ShorTyke's Examenlog

[ShorTyke]

Thanks

 

[ShorTyke]

Training van 2 dagen geleden...:

Geen squats gedaan... Toestel was heel den tijd bezet... Was wel irriterend...

Bench Press: 5x35, 5x45, 5x52.5, 5x62.5, 2x75 (3de was Failure), 8x52.5

Dumbbell BORS: 7x16, 7x22, 7x26, 5x30

3 Sets Barbell Curls. Eerst geprobeerd met 35kg... Daar kreeg ik maar 5 reps uit... Dus terug gegaan naar 32.5kg en dat ging voorts tamelijk vlot... Overige 3 sets mee afgewerkt...

Dumbbell Press: 8x10, 8x16, 8x20, 8x22 (PR)

Adductor: 20x20, 15x30, 15x40, 10x50, 10x60, 6x70 (PR) Full Stack

Vorige PR op dit toestel stond op 10x30... Bleek dat toen gewoon die spieren niet goed opgewarmd waren aangezien ik nu dit deed...

Morgen weer trainen... Nog 3 keer en schema is gedaan... Ga dan wel 2 weken rust nemen... Begin zowat zeurende pijn te krijgen af en toe in men heup e.d....


Grtz!

 

[huntelaar]

na die 2 weken weer fris er tegenaan!

 

[wwe]

netjes die 2x75

 

[ShorTyke]

Bwa was wel gefrustreerd aangezien dat mijn eerste failure is in dit schema op de Bench... maarjah... Ik pak die nog wel :@

En inderdaad na die 2 weken (of 1 week) weer rustig beginnen knallen

 

[kane]

Waarom week niets doen? Gewoon verder blijven doen verdorie.

 

[huntelaar]

af en toe moet je even een weekje rust nemn hoor...

 

[kane]

Orly? week niets doen is ruk, week deloaden kan misschien nog en als je veel kcal naar binnen werpt kan je het lang trekken zonder maar een weekje rust te pakken.

 

[ShorTyke]

Sjah we zien wel... Training van vandaag ging wel lekker top

Week 9 Dag 1:

Squat: 5x60, 5x75, 5x92.5, 5x110, 5x125 (PR)

Bench: 5x35, 5x45, 5x55, 5x65, 5x72.5 (PR) (moest hier 75 hebben maar aangezien ik vorige training een failure daarop had, iets minder genomen)

Barbell Rows: 5x30, 5x40, 5x50, 5x57.5, 5x65 (PR)

Weighted Sit-Ups: 4 sets

Rotary Torso: 20x15, 10x25, 10x25

Training ging goed vlot... Die PR op squat had ik normaal niet gekunnen aangezien ik paar squattrainingen had overgeslagen maar kheb hem toch geownt Mijn onderlichaam zwaaide op een gegeven moment wel wat wat dus aangaf dat ik die nog niet zou kunnen doen los... Was ik even blij dat ik in de smith zat... (Vooraleer er geflame opduikt, los squatten is bij ons in de gym niet mogelijk)

Ook na paar trainingen Dumbbell BORs terug eens de barbell gebruikt en het ging verrassend goed

Grtz

 

[kane]

Voila se als je drie pr's kan scoren heb je geen rust nodig

 

[ShorTyke]

Voila se als je drie pr's kan scoren heb je geen rust nodig

Klik om te verkleinen...

Njah perhaps... Maar een klein weekje kan toch geen kwaad... Heel die week goed blijven eten en hupsakee

 

[ShorTyke]

Training van gisteren:

Inclined Bench Press: 5x37.5, 5x45, 5x50, 5x60

Dumbbell Bench Press: 8x12, 8x16, 8x20, 8x22

Dumbbell Flyes: 8x10, 8x14, 8x16 (PR)

Dumbbell Lateral Raises: 6x10, 6x12, 6x12

Dumbbell Front Raises : 6x10, 6x10

En toen moest ik al naar huis
Volgende training belooft wat meer te omvatten lol...

 

[wwe]

Nice
Wat voor schema volg je nu?

 

[SquatIt]

Nice squats! Ik crepeer momenteel bijna onder 90-95kg (ass tt grass)... Geniet vd we(e)k(en) rust

 

[ShorTyke]

Eigenlijk moest ik nog 2 dagen van Bill Starr doen... Maar vorige training moest ik dus deadliften maar de gym zat stampvol en der was gewoon geen plek dus heb ik maar wat geïmproviseerd...

Komende week ga ik nu even stoppen en daarna met een nieuwe splitschema beginnen!

 

[kane]

Hoever staat het bulken btw?

 

[ShorTyke]

Zit op 66 kg... ik wil op een volleidg jaar trainen 10kg bijgekomen zijn... Dus tegen augustus/september dit jaar... Normaal lukt dat wel denk ik...

 

[wwe]

Mischien word het tijd voor nieuwe fotos?

 

[ShorTyke]

Ik heb nog foto's va 2 maand geleden van mijne rug... kzal die wel eens posten

 

[ShorTyke]

Kheb ne foto van januari geplaatst in mijn fotogalerij van mijne rug toen...

Grtz