Shredded in 8 weken

[Nicky!]

Comment
Lekker getraind!

Klik om te verkleinen...

 

[FortiusFitness]

Gisteren en vandaag bezig geweest. Eerst de training van gisteren:

Intensity Day
Squat
120kg x 5

OH Press
55kg x 5

Deadlift
160kg x 5

Comment
Goede training weer. Bij de OH press is de eerste rep het moeilijkste. Dat die lukt dan lukken de meeste andere ook wel Squats was licht, maar ik ga weer elke week verhogen. Deadlift was ook lekker.

Vandaag bij PHM geweest en wat met de sled gelopen en toen ook met de Yoke Leuke oefening!

 

[FortiusFitness]

Volume day
Squat
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5

Bench
82,5kg x 5
82,5kg x 5
82,5kg x 5
82,5kg x 5
82,5kg x 5

DB Row
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

 

[kaluro]

Erg interessant log om te lezen, nice!
De dipriem doet het nog perfect trouwens.. , en damn die heeft al veel te verduren gehad.
Nu ik ook aan het cutten ben en er al veel CM van mijn middel af zijn, moet ik toch zeggen dat hij wat ruim wordt haha.

 

[FortiusFitness]

Bedankt Kaluro, fijn om te horen dat je dip riem het perfect is

Als je denkt dat de riem te ruim wordt kun je ook de ketting door de karabijnhaak lussen, ipv meteen vast te haken.

 

[FortiusFitness]

Gisteren recovery training

Squat
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5

OH Press
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5

SSB Squats
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8

Fat bar Chins
10kg x 6
15kg x 6
15kg x 6
15kg x 6
15kg x 6

 

[FortiusFitness]

Intensity training
Squat
125kg x 5

Bench
90kg x 5

Deadlift from 1" mat
180kg x 3

Facebook Filmpje

 

[justbart]

Leuk logje martijn, zijn toch flinke gewichten die je verzet.

 

[Nicky!]

whoa nice!

 

[K2K24]

Nice dude! Alleen dat filmpje van je DL.. Die eerste rep, lijkt alsof je vorm 'n beetje off is, beetje met gebogen rug wat ik kan zien.. Just sayin.. Voor de rest respect!

 

[FTIO]

Gaat nog steeds netjes hier! Sterke lifts.

Puntje van kritiek op de deadlift was in de comments ook al gegeven: behoorlijk stiff legged deadlift neigt het naar.

 

[FortiusFitness]

Leuk logje martijn, zijn toch flinke gewichten die je verzet.

Klik om te verkleinen...

whoa nice!

Klik om te verkleinen...

Thanks Bart & Nicky!

Nice dude! Alleen dat filmpje van je DL.. Die eerste rep, lijkt alsof je vorm 'n beetje off is, beetje met gebogen rug wat ik kan zien.. Just sayin.. Voor de rest respect!

Klik om te verkleinen...

Thanks man, dat de techniek niet optimaal is kan kloppen. Komt van het squatten ervoor

Gaat nog steeds netjes hier! Sterke lifts.

Puntje van kritiek op de deadlift was in de comments ook al gegeven: behoorlijk stiff legged deadlift neigt het naar.

Klik om te verkleinen...

Jij ook bedankt, zoals gezegd komt voornamelijk van het squatten van ervoor.

Gisteren weer getraind, bazen training

Volume day
Box Squat
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5

OH Press
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 4

Sumo Speed Block Pulls, van 2 matten
135kg x 1
135kg x 1
135kg x 1
135kg x 1
135kg x 1
135kg x 1
135kg x 1
135kg x 1

DB Row
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

Comment
Goede training, box squats voelden echt lekker aan Verder goed getraind.

 

[DieNase]

Netjes man, zeker voor je bw. Ik ben maar net sterker, maar weeg minimaal 20kg meer.

 

[FortiusFitness]

Thanks Jaap! De laatste tijd ben ik een beetje druk geweest. Wel getraind, uiteraard.

Een tijdje terug is de OPEN RAW aagekondigd. Daar ga ik aan mee doen, en de voorbereiding begint vandaag.

De laatse meting die ik gedaan heb was op 74,6kg en een vet% van 10,5%, via 3 punt meting.

Dus dat zal wel egens tussen de 10% en 12% zijn!

Enfin, ik ben tevreden. Ik zal de training van vanavond ook posten in een nieuw log, ik zal de link dan ook hier plaatsen

 

[Nicky!]

Leuk dat je mee gaat doen aan de Open Raw.
en gefeliciteerd met het behalen van je resultaat/doel!

 

[MiTrenZ]

Thanks Jaap! De laatste tijd ben ik een beetje druk geweest. Wel getraind, uiteraard.

Een tijdje terug is de OPEN RAW aagekondigd. Daar ga ik aan mee doen, en de voorbereiding begint vandaag.

De laatse meting die ik gedaan heb was op 74,6kg en een vet% van 10,5%, via 3 punt meting.

Dus dat zal wel egens tussen de 10% en 12% zijn!

Enfin, ik ben tevreden. Ik zal de training van vanavond ook posten in een nieuw log, ik zal de link dan ook hier plaatsen

Klik om te verkleinen...

Ben zeer benieuwd
Sterke lifts!

Ga je volgen wanneer je nieuw log opent!

 

[FortiusFitness]

Thanks Nicky & MiTrenZ, ik ben ook benieuwd. Hopelijk kan ik mijn squat op niveau krijgen, je kunt het hier lezen: http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/open-nk-prep-363401/#post8424336