Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.589
- Volgers 15
-
- Tags
- log
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bench Press 3 reps
30 × 5 reps
35 × 5 reps
40 × 3 reps
50 × 3 reps
57.5 × 3 reps
65 x 9 reps (65 x 8 reps) (est max nu 85 kilo)
Ging lekker
Bench Press
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
Best wel heavy
Chest Supported Row
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
Fijne oefening
Dips
Bw x 10 reps
Bw x 8 reps
Bw x 6 reps
Bx x 4 reps
Dips lagen niet in de planning, maar ja...
Lekker getraind, alles ging lekker.
30 × 5 reps
35 × 5 reps
40 × 3 reps
50 × 3 reps
57.5 × 3 reps
65 x 9 reps (65 x 8 reps) (est max nu 85 kilo)
Ging lekker
Bench Press
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
40 x 10 reps
Best wel heavy
Chest Supported Row
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
50 x 10 reps
Fijne oefening
Dips
Bw x 10 reps
Bw x 8 reps
Bw x 6 reps
Bx x 4 reps
Dips lagen niet in de planning, maar ja...
Lekker getraind, alles ging lekker.
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Inderdaad weer een hele mooie training man.
Weet je wat "lekker" zou lezen voor "ons"..?
Als je de rep-out van de vorige training bijvoorbeeld tussen haakjes er bij zou vermelden.
Dan wordt je vooruitgang mooi duidelijk.
Je bent goed bezig man.
Melk dit uit tot je geen vooruitgang meer hebt zou ik zeggen.
Weet je wat "lekker" zou lezen voor "ons"..?
Als je de rep-out van de vorige training bijvoorbeeld tussen haakjes er bij zou vermelden.
Dan wordt je vooruitgang mooi duidelijk.
Je bent goed bezig man.
Melk dit uit tot je geen vooruitgang meer hebt zou ik zeggen.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Dank je, dippen vind ik echt fijn om te doen
---------- Post toegevoegd Wed 5 Oct 2011 om 10:28 ----------
Inderdaad weer een hele mooie training man.
Weet je wat "lekker" zou lezen voor "ons"..?
Als je de rep-out van de vorige training bijvoorbeeld tussen haakjes er bij zou vermelden.
Dan wordt je vooruitgang mooi duidelijk.
Je bent goed bezig man.
Melk dit uit tot je geen vooruitgang meer hebt zou ik zeggen.
Dank je, zal het zo aanpassen
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Nice work-out ( komt natuurlijk door die kick-ass appelmoes
Ha ha nu je het zegt
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Goede training en nice bench. Ik berekende het meestal zo: voor iedere verhoging van 2,5 kg bij bp 1 rep eraf, dus 65kg 9x=75kg 5x = 85kg 1x.
Tnx, komt mooi over een zo te zien die formule van jou.
Maar ik ga niet elke keer maxen op reps, in ieder geval niet op de deadlift
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Tnx, komt mooi over een zo te zien die formule van jou.
Maar ik ga niet elke keer maxen op reps, in ieder geval niet op de deadlift
Gelijk heb je; is alleen maar slecht voor je rug. Bij DL en SQ doe ik 5kg omhoog 1 rep eraf.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Gelijk heb je; is alleen maar slecht voor je rug. Bij DL en SQ doe ik 5kg omhoog 1 rep eraf.
Dit is ook weer het mooie van 531, ik voer alles in in de calculator en het wordt uitgerekend voor me, ideaal
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
...aa morgen weer
