seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.589
- Volgers 15
-
- Tags
- log
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
5 repjes rep out in je 5/3/1 week is netjes man !
mooie 5x 10 ook nog erachter
Thanks ben er blij mee
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Squat
30 × 5 reps
35 × 5 reps
45 × 3 reps
55 × 5 reps
62.5 × 3 reps
70 x 10 reps (65 x 10 geen rep max,kwam het dichtste in de buurt van 70 kilo)
Ging heerlijk, laatste 3 sets maar eens een Belt gebruikt zoals Rob adviseerde, dus dat beviel wel goed eigenlijk
Leg Press
170 x 15 reps
170 x 15 reps
170 x 15 reps
170 x 15 reps
170 x 15 reps
Tjaa weet niet wat ik hier nu van moet vinden
Leg Curl
30 x 15 reps
30 x 15 reps
30 x 15 reps
Done
Mjaa vandaag eens wat anders, maar miste het Boring gedeelte eigenlijk wel
Squatten met een belt om voelde goed aan, tnx Rob
30 × 5 reps
35 × 5 reps
45 × 3 reps
55 × 5 reps
62.5 × 3 reps
70 x 10 reps (65 x 10 geen rep max,kwam het dichtste in de buurt van 70 kilo)
Ging heerlijk, laatste 3 sets maar eens een Belt gebruikt zoals Rob adviseerde, dus dat beviel wel goed eigenlijk
Leg Press
170 x 15 reps
170 x 15 reps
170 x 15 reps
170 x 15 reps
170 x 15 reps
Tjaa weet niet wat ik hier nu van moet vinden
Leg Curl
30 x 15 reps
30 x 15 reps
30 x 15 reps
Done
Mjaa vandaag eens wat anders, maar miste het Boring gedeelte eigenlijk wel
Squatten met een belt om voelde goed aan, tnx Rob
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Hij squat gewoon licht Rob.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Die 10 repper... moest je daar normaal maar 1tje halen? Dan heb je aardig gewerkt man !
ivm die legpress ... ik heb het niet, kan er dus ook niets over zeggen
Ja 1+ was het vandaag...had zelf 5 reps in gedachten maar er zat meer in
---------- Post toegevoegd Mon 10 Oct 2011 om 09:54 ----------
Hij squat gewoon licht Rob.
Ja is warming up voor jou Hummie
---------- Post toegevoegd Mon 10 Oct 2011 om 09:56 ----------
Heb geen voldaan gevoel nu
....miste het squatten er na wel 
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ja, maar als jij er 10 reps mee kan, squat je gewoon licht.
Maar dat geeft niet!
Word vanzelf zwaarder.
Ik kan sinds vanmorgen pas weer een beetje beter lopen sinds mijn 3x5x140 dus ik ben ook niet veel gewend...
---------- Post toegevoegd Mon 10 Oct 2011 om 10:00 ----------
BTBBB!
Maar dat geeft niet!
Word vanzelf zwaarder.
Ik kan sinds vanmorgen pas weer een beetje beter lopen sinds mijn 3x5x140 dus ik ben ook niet veel gewend...
---------- Post toegevoegd Mon 10 Oct 2011 om 10:00 ----------
BTBBB!
Laatst bewerkt:
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Ja, maar als jij er 10 reps mee kan, squat je gewoon licht.
Maar dat geeft niet!
Word vanzelf zwaarder.
Ik kan sinds vanmorgen pas weer een beetje beter lopen sinds mijn 3x5x140 dus ik ben ook niet veel gewend...
Toch moet je het vet gedrukte ff melden he
Als ik deze progressie een jaar vol kan houden dan ben ik erg gelukkig
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
BtBBB?? = Back to Boring But Big
---------- Post toegevoegd Mon 10 Oct 2011 om 10:04 ----------
Thanks
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Tnx, was meer het voldane gevoel na de tijd denk ik.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Lekkere training gozer, volgens mij wordt het tijd dat je bij je volgende cycle je squat wat hoger berekend, want als je 10x70 kan met je rep-out dan zit je nog lang niet op je max. (positief bedoeld)
B.t.w. je raad nooit wat ik gister heb gegeten(hint: CCC + AM)
Jim zou zeggen blijf bij je plan, denk ook maar dat ik doe.
Over 3 weken pak ik de 75 kilo, voor de verandering doe ik dat ook maar eens.
Hmm chili con carne met Appelmoes
Heb nu net wat kip toscane ofziets opgewarmd
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
