franckylanssens
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2007
- Berichten
- 1.409
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
ShorTyke's Examenlog
- Topic starter ShorTyke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 424
- Weergaven 11.818
- Volgers 8
-
- Tags
- log
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks.... Ik denk dat ik inderdaad wel tamelijk wat gewicht til voor mijn gewicht... maarjah, kzou liever wat meer massa willen dan dat enkel men gewichten in de gym stijgen
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Volgens mij zijn we gelijktijdig begonnen en voeding is echt wel belangrijk..
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
owkej... Ik ben er zelf niet zo tevreden van hoor maar soms gaat het niets anders:
Ontbijt (7u15):
1 Grote dubbele boterham (donker) met choco
1 banaan
250ml volle melk
(Vanaf deze week ben ik hier nu ook brinta aan het bijdoen en 250ml fruitsap of iets dergelijks)
10u30
Normaal gezien
300ml volle melk + hoeveelheid brinta
1 Kiwi
(Nu doe ik hier nog een boterham bij met eenderwat op (philadelphia ofzo
)
Middag 12u30 à 13u:
Gewoon volwaardig middagmaal
Oftewel groot belegd broodje, ofwel 3 pistolets, met beleg
1 tas koffie, soms nog een extra glas melk (250ml)
Soms ook een warme maaltijd als het lekker op de universiteit is
15u:
2 Dubbele boterhammen met beleg of
Soep met 2 dubbele boterhammen
soms + ontbijtkoek (250kcal per koek dachtek)
Avondmaal:
Soep + hoofdgerecht (wat de pot schaft)
21u:
Als het trainingdag was: 250ml melk + brinta
250g platte kaas (kwark) met wat suiker onder
Soms, maar vanaf nu weer elke dag een handvol gemengde noten (cashew, amandel etc)
Als ik het zo type vind ik het wel wat teleurstellend qua hoeveelheid... Zeker als ik bijvoorbeeld een gewone schooldag heb bestaat mijn 10uurtje uit 1 ontbijtkoek + koffie en mijn 15u ook zoiets, simpelweg omdat ik brinta e.d. niet naar school kan meenemen...
Het valt dan ook altijd op dat ik enkel in de vakantie gewicht aankomen en niet tijdens de schoolweek. (Paasvakantie op 2 weken, 1 kg gestegen... Van paasvakantie tot nu, niets erbij
)
Misschien die schoolproblematiek trachten op te lossen
Ontbijt (7u15):
1 Grote dubbele boterham (donker) met choco
1 banaan
250ml volle melk
(Vanaf deze week ben ik hier nu ook brinta aan het bijdoen en 250ml fruitsap of iets dergelijks)
10u30
Normaal gezien
300ml volle melk + hoeveelheid brinta
1 Kiwi
(Nu doe ik hier nog een boterham bij met eenderwat op (philadelphia ofzo
)Middag 12u30 à 13u:
Gewoon volwaardig middagmaal
Oftewel groot belegd broodje, ofwel 3 pistolets, met beleg
1 tas koffie, soms nog een extra glas melk (250ml)
Soms ook een warme maaltijd als het lekker op de universiteit is
15u:
2 Dubbele boterhammen met beleg of
Soep met 2 dubbele boterhammen
soms + ontbijtkoek (250kcal per koek dachtek)
Avondmaal:
Soep + hoofdgerecht (wat de pot schaft)
21u:
Als het trainingdag was: 250ml melk + brinta
250g platte kaas (kwark) met wat suiker onder
Soms, maar vanaf nu weer elke dag een handvol gemengde noten (cashew, amandel etc)
Als ik het zo type vind ik het wel wat teleurstellend qua hoeveelheid... Zeker als ik bijvoorbeeld een gewone schooldag heb bestaat mijn 10uurtje uit 1 ontbijtkoek + koffie en mijn 15u ook zoiets, simpelweg omdat ik brinta e.d. niet naar school kan meenemen...
Het valt dan ook altijd op dat ik enkel in de vakantie gewicht aankomen en niet tijdens de schoolweek. (Paasvakantie op 2 weken, 1 kg gestegen... Van paasvakantie tot nu, niets erbij
)Misschien die schoolproblematiek trachten op te lossen
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja die brinta 's morgens is al goed. Voorderest neem je gewoon nog wat extra boterhammen mee met pindakaas en kipfilet (beleg => aldi aanrader ) Klinkt misschien raar maar gewoon wat pannekoeken af en toe naar binne knalle, zonder iets op effe micro in en echt wel lekker 
En telkens als je eet inderdaad een glas melk of meer drinken.
) Klinkt misschien raar maar gewoon wat pannekoeken af en toe naar binne knalle, zonder iets op effe micro in en echt wel lekker En telkens als je eet inderdaad een glas melk of meer drinken.
