Seppie's Logje

[Hummer]

Respect voor je sets van 10 op de Deadlift man.

 

[seppe1812]

Respect voor je sets van 10 op de Deadlift man.

Klik om te verkleinen...

Dank je maatje, maar begin die reps wel beu te worden eigenlijk.
Heb voor de afwisseling wel eens zin in andere ondersteunende oefeningen.

Boring but big doet echt zijn naam eer aan.
Donders saai, maar levert goede resultaten

 

[Hummer]

Doe je toch eens wat anders.
Goodmornings..?

 

[seppe1812]

Doe je toch eens wat anders.
Goodmornings..?

Klik om te verkleinen...

Nu heb je me 2 mooie opties gegeven

En 10 sets van 5 reps op 60% van mijn trainingsmax vond je wel aan de hoge kant he?
Zo kom ik aan 50 reps totaal alleen in 10 sets, ipv 5 sets.
Heb nu alleen de sets en reps omgedraaid

 

[Hummer]

Jim on goodmornings

[Link niet meer beschikbaar]

 

[seppe1812]

Heerlijk,

Mijn vrouwtje is vanavond naar de pasar malam geweest, en heeft wat lekkere dingen meegenomen

O.a 3 grote spekkoeken

---------- Post toegevoegd Fri 7 Oct 2011 om 22:43 ----------

[Link niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Mooi artikel

Dus in principe kan ik de BBB template blijven doen, met een kleine aanpassing.

squat 531
squat 5 x 10
leg curl 5 x 10

Deadlift 531
G.morning 5 x 10
Abs 5 x 10-15

Dit staat me wel aan eigenlijk

 

[justbart]

nice train weer kerel, ook op techniek moet je oefenenen!

Dat met schijfje is idd niet erg prettig, zijn alternatieven genoeg voor die beter werken. En daarbij, gewoon bw is voldoende, dan maar wat meer herhalingen of variatie in de uitvoering!

 

[seppe1812]

Jammie jammie,

3 broodjes hamburgers met kaas erop, gebakken ei, gebakken ui en afgemaakt met een fijn sausje

 

[hendrie]

toe ma en ik heb een zero dag grrrrrrrrr nu sterkste man kijken rtl 7

 

[seppe1812]

Overhead Press

20 × 5 reps
25 × 5 reps
25 × 3 reps
35 × 5 reps
40 × 3 reps
45 x 5 reps (45 x 2 met moeite)

Mooi, mooi ging lekker

Overhead Press

25 x 10 reps
25 x 10 reps
25 x 10 reps
25 x 10 reps
25 x 10 reps

Latt Pulldown front

45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 9 reps
45 x 8 reps

Laatste 2 sets de reps gemist

One arm extension

15 kilo x 50 reps totaal per arm.

Een tijd geleden deed ik deze ook wel eens maar nu ging het gemakkelijker

Tussen alle press sets, heb ik Bw pull ups en dumbbell rows gedaan.
Beetje het volume voor de rug opgevoerd.

Press ging veel lekkerder dan de vorige keer.
Ben tevreden

 

[dumba]

Pittige zondagworkout. Goed om te zien dat je ook op zondag traint. Zul je wel ff voelen die OH presses.

 

[seppe1812]

Pittige zondagworkout. Goed om te zien dat je ook op zondag traint. Zul je wel ff voelen die OH presses.

Klik om te verkleinen...

Altijd wel lekker na de tijd hoor
Die OHP voor repjes die is altijd wel vermoeiend na de tijd
Maar goed vind het wel lekker wakker worden zo, en die 5 reps ben ik zeer tevreden mee.

 

[Hummer]

Flink gewerkt man.
En weer een mooie vooruitgang op de press.
Cool dat je de vorige even tussen haakjes hebt gezet
Flink wat assistance gedaan ook.
Top training dus!

 

[seppe1812]

Flink gewerkt man.
En weer een mooie vooruitgang op de press.
Cool dat je de vorige even tussen haakjes hebt gezet
Flink wat assistance gedaan ook.
Top training dus!

Klik om te verkleinen...

Thanks, denk zelf dat er nog 1 a 2 reps in zaten, dus dat zit wel goed.
BBB template bevalt goed Hummer, alleen op de deadlift is het een ander verhaal.

 

[hendrie]

Lekker jonge goed bezig

 

[Hummer]

Gaat lekker hoor Seppe.
Doe voor de Deadlift gewoon wat andere assistance.
Ik zou zeggen doe eens wat high(er) reps Goodmornings.
Lekkere oefening, en geeft je benen wat meer rust terwijl je toch veel belangrijke spieren voor de Squat en de Deadlift traint.

 

[hendrie]

Wie heeft er een goed filmpje van goodmorning oefeningen?

 

[seppe1812]

Gaat lekker hoor Seppe.
Doe voor de Deadlift gewoon wat andere assistance.
Ik zou zeggen doe eens wat high(er) reps Goodmornings.
Lekkere oefening, en geeft je benen wat meer rust terwijl je toch veel belangrijke spieren voor de Squat en de Deadlift traint.

Klik om te verkleinen...

Dacht zelf inderdaad hetzelfde.

op squat dag laatste oefening leg curl en de goodmorning naar deadlift dag als 2de oefening te doen voor 5 x 12 reps ofzo.

 

[justbart]

klasse training kerel! Overhead is nice

 

[seppe1812]

Lekker jonge goed bezig

Klik om te verkleinen...

Thanks

---------- Post toegevoegd Sun 9 Oct 2011 om 12:50 ----------

klasse training kerel! Overhead is nice

Klik om te verkleinen...

Thanks, i am pleased