn rug beter kan herstellen
Als de pijn anders is dan stijve spieren dan moet je niet trainen want dan zit je met een blessure.
Heb al zoveel met stijve spieren getraind. En weet je wat er helpt bij stijve spieren? Ze trainen, dan worden ze opnieuw doorbloed en kunnen ze gemakkelijker herstellen. Dus je advies was niet echt nodig
in deze situatie dan. Een belt kan misschien wel handig zijn in een andere situatie, maar niet voor spierpijn.Je moet de spierpijn oplossen en niet wegsteken.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Waarom zou je niet kunnen trainen met spierpijn. Stijve spieren zijn geen teken om niet te trainen.
Als de pijn anders is dan stijve spieren dan moet je niet trainen want dan zit je met een blessure.
Heb al zoveel met stijve spieren getraind. En weet je wat er helpt bij stijve spieren? Ze trainen, dan worden ze opnieuw doorbloed en kunnen ze gemakkelijker herstellen. Dus je advies was niet echt nodig
Je moet de spierpijn oplossen en niet wegsteken.
ok makker, jij weet het het best
Laatst bewerkt:
