ShorTyke's Examenlog

[wwe]

Netjes

 

[pats]

Lekkere trainingen hier. Je squat full neem ik aan?

Keep it up!

 

[ShorTyke]

Neen spijtig genoeg niet... Gewoon parallel.
Na dit schema ga ik wel met full squats beginnen in een nieuw split schema.

 

[kane]

...
Kdenk dat ik ondertussen iets meer dan een half jaar non stop aan het trainen ben

Klik om te verkleinen...

Niet liegen jij ,je was gaan boarden in de krokusvakantie

 

[ShorTyke]

Njah maar dat is ook intensief een hele week é Ik beschouw dat als een week cardio Van 9u tot 17u constant op u board staan met als enige pauzes de liftjes en middageten... "Cardiioooo"

 

[ShorTyke]

Squats: 5x75.5, 5x72.5, 5x90, 5x102.5, 3x120, 8x90 (PR op reps)

Bench Press: 5x35, 5x42.5, 5x52.5, 5x60, 3x72.5 (PR), 8x52.5

Dumbbell BOR's: 7x16, 7x22, 7x28, 5x32

3 Sets Weighted Dips

3 Sets Barbell Curls 32.5kg (volgende keer eens 35 proberen)

3 Sets Dumbbell Lateral Raises: 7x8, 7x10, 5x12 (dan ne failure )

Lekkere training Nu vreteeeuh

 

[kane]

Ziet er weer top uit man

 

[Lenn]

 

[wwe]

Shit straks ga je me inhalen met die bench

 

[ShorTyke]

Vandaag een iets aangepaste training door den invloed van ne maat van mij


Squat: 5x60, 5x75, 5x90, 5x105, 5x120

Bench: 5x35, 5x45, 5x52.5, 5x62.5, 5x72 (PR)

Dan zijn we eigenlijk zot beginnen doen op de toestellen en mijne maat had het idee om voor "Full Stacks" te gaan...

Pulldown: 15x45, 10x60, 10x75, 5x95, 6x102.5 (PR)
Het meeste dat ik hier ooit gedurft en gedaan had was 5x80... lol
Was wel zot om dat gewicht naar beneden te halen aangezien ik zelf maar 66kg weeg... Maar tis gelukt! Toestel kon niet hoger in gewicht.

Lower Back: 15x30, 10x40, 10x55, 10x67.5 (PR)
Dit toestel nog nooit gedaan maar kdenk dankzij de deadlifts dat dit tamelijk goed ging... Ook Full Stack

Rotary Calf: 15x30, 15x40, 15x50, 15x65 (Full Stack) (PR)

Hier stond mijn max op 5x60 denk ik...
Echt dus wel zotte PR's gemaakt en ik ben echt wel hard getrashed nu

Maarjah Nu zot veel vreten

 

[BerryDK]

Je gaat hard de laatste tijd man!

 

[wwe]

Ziet er goed uit!

 

[ShorTyke]

Pfff afgelopen maandag nog een zalige training gedaan met zotte PR's... En tot nutoe niet meer kunnen trainen... Normaal ging ik donderdag maar toen was het 12-urenloop op het unif en tot bijgevolg dat nu mijn kuiten totaaaaaaaal getrashed zijn...

Normaal wandelen lukt bijna niet
Nu ik heb dus mijn deadlift-training overgeslagen maar wat zou ik doen...
Strak gaan trainen en grotendeels UB en deadlift eens proberen? Squats sla ik sowieso over... Of zou ik even volledige rust nemen tot mijn benen terug gerecupereerd zijn?

 

[wwe]

het lijkt me niet verstandig om nu te gaan trainen...

 

[kane]

Ik zou gaan trainen...je merkt wel wat gaat en niet gaat eens je bezig bent.

 

[wwe]

Je kan ook eventueel alleen je bovenlichaam trainen.

 

[huntelaar]

Je kan ook eventueel alleen je bovenlichaam trainen.

Klik om te verkleinen...

Ja daar heb je je benen bijna niet bij nodig

 

[ShorTyke]

Yup kgaan dat doen! Upperbody ff pumpen Want trouwens als mijn kuiten opgewarmd zijn, gaat het wel niet zo slecht...

 

[ShorTyke]

Training vandaag gedaan die eigenlijk woensdag had moeten gebeuren maarjah...

Squats heb ik geskipt wegens nog tamelijk veel pijn in de kuiten door aan een 12-urenloop mee te doen...

Squats: /

Incline Bench Press: 8x35, 5x42.5, 5x51, 5x60 (PR)

Deadlift: 5x65, 5x80, 5x90, 5x105

Abdominal Crunch: 11x25, 11x35, 11x50

Leg Press: 10x50, 10x60, 10x70 (om de kuiten en benen toch een beetje los te krijgen )

Adductor: 10x20, 10x25, 10x30

Dumbbell Side Raises: 8x8, 8x12, 8x10

Chin Ups: 16x

Als we terug volledig gerecupereerd zijn kunnen we eindelijk week 8 afmaken en beginnen aan week 9!!!

 

[wwe]

nette Incline