hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Seppie's Logje
- Topic starter seppe1812
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.633
- Weergaven 66.585
- Volgers 15
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Bedankt maatje, het ging wel lekker vond ik zelf
---------- Post toegevoegd Tue 25 Oct 2011 om 06:25 ----------
Sinds je BBB'ed maak je...
Gains
---------- Post toegevoegd Tue 25 Oct 2011 om 06:28 ----------
Ja dat klopt, komt ook door de calculator die rond alleen af op 5 kilo.
Eerst baalde ik daarvan maar eigenlijk bevalt dat wel zo.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Sissy fitness zaal gedachten die leiden/lijden tot "fitness begeleiders shema's" met belachelijke niet effectieve oefeningen die geen resultaat zullen opleveren behalve dat je je nooit verveeld tijdens de trainingen.
Ben ik het niet mee eens, want ik heb zelf ook 3 oefeningen per training moeten doen, bv: dag 1:Sq 10 sets BP 5 sets Bor 5 sets
dag 2: MP 5 sets DL 10 sets en dit dan herhalen...verveelde me kapot.
maar ja, toen had ik een coach die de schema's maakte.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Die coach had er verstand van.
Zeker. Ben na 2 weken ermee gestopt, omdat ik geen zin meer had in krachttraining en een coach. Nee, eigen schema''s maken werkt het beste, omdat je precies weet wat je eigen lichaam aan kan en een coach niet. Zulke PL schema's leveren alleen blessures op als je lichaam zoiets niet aan kan. Ik ben een echt volumemens, maar als het voor jou (Seppe) werkt ga er dan vooral mee door.
Bij mij werkte het iig niet.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Squat
30 x 5 reps
40 x 5 reps
45 x 3 reps
55 x 3 reps
62.5 x 3 reps
72.5 x 6 reps
Ging vandaag maar moeizaam, maar goed heb mijn doel weer gehaald.
Squat
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
Deze ging wel lekker
Goodmorning
35 x 10 reps
35 x 10 reps
35 x 10 reps
35 x 10 reps
35 x 10 reps
Toch lekker getraind vandaag, denk binnenkort maar eens wat oefeningen te veranderen voor de fun.
De BBB template is echt bruut maar soms ook saai
30 x 5 reps
40 x 5 reps
45 x 3 reps
55 x 3 reps
62.5 x 3 reps
72.5 x 6 reps
Ging vandaag maar moeizaam, maar goed heb mijn doel weer gehaald.
Squat
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
45 x 10 reps
Deze ging wel lekker
Goodmorning
35 x 10 reps
35 x 10 reps
35 x 10 reps
35 x 10 reps
35 x 10 reps
Toch lekker getraind vandaag, denk binnenkort maar eens wat oefeningen te veranderen voor de fun.
De BBB template is echt bruut maar soms ook saai
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
flink los gegaan met die overheads
Soms wel en soms niet, op de presses is het kicken, maar op de squat en deadlift is het soms wel minder ja
---------- Post toegevoegd Wed 26 Oct 2011 om 21:01 ----------
Goed bezig. Lekkere OH press, maar net als bart vroeg ik me ook af of deze manier van veel sets met 1 oef maken niet erg gaat vervelen?
Zie antwoord net
Ga binnenkort wel veranderen.
---------- Post toegevoegd Wed 26 Oct 2011 om 21:07 ----------
Ben ik ook wel
Het werk bevalt goed, leuke collega's 1 ervan heeft er ook 20 jaar getraind dus dat levert wel gespreksstof op
In de ochtend of left overs van de vorige avond met een halve liter melk, of een bord brinta met een halve liter melk.
Dan neem ik acht tot tien bolletjes mee, waar ik kaas of pindakaas of ham of hagelslag op pleur dan pak ik 2 flessen van elk 1 liter die gooi ik vol met melk en die gaan ook mee.
Verder pak ik 2 blikjes energie drink die gaan ook mee, en dan eet ik en drink ik gewoon tussendoor alles op.
En van de mensen waar ik werk(klanten) krijgen we soms koffie met een koekje erbij of zoiets.
Dan thuis avond eten, kan van alles zijn, maar daar neem ik een goed bord vol van met een halve liter melk, en dan voor het slapen een bak kwark.
Alles bij elkaar schommel ik nu rond de 4000 kcal per dag, en ik kan de riem strakker aantrekken sinds anderhalf week
Laatst bewerkt:
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
BBB lijkt mij inderdaad saai..
Saai maar bruut
Stronglifts is ook saai, maar het draait om de basis oefeningen, klaar.
Het is net wat je leuk vind om te doen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Nu dat ik een keer BBB heb gedaan, heb ik veel respect voor jou dat je BBB al zo lang volhoudt, want het is echt niet te onderschatten. Vooral de deadlift dag en de squat dag volgens BBB lijken mij echt slopend. Military press en bench press lijken me wel te doen maar die andere twee dagen, dat is echt loodzwaar. Dus respect! Merk je ook zichtbare resultaten of is BBB niet het schema voor massa gains?
