Seppie's Logje

[justbart]

geloof ik meteen, is een behoorlijk volume met squats... das afzien denk ik Maar voorlopig heb je ze maar mooi weer gedaan!

 

[Hummer]

BBB moet je dan ook behoorlijk "licht" inzetten.
Als je bijv. 30%1RM pakt moet het toch wel te doen zijn als je redelijk fit bent.
Je "hoeft" de assistance (5x10) ook niet te verhogen als je het "zwaar" blijft vinden.
Je kan het zo moeilijk maken als je wilt imo.

 

[seppe1812]

Nu dat ik een keer BBB heb gedaan, heb ik veel respect voor jou dat je BBB al zo lang volhoudt, want het is echt niet te onderschatten. Vooral de deadlift dag en de squat dag volgens BBB lijken mij echt slopend. Military press en bench press lijken me wel te doen maar die andere twee dagen, dat is echt loodzwaar. Dus respect! Merk je ook zichtbare resultaten of is BBB niet het schema voor massa gains?

Klik om te verkleinen...

Voornamelijk de deadlift voor 5 sets van 10 is slopend
Het is voor massa en kracht, maar dat hangt gewoon puur van je voeding af en dat geld bij elk schema.

---------- Post toegevoegd Thu 27 Oct 2011 om 19:58 ----------

geloof ik meteen, is een behoorlijk volume met squats... das afzien denk ik Maar voorlopig heb je ze maar mooi weer gedaan!

Klik om te verkleinen...

Gelukkig wel, voelde wel iets mijn knieen gisteren en nu voornamelijk spierpijn

---------- Post toegevoegd Thu 27 Oct 2011 om 19:59 ----------

BBB moet je dan ook behoorlijk "licht" inzetten.
Als je bijv. 30%1RM pakt moet het toch wel te doen zijn als je redelijk fit bent.
Je "hoeft" de assistance (5x10) ook niet te verhogen als je het "zwaar" blijft vinden.
Je kan het zo moeilijk maken als je wilt imo.

Klik om te verkleinen...

Ligt eraan wat je wilt, wil je echt sterker worden op de 4 mainlifts, dus vaak voor een rep out willen gaan om pr's te zetten dan zou ik hem laag inzetten ja.

 

[s4ndro]

Saai maar bruut
Stronglifts is ook saai, maar het draait om de basis oefeningen, klaar.
Het is net wat je leuk vind om te doen

Klik om te verkleinen...

ja maar stronglifts is mij ook bijna beu

 

[JOHN OVE]

je moet gewoon doen wat je leuk vind en daarbinnen keihard knallen

 

[s4ndro]

je moet gewoon doen wat je leuk vind en daarbinnen keihard knallen

Klik om te verkleinen...

Soms moet je ook eens iets doen wat je niet graag doet om iets te willen bereiken!

 

[Hummer]

Ligt eraan wat je wilt, wil je echt sterker worden op de 4 mainlifts, dus vaak voor een rep out willen gaan om pr's te zetten dan zou ik hem laag inzetten ja.

Klik om te verkleinen...

Als je laag inzet kun je veel langer gebruik maken van de lineaire vooruitgang door iedere week een klein beetje te verhogen.

 

[JOHN OVE]

Soms moet je ook eens iets doen wat je niet graag doet om iets te willen bereiken!

Klik om te verkleinen...

nee - alleen leuke oefeningen doen - doe ik ook

 

[seppe1812]

Bench Press

30 x 5 reps
35 x 5 reps
45 x 3 reps
52.5 x 3 reps
60 x 3 reps
67.5 x 7 reps

Ging boven verwachting goed

Incline Dumbbell Press

18 x 10 reps
18 x 10 reps
18 x 10 reps
18 x 10 reps
18 x 10 reps

Ging redelijk easy

Chest Supported Row

55 x 10 reps
55 x 10 reps
55 x 8 reps
55 x 6 reps
55 x 8 reps

Lekkerrrrrr

Vanaf vandaag doe ik de Triumvirate, oftewel de mainlift en daarna 2 lifts naar keuze.
Wel lekker eens andere oefeningen

 

[hendrie]

mooie training volgende week 70benche?

 

[seppe1812]

Yep inderdaad 70 kilo volgende keer
Eindelijk weer

 

[justbart]

hoppa! bench begint de goeie kant op te gaan!

 

[seppe1812]

hoppa! bench begint de goeie kant op te gaan!

Klik om te verkleinen...

Echt wel, op naar de 80 kilo

 

[dumba]

Die 80kg red je nu al. Goed bezig Sep.

 

[seppe1812]

Die 80kg red je nu al. Goed bezig Sep.

Klik om te verkleinen...

Thanks man, begin ook weer een beetje vorm te krijgen nu

 

[Stuiterbal75]

Fijn dat je het naar je zin hebt op je werk en een leuke collega hebt.

Je squat gaat super vooruit, goed hoor dat je het allemaal kan volhouden.
En dan moet je zeker goed eten

 

[Hummer]

Goed bezig man.

 

[seppe1812]

Fijn dat je het naar je zin hebt op je werk en een leuke collega hebt.

Je squat gaat super vooruit, goed hoor dat je het allemaal kan volhouden.
En dan moet je zeker goed eten

Klik om te verkleinen...

We zijn met een leuke groep van 3, die samen de schouders eronder zetten en lol trappen

Ja dat eten moet wel anders ga ik zo tegen de vlakte

---------- Post toegevoegd Sat 29 Oct 2011 om 09:08 ----------

Goed bezig man.

Klik om te verkleinen...

Het ging weer lekker Hum, en de dumbbell presses waren een aangename varandering.

 

[seppe1812]

je moet gewoon doen wat je leuk vind en daarbinnen keihard knallen

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, zo is dat maar net

 

[Vortexx029]

He lekkere training, ga volgende week toevallig ook voor de 70 kilo bankdrukken.