- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.589
- Volgers 15
-
- Tags
- log
...aa morgen weer
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
ben je weer fris en fruitig
Ha ha ja redelijk
---------- Post toegevoegd Fri 7 Oct 2011 om 07:10 ----------
Dat heb je wel goed ja
Lekker weer om te slapen ook trouwens
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Deadlift
50 × 5 reps
60 × 5 reps
70 × 3 reps
85 × 3 reps
97.5 × 3 reps
110 x 3 reps
Vandaag minium aan reps gedaan
Deadlift Dead stop
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
Sit ups - Barbell Curls
11,25 x 10 reps - 25 x 10 reps
11,25 x 10 reps - 25 x 10 reps
11,25 x 10 reps - 25 x 10 reps
11,25 x 10 reps - 25 x 10 reps
11,25 x 10 reps - 25 x 10 reps
Lekkere training, vandaag de deadlift op vorm geoefend voor reps.
Dus stang elke keer strak langs de benen omhoog en naar beneden.
50 × 5 reps
60 × 5 reps
70 × 3 reps
85 × 3 reps
97.5 × 3 reps
110 x 3 reps
Vandaag minium aan reps gedaan
Deadlift Dead stop
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
70 x 10 reps
Sit ups - Barbell Curls
11,25 x 10 reps - 25 x 10 reps
11,25 x 10 reps - 25 x 10 reps
11,25 x 10 reps - 25 x 10 reps
11,25 x 10 reps - 25 x 10 reps
11,25 x 10 reps - 25 x 10 reps
Lekkere training, vandaag de deadlift op vorm geoefend voor reps.
Dus stang elke keer strak langs de benen omhoog en naar beneden.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
1 plaat van 10 kilo en 1 van 1,25 kilo achter tegen mijn hoofd, op een decline bankje.
Beetje onhandig soms
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
eerste 3 zijn warm up sets, en dan 3 werk sets
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
1 plaat van 10 kilo en 1 van 1,25 kilo achter tegen mijn hoofd, op een decline bankje.
Beetje onhandig soms
Klinkt idd niet best
Standing Rope crunches misschien beter alternatief?
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Klinkt idd niet best
Standing Rope crunches misschien beter alternatief?
Die zijn ook lekker ja.
Lees er goede dingen over
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Netjes weer.
Maare.... waarom geen rep-out..?
Voel je je niet lekker, of zelfs ziek..?
Beetje laag in de testosteron misschien omdat je je vrouw niet aankan..?
Ongesteld..?
Ik ben nu wel een beetje door de geldige redenen heen geloof ik...
Verras me eens!
dank je
geen zin aan
verveel me
vrouw is de baas
heb mijn periode net gehad
Beetje last van de onderrug (klein beetje)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Laatste set van je hoofdoefening, mag of kun je een rep out doen, gewoon alles geven wat je hebt.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Ma dan mag je,zelf weten hoeveel reps je doet ofzo??
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Yep en het mooiste is dat je 1 rep stopt voor falen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Lijkt het je niet beter om, als je echt op je techniek wilt letten, de sets wat lager in reps te houden..?
Tien reps zorgen er soms voor dat je wat "afraffelig" word qua techniek vind ik.
Misschien moet je eens nadenken over setjes van 3 met 60% van je 1RM.
Ik vind zelf "setjes" van 1 rep het beste eigenlijk, maar dat zien sommige mensen niet zo zitten geloof ik.
Tien reps zorgen er soms voor dat je wat "afraffelig" word qua techniek vind ik.
Misschien moet je eens nadenken over setjes van 3 met 60% van je 1RM.
Ik vind zelf "setjes" van 1 rep het beste eigenlijk, maar dat zien sommige mensen niet zo zitten geloof ik.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Lijkt het je niet beter om, als je echt op je techniek wilt letten, de sets wat lager in reps te houden..?
Tien reps zorgen er soms voor dat je wat "afraffelig" word qua techniek vind ik.
Misschien moet je eens nadenken over setjes van 3 met 60% van je 1RM.
Ik vind zelf "setjes" van 1 rep het beste eigenlijk, maar dat zien sommige mensen niet zo zitten geloof ik.
Is best wel een goed idee ja
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Lekkere supersetjes.
Ja das wel lekkerrrrrrrrr
---------- Post toegevoegd Fri 7 Oct 2011 om 17:16 ----------
@Hummer, bedoel je bijvoorbeeld gewoon die 70 kilo te nemen voor die setjes?
