ShorTyke's Examenlog

[ShorTyke]

Mwoehaha afgelopen dagen ziek geweest, vandaag wat beter en toch gaan knallen!
Check the results :d

Deadlift: 5x60, 5x80, 5x100, 5x112.5 (PR) Tsjakaaaa

Inclined Bench Press: 5x30, 5x40, 5x50, 5x60 (toch maar niet voor PR gedaan, voelde koppijn tamelijk hard )

Dips: 8x, 8x, 8x

Chin Ups: 8x, 8x, 8x

Lateral Raises: 6x10, 6x12

Front Raises :6x10, 6x12

Energieniveau lag op het einde echt te laag en had met de chin ups ne massive burn in mijn schouders

Maargoed, toch een PR op deadlift

 

[ShorTyke]

Benentraining morgen!
En ze bestaat uit boarden in Landgraaf!!!

moestek even melden

 

[kane]

aah lekker man, vrijdag is goedkoopsten ofzoiets eh. Zijn dat ook zo is gaan doen, wel tof daar


Nog effe chillen voor de exaams , wanneer beginne ze trouwens? Mijne maandag

 

[ShorTyke]

aah lekker man, vrijdag is goedkoopsten ofzoiets eh. Zijn dat ook zo is gaan doen, wel tof daar


Nog effe chillen voor de exaams , wanneer beginne ze trouwens? Mijne maandag

Klik om te verkleinen...

Ik heb morgenvroeg examen hehe Chillen na het examen dus

 

[ShorTyke]

Training van gisteren!

Bench Press: 10x30, 5x40, 5x50, 5x65, 5x75 (zonder spotter aangedurfd )

Dumbbell BP: 8x14, 8x16, 6x20, 6x24

Squats: 10x60, 5x80, 5x100, 5x120 (Voelde al keizwaar aan, wist niet goed waarom, msscihen door andere volgorde van de oefeningen...)

Weighted Crunches: 15x25, 15x40, 5x50 (PR)

Adductor: 15x30, 15x40 , 15x55

Tamelijk zwakke training, al zeg ik het zelf...
Volgende keer terug 5x130 op squat en 3x77.5 op BP proberen

 

[Ano_43562]

Mooie bench!

 

[ShorTyke]

Training:

Leg Press: 10x30, 10x60, 10x100, 6x120, 6x140 (PR)

Leg Extentions: 15x20, 10x30, 10x40, 10x50 (PR)

Dumbbell Shoulder Press: 10x10, 8x14, 8x18

Dumbbell Inclined BP: 10x12, 8x14, 8x18, 8x20 (PR)

EZ Barbell Bicep Curls: 6x30, 6x30, 6x30

Chin Ups: 6x, 6x, 6x

 

[ShorTyke]

Hm beetje training vergeten te posten

Deadlift: 8x60, 5x80, 5x100, 5x115 (PR)

Dumbbell Inclined BP: 10x10, 8x16, 8x20, 8x22 (dachtek *-) )

Dumbbell Inclined Flyes: 10x10, 8x14, 8x16

Side Abs: 15x15, 15x20, 15x25

Chin Ups: 6x, 6x, 6x

Tricep Pulldown: 12x20, 12x30, 12x40, 12x45 (PR)

 

[ShorTyke]

Inclined BP: 10x40, 6x50, 5x60, 3x65 (PR)

Leg Press: 10x60, 10x80, 9x100, 9x120, 8x150 (PR)

Adductor (sluiten): 20x20, 15x30, 15x40, 10x55

Adductor (openen): 10x25, 10x45, 10x50

Leg Extensions: 10x25, 10x40, 10x50

Dumbbell Inclined BP: 10x14, 8x20, 8x22 (PR denkik)

Barbbell Curls: 8x30, 8x30, 8x30

Goede training enkel wat te warm

 

[Keranos]

Zweet!

 

[ShorTyke]

Zweet!

