kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
ShorTyke's Examenlog
- Topic starter ShorTyke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 424
- Weergaven 11.818
- Volgers 8
-
- Tags
- log
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
zit zelf ook met een brute deadlift van 120 kg 
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Squats: 5x55, 5x70, 5x85, 5x100, 3x120 (PR, moest eigenlijk 118 doen majah 
), 8x80
Adductor: 12x20, 12x30, 10x30
Bench Press: 5x30, 5x42.5, 5x50, 5x60, 4x70 (PR), 8x50
Rotary Calf: 12x25, 12x35, 12x45
Dumbbell BOR: 8x14, 8x20, 6x26, 6x30 (gewicht en reps per arm)
3 Sets Weighted Dips
3 Sets Barbell Curls +32.5kg
3 Sets Tricep Extensions 11 à 12 kg
Zoals te zien heb ik de Rows dit maal eens vervangen voor de BOR's. Gewoon voor de leut eigenlijk. Wel tevreden van de PR's op de squat en de Bench. Met de Bench had ik gewoon zin om nog een 4de te doen en dat ging nog tamelijk goed ook. 5de Zal er dus wel inzitten volgende training! Heb nog een 2-tal extra oefeningen gedaan. Ik gaan vanaf nu ook wat meer adductor beginnen doen want ben niet meer zo tevreden over vorm van mijn bovenbenen. Die staan nu zowat bol naar buiten toe en hol aan de binnenkantwegens de nieuwe spiermassa en kgaan de binnenkant nu wat apart extra trainen zodat ze naar alle kanten bol staan
Hopik
), 8x80Adductor: 12x20, 12x30, 10x30
Bench Press: 5x30, 5x42.5, 5x50, 5x60, 4x70 (PR), 8x50
Rotary Calf: 12x25, 12x35, 12x45
Dumbbell BOR: 8x14, 8x20, 6x26, 6x30 (gewicht en reps per arm)
3 Sets Weighted Dips
3 Sets Barbell Curls +32.5kg
3 Sets Tricep Extensions 11 à 12 kg
Zoals te zien heb ik de Rows dit maal eens vervangen voor de BOR's. Gewoon voor de leut eigenlijk. Wel tevreden van de PR's op de squat en de Bench. Met de Bench had ik gewoon zin om nog een 4de te doen en dat ging nog tamelijk goed ook. 5de Zal er dus wel inzitten volgende training! Heb nog een 2-tal extra oefeningen gedaan. Ik gaan vanaf nu ook wat meer adductor beginnen doen want ben niet meer zo tevreden over vorm van mijn bovenbenen. Die staan nu zowat bol naar buiten toe en hol aan de binnenkantwegens de nieuwe spiermassa en kgaan de binnenkant nu wat apart extra trainen zodat ze naar alle kanten bol staan
Hopik 
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2007
- Berichten
- 1.273
- Waardering
- 0
Deadlift zonder deadstop=geen deadlift. Gewoon elke keer flink op de grond liggen
ik sluit me hier bij aan
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks... Euhm op einde van de paasvakantie wou ik 66 wegen... Kzit nu aan 65.5 ongeveer dus dat zal wel lukken
Begin van de paasvakantie was 64.5.En ge hebt gelijk
ThanksNette PR's shorty
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Training van gisterenavond laat!
Squat: 5x60, 5x75, 5x90, 5x100, 5x120 (PR wel zware
)
Bench: 5x35, 5x40, 5x50, 5x60, 5x70 (PR)
Dumbbell BOR's: 6x16, 6x22, 6x28, 6x32 (PR)
Weighted Hypers: 2 sets, 10 reps +20kg
Weighted Sit-Ups/ Abdominal Crunches: 12x25, 12x35, 12x45, 10x45
Leuke PR's al zeg ik het zelf de 70kg Bench is MIIIIIiiiiinnneee
Squat: 5x60, 5x75, 5x90, 5x100, 5x120 (PR wel zware
)Bench: 5x35, 5x40, 5x50, 5x60, 5x70 (PR)
Dumbbell BOR's: 6x16, 6x22, 6x28, 6x32 (PR)
Weighted Hypers: 2 sets, 10 reps +20kg
Weighted Sit-Ups/ Abdominal Crunches: 12x25, 12x35, 12x45, 10x45
Leuke PR's al zeg ik het zelf
de 70kg Bench is MIIIIIiiiiinnneee
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
netjes man
Nice training man
Aan alle 3, bedankt
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Njah maar de uitvoering daarvan was ik wel niet tevreden over. Kmoest eigenlijk nog maar 118 doen dus misschien is het daaraan te wijten. MAar ik ben met de laatste 2 zelfs niet parallel geraakt... Maarjah khem eigenlijk nog een week respijt. Volgende week moet ik eigenlijk pas 5x120 kunnen ;D
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Squats: 5x57.5, 5x70, 5x87.5, 5x87.5
Incline Bench Press: 5x35, 5x42.5, 5x50, 5x57.5 (PR)
Deadlift: 5x57.5, 5x60, 5x75, 5x90, 5x105 (PR)
(Eigenlijk niet op gelet, maar 1 set teveel gedaan en eigenlijk moestek 102 tillen maarjah 105 is voor volgende week... )
Abdominal Crunches: 10x25, 10x35, 10x45, 10x50 (PR)
3 Sets Chin Ups: 10x (PR reps), 8x, 6x
Dumbbell Lateral Raises: 6x8, 6x10, 6x12 (PR)
Zalige training... Ook na een opmerking over mijn deadlift, deze nu zo te zien juist uitgevoerd met deftige deadstop... Voelde allemaal veel beter aan dus echt bedankt voor de opmerking!!!!! Was zalig Ook weer een paar dikke PR's neergezet
Grtz
Incline Bench Press: 5x35, 5x42.5, 5x50, 5x57.5 (PR)
Deadlift: 5x57.5, 5x60, 5x75, 5x90, 5x105 (PR)
(Eigenlijk niet op gelet, maar 1 set teveel gedaan
en eigenlijk moestek 102 tillen maarjah 105 is voor volgende week... )Abdominal Crunches: 10x25, 10x35, 10x45, 10x50 (PR)
3 Sets Chin Ups: 10x (PR reps), 8x, 6x
Dumbbell Lateral Raises: 6x8, 6x10, 6x12 (PR)
Zalige training... Ook na een opmerking over mijn deadlift, deze nu zo te zien juist uitgevoerd met deftige deadstop... Voelde allemaal veel beter aan dus echt bedankt voor de opmerking!!!!! Was zalig
Ook weer een paar dikke PR's neergezet Grtz
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
