MuscleMeat

ShorTyke's Examenlog

Deadlift zonder deadstop=geen deadlift. Gewoon elke keer flink op de grond liggen ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #162
Owkej dan :P
As you wish Master.







:P:D
 
:grumble: zit zelf ook met een brute deadlift van 120 kg :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #164
Squats: 5x55, 5x70, 5x85, 5x100, 3x120 (PR, moest eigenlijk 118 doen majah :P), 8x80

Adductor: 12x20, 12x30, 10x30

Bench Press: 5x30, 5x42.5, 5x50, 5x60, 4x70 (PR), 8x50

Rotary Calf: 12x25, 12x35, 12x45

Dumbbell BOR: 8x14, 8x20, 6x26, 6x30 (gewicht en reps per arm)

3 Sets Weighted Dips
3 Sets Barbell Curls +32.5kg
3 Sets Tricep Extensions 11 à 12 kg

Zoals te zien heb ik de Rows dit maal eens vervangen voor de BOR's. Gewoon voor de leut eigenlijk. Wel tevreden van de PR's op de squat en de Bench. Met de Bench had ik gewoon zin om nog een 4de te doen en dat ging nog tamelijk goed ook. 5de Zal er dus wel inzitten volgende training! Heb nog een 2-tal extra oefeningen gedaan. Ik gaan vanaf nu ook wat meer adductor beginnen doen want ben niet meer zo tevreden over vorm van mijn bovenbenen. Die staan nu zowat bol naar buiten toe en hol aan de binnenkantwegens de nieuwe spiermassa en kgaan de binnenkant nu wat apart extra trainen zodat ze naar alle kanten bol staan :D Hopik :P
 
Mooie squats man, bench gaat ook al goed!
Hoe zit het met je gewicht?
 
Nette PR's shorty ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #168
Gaat nog steeds lekker hier, vooral sterke squat!:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #170
Thanks :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #171
Training van gisterenavond laat!

Squat: 5x60, 5x75, 5x90, 5x100, 5x120 (PR wel zware:p)

Bench: 5x35, 5x40, 5x50, 5x60, 5x70 (PR)

Dumbbell BOR's: 6x16, 6x22, 6x28, 6x32 (PR)

Weighted Hypers: 2 sets, 10 reps +20kg

Weighted Sit-Ups/ Abdominal Crunches: 12x25, 12x35, 12x45, 10x45

Leuke PR's al zeg ik het zelf :D de 70kg Bench is MIIIIIiiiiinnneee:p
 
netjes man :thumbs:
 
Nice training man:cool:
 
5x120... STERK!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #177
Njah maar de uitvoering daarvan was ik wel niet tevreden over. Kmoest eigenlijk nog maar 118 doen dus misschien is het daaraan te wijten. MAar ik ben met de laatste 2 zelfs niet parallel geraakt... Maarjah khem eigenlijk nog een week respijt. Volgende week moet ik eigenlijk pas 5x120 kunnen ;D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #178
Squats: 5x57.5, 5x70, 5x87.5, 5x87.5

Incline Bench Press: 5x35, 5x42.5, 5x50, 5x57.5 (PR)

Deadlift: 5x57.5, 5x60, 5x75, 5x90, 5x105 (PR)
(Eigenlijk niet op gelet, maar 1 set teveel gedaan :P en eigenlijk moestek 102 tillen maarjah :D 105 is voor volgende week... :cool:)

Abdominal Crunches: 10x25, 10x35, 10x45, 10x50 (PR)

3 Sets Chin Ups: 10x (PR reps), 8x, 6x

Dumbbell Lateral Raises: 6x8, 6x10, 6x12 (PR)

Zalige training... Ook na een opmerking over mijn deadlift, deze nu zo te zien juist uitgevoerd met deftige deadstop... Voelde allemaal veel beter aan dus echt bedankt voor de opmerking!!!!! Was zalig :D Ook weer een paar dikke PR's neergezet :P

Grtz
 
Netjes man, in welke week zit je nu dan met bill's sterretje?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #180
Week 7 als ik het goed heb... Zie wel uit naar een weekje rust... Begin het echt wel te "voelen"... Aleja knie begint tussendoor wat pijn te doen en heup enz ook...
Kdenk dat ik ondertussen iets meer dan een half jaar non stop aan het trainen ben :P
 
Terug
Naar boven