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Training of today:
Squat: 10x0 (warm up), 8x60, 5x80, 5x100, 5x125 (der trg wat inkomen), 8x100
Bench Press: 8x30, 5x40, 5x60, 5x72.5, 8x60
Leg Extension: 10x30, 10x40, 10x50
Inclined Dumbbell BP: 10x14, 8x18, 8x22
Front Raises: 8x8, 8x10, 8x12
Biceps Cable Curls: 10x12.5, 10x17.5, 6x25
Squat: 10x0 (warm up
), 8x60, 5x80, 5x100, 5x125 (der trg wat inkomen), 8x100Bench Press: 8x30, 5x40, 5x60, 5x72.5, 8x60
Leg Extension: 10x30, 10x40, 10x50
Inclined Dumbbell BP: 10x14, 8x18, 8x22
Front Raises: 8x8, 8x10, 8x12
Biceps Cable Curls: 10x12.5, 10x17.5, 6x25
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Training van vandaag:
Inclined Bench Press: 8x30, 5x40, 5x50, 3x65 (PR), 3x60
Leg Press: 15x30, 12x60, 8x100, 5x120, 5x150
Adductor: 15x03, 10x40, 10x50
Dumbbell BP: 10x16, 6x20, 0x26 ( ) 6x24
Kreeg de 26 niet stabiel genoeg... verdomme
Inclined Dumbbell Flyes: 10x12, 8x14, 8x16
Weighted Crunches: 15x25, 15x35, 10x50
Front Raises: 8x8, 8x10, 8x10
Weighted Side Abs: 14x15, 14x20, 14x25
Kgaan denk ik eens beginnen met Bill Starr Advanced schema vanaf volgende week... Ben eens benieuwd... !
Inclined Bench Press: 8x30, 5x40, 5x50, 3x65 (PR), 3x60
Leg Press: 15x30, 12x60, 8x100, 5x120, 5x150
Adductor: 15x03, 10x40, 10x50
Dumbbell BP: 10x16, 6x20, 0x26 (
) 6x24Kreeg de 26 niet stabiel genoeg... verdomme
Inclined Dumbbell Flyes: 10x12, 8x14, 8x16
Weighted Crunches: 15x25, 15x35, 10x50
Front Raises: 8x8, 8x10, 8x10
Weighted Side Abs: 14x15, 14x20, 14x25
Kgaan denk ik eens beginnen met Bill Starr Advanced schema vanaf volgende week...
Ben eens benieuwd... !
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Zie zeker dat je voedingsschema vanaf het begin goed is, gewoon veel eten dus.Kgaan denk ik eens beginnen met Bill Starr Advanced schema vanaf volgende week...
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks!
Morgen zal ik nog eens wat logjes bekijken! Moet nu naar nen bbq
Zie zeker dat je voedingsschema vanaf het begin goed is, gewoon veel eten dus.
Check!
Grtz
Laatst bewerkt door een moderator:
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Training van vandaag!
Dag 1 van Bill Starr Advanced! ****ing hell
Squats: 10x40, 5x60, 5x80 (warm up), 5x5x95
Hm was wel hard... Eerste keer dat k 5 setjes deed van eenzelfde gewicht... Nu weet ik waarom pauze tussen oefeningen bestaat
Bench Press: 10x30 (warm up), 5x40, 5x50, 5x52.5, 5x55, 5x60
Rows: 8x30( warm up), 5x40, 5x45, 5x50, 5x55
Toen moest ik snel door... dus geen hypers en sit ups kunnen doen... Zal ik volgende training wel extra hard aanpakken... Kwas ook men schema vergete... Bleek dat ik met row maar 5x48 moest doen... Maarjah
Volgende keer, perfect en accuraat!
Dag 1 van Bill Starr Advanced! ****ing hell
Squats: 10x40, 5x60, 5x80 (warm up), 5x5x95
Hm was wel hard... Eerste keer dat k 5 setjes deed van eenzelfde gewicht... Nu weet ik waarom pauze tussen oefeningen bestaat
Bench Press: 10x30 (warm up), 5x40, 5x50, 5x52.5, 5x55, 5x60
Rows: 8x30( warm up), 5x40, 5x45, 5x50, 5x55
Toen moest ik snel door... dus geen hypers en sit ups kunnen doen... Zal ik volgende training wel extra hard aanpakken... Kwas ook men schema vergete... Bleek dat ik met row maar 5x48 moest doen... Maarjah
Volgende keer, perfect en accuraat!
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
Dag 2 van Bill * advanced ^^
Squats: 10x40, 5x60 (warm up), 5x5x85
Deadlift: 8x40 (warm up), 5x5x80
Inclined Bench Press: 10x30 (warm up), 5x5x45
3 Sets Abdominal Crunches (10x25, 10x35, 10x45)
3x8 Chin Ups
Alhoewel de gewichten lager liggen dan ik normaal doe, vind ik de trainingen toch tamelijk zwaar... I like it! Enkel trainen na enkel een ontbijt blijft hard Zeker als we dan nog eens 20 min naar en 20 min van de fitness moeten fietsen
Squats: 10x40, 5x60 (warm up), 5x5x85
Deadlift: 8x40 (warm up), 5x5x80
Inclined Bench Press: 10x30 (warm up), 5x5x45
3 Sets Abdominal Crunches (10x25, 10x35, 10x45)
3x8 Chin Ups
Alhoewel de gewichten lager liggen dan ik normaal doe, vind ik de trainingen toch tamelijk zwaar... I like it!
Enkel trainen na enkel een ontbijt blijft hard Zeker als we dan nog eens 20 min naar en 20 min van de fitness moeten fietsen
Laatst bewerkt:
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Dag 23 van Bill * advanced ^^
Squats: 10x40, 5x60 (warm up), 5x5x85
Deadlift: 8x40 (warm up), 5x5x80
Inclined Bench Press: 10x30 (warm up), 5x5x45
3 Sets Abdominal Crunches (10x25, 10x35, 10x45)
3x8 Chin Ups
Alhoewel de gewichten lager liggen dan ik normaal doe, vind ik de trainingen toch tamelijk zwaar... I like it!
Goeie training!
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
