ShorTyke's Examenlog

[ShorTyke]

Nog een half jaar... tot september ergens....!

Ok na een tijdje hier heel stilletjes te wezen... Training van 2 dagen geleden (morgen ga ik weer)

Squats: 5x55, 5x70, 5x83, 5x83,

Incline Bench Press: 5x33, 5x40, 5x47.5, 5x55

Deadlift: 5x60, 5x70, 5x85, 5x97.5

3 Sets Weighted Sit Ups

De Deadlifts gingen eigenlijk tamelijk vlot... Heb ook de 85kg zonder mixed grip kunnen doen dus dat was toch ook weeral en pluspunt... Volgende week wordt het de 100kg, mijn PR op dit moment Been eens benieuwd...

Paasvakantie komt eraan dus dat betekent weer voor de volle 100% mij hierop toeleggen


Grtz

 

[Lenn]

Goed bezig! Volgende week 105kg op de deadz.

 

[ShorTyke]

Goed bezig! Volgende week 105kg op de deadz.

Klik om te verkleinen...

Yeps....

Nieuw doel voor de 2 weken paasvakantie die we hebben!
66kg wegen! 117,5 kg Squat, 3x70 kg Bench en 105 kg Deadlift!

 

[ShorTyke]

Training van daarnet:


Squats: 5x55, 5x70, 5x80, 5x100, 3x115, 8x82,5

Bench Press: 5x30, 5x40, 5x50, 5x60, 3x67.5, 8x50

Rows: 5x30, 5x40, 5x45, 5x55, 3x63, 8x45

3 Sets Weighted Dips 10 reps

3 Sets Barbell Curls 32.5kg 8x, 7x, 6x


De Rows vallen meestal toch wat tegen... KVrees dat het gewicht iets te hoog ligt op het moment. Heb echt ontzettend veel moeite voor deftige uitvoering als ik rond de 60kg zit... Maarjah we zien wel Er is nog geen echte failure gebeurd.

 

[wwe]

Die squats van jou blijven mooi.
Je barbell curls vallen iets wat tegen vind ik, daar moet je echt aan werken

 

[ShorTyke]

Njah Bill Starr schrijft mij geen extra Biceps oefeningen voor
Kzal op het einde van de Paasvakantie nieuwe foto's posten!

 

[kane]

You go beest, **** die bicep curls zolang je maar gaint op derest, en wel stevig doorbuffelen nu in de paasvakantie eh Ben zelf zo begonnen met bill star zodat ik week 8 en 9 terecht kwam in de paasvakantie en dus extra vreettijd heb

 

[wwe]

Njah Bill Starr schrijft mij geen extra Biceps oefeningen voor
Kzal op het einde van de Paasvakantie nieuwe foto's posten!

Klik om te verkleinen...

Of je gooit de squats en deadlift uit je schema en je gaat alleen nog maar CuRlZzZzZ doen

 

[ShorTyke]

I'd rather not...

Misschien wel na men Bill Starr Schema dat ik daar wat meer ga op focussen
Lets get ready for some bigger guns

ahja ik ben van plan echt goed door te knallen deze 2 weken.. Zou het veel kwaad kunnen om de 2 dagen rust te vervangen ook door 1 dag? Dus dat ik 2 weken aan een stuk train met 1 dag rust elke keer...

 

[wwe]

I'd rather not...

Misschien wel na men Bill Starr Schema dat ik daar wat meer ga op focussen
Lets get ready for some bigger guns

ahja ik ben van plan echt goed door te knallen deze 2 weken.. Zou het veel kwaad kunnen om de 2 dagen rust te vervangen ook door 1 dag? Dus dat ik 2 weken aan een stuk train met 1 dag rust elke keer...

Klik om te verkleinen...

Warom? Je hebt tijdens bill toch maar 3 trainingsdagen?

 

[ShorTyke]

Gewoon om zo veel mogelijk te profiteren van de tijd dat ik kan trainen nu en deftig te eten...

 

[kane]

Mja morgen is mij gym gesloten, zit ik 3 dagen in men neus te peuteren en Kan ik dinsdag squaten en woensdag deadliften

 

[ShorTyke]

Wicked

 

[Chemical Ali]

Anders moet je na die Bill Star maar eens een split-schema gaan doen, 4-5x/week trainen en elke spiergroep 1,5-2x/week doen. Verandering is altijd goed.

 

[ShorTyke]

Training van Today Wel wat meer oefeningen gedaan omdat ik teveel energie had
En de frustratie elimineren van de sluiting van mijn gym op paasmaandag gisteren

Squat: 5x55, 5x70, 5x85, 5x100, 5x117.5 (PR)

Eigenlijk moest ik maar 5x115 doen maar ik wou even zot doen. Ging verrassend goed!

Bench: 5x30, 5x40, 5x50, 5x60, 5x67.5 (De 70 durfde ik hier nog niet goed )

Rows: 5x30, 5x40, 5x45, 5x52.5, 5x60 (Zoals op te merken heb ik de rows aangepast, die stonden iets te zwaar voor deftige uitvoering.)

Weighted Hypers: 2 sets +20 kg

Weighted Sit-Ups: 4 sets

Tussen elke set squats 6 Chip Ups waarbij'k mij helemaal laat zakken

Lateral Side Raises met 10 kg elke arm, 3 sets

Front Raises ook met 10 kg 3 sets.

 

[wwe]

Sterke squat en mooie bench ook

 

[ShorTyke]

Squats: 5x55, 5x70, 5x85, 5x85

Incline Bench Press: 5x35, 5x40, 5x50, 5x55

Deadlift: 5x60, 5x75, 5x90, 3x100 + 2x100 (Begon wat te wiebelen met die bar en moest hem ff neerleggen. Direct zonder pauze die andere 2 gedaan)

3 Sets Crunches: 10x25, 10x40, 10x50

ook nog wat Chin Ups en Dips erbij gedaan

 

[kane]

Euhm Shorty deadlift moet je altijd neerleggen

 

[wwe]

Euhm Shorty deadlift moet je altijd neerleggen

Klik om te verkleinen...

....

 

[ShorTyke]

Njah ik raak de grond altijd wel hoor maar ik bedoel geen full stop / terug alles goedzetten / dan weer oppikken. Meestal tik ik de grond even aan en doe ik ineens voort...

Dus 5 reps in één enkele keer