Klik om te verkleinen...

Kan trouwens iemand mij vertellen wat dat "casino Cash" staat te doen onder de avatar?

 

[Lenn]

Kijk maar eens bij handige links, kan je naar de casino gaan.

 

[Keranos]

Ik heb nu €10.000

 

[ShorTyke]

Alrightie eindelijk was het weer zover... Ineens deftige training van gemaakt

Leg Press: 20x30 (lol ), 15x70, 15x100, 10x120, 10x130, 10x130

Adductor (sluiten): 10x25, 10x45, 10x50, 10x55

Leg Curls: 10x25, 10x35, 10x50, 10x55

Rotary Calf: 20x20, 10x35, 10x45, 10x50

Bench Press: 12x30, 8x40, 6x50, 6x60, 5x70

Tricep Pushdown: 10x12.5, 7x20, 3x25, 7x15 (zwaar onderschat ) (PR aangezien eerste keer )

Tricep Extension: 10x15, 10x20, 10x30 (PR)

Inclined Dumbbell Bench Press: 10x14, 8x18, 6x24 (PR)

Seated Row: 10x30, 10x35, 5x45, 10x30

Bicep Lever Curls: 15x10, 10x15, 5x20

Bicep Cable Curl: 10x15, 5x20, 7x15

Veel te veel oefeningen maar was juist na een examen en moest wat energie kwijt.... Wel tot het resultaat dat de laatste reeksen oefeningen sucken qua gewicht maarjah Armen stonden wel hard en dus kunnen nu een weekje rusten Volgende training weer schema-training met deadlift-dag :-)

Grtz

 

[kane]

Ik wou net zeggen, wat een overkill Maar weer lekker knallen, ik denk dat ik wel herexaams ga hebben Pronostiekje van jouw kant?

 

[Ano_43562]

Goeie trainingen man!

 

[jaspera]

veel PR's zo te zien, lekker bezig en ga zo door!

 

[ShorTyke]

Ik wou net zeggen, wat een overkill Maar weer lekker knallen, ik denk dat ik wel herexaams ga hebben Pronostiekje van jouw kant?

Klik om te verkleinen...

Hm ik heb er al 2 van met Kerstmis... Deze examenreeks ben ik eigenlijk tamelijk feilloos bezig Ben veel beter aan het studeren en men punten liggen denkik welwat hoger Njah idd een overkill... Was een training van een dikke 2u Ga ik ook wel neit elke keer doen lol

Nu vreteeeeen

Goeie trainingen man!

Klik om te verkleinen...

Thanks

veel PR's zo te zien, lekker bezig en ga zo door!

Klik om te verkleinen...

Merci ^^

 

[ShorTyke]

Hm stomme vraag misschien maar ik zou graag deze zomer met wat recreatief boksen beginnen hierthuis adh van een bokszak/bal... Nu vraag ik mij af of dat ook een relatief groot effect gaat hebben op mijn trainingen en massa-opbouw... Op zich creëer je met boksen enkel wat meer uithoudingsvermogen denkik, maar zou het ook wat helpen qua shape van je lichaam? Heb altijd al wel een gevechtsport willen doen, maar hierthuis waren ze daar niet zo opgezet mee en een bokszak ergens hangen kan er nog wel mee door denk ik Kan ik toch érgens mijn soms teveel aan energie op kwijt

 

[ShorTyke]

Training of today

Deadlift: 8x60, 6x80, 5x105, 3x117.5, 2x117.5 (PR)

Weighted Situps: 15x20, 15x35, 10x50

Barbell BORs: 8x30, 8x40, 5x50, 4x65 (PR)

Dumbbell Shoulder Press: 8x8, 5x16, 5x20 (PR)

Weighted Side Abs: 12x15, 12x20, 12x30

En dat was het eigenlijk... Was nog wat stijf van vorige training + door die deadlift was ik ferm wat energie kwijt

Grtz