Shredded Waterpoloer :)

[Waterpoloer]

training van vandaag, beetje depri doordat ik ook massa lijk te verliezen en kracht. Ben gewend om echt buff en veel kracht te hebben, zal wel flink wennen worden.. bw vannochtend 95

training van vandaag

DL

• 10x60
• 10x100
• 6x140
• 5x170
• 5x190
• 1x210
• 1x230
• 1x250 (fail, moet toch echt naar de 245 eerst )
• 8x170

Pulls ups

• 10xbw
• 10xbw
• 8xbw

LAtt pulldown

• 8x85
• 8x85

handpalm naar binnen

• 10x60
• 10x60
• 10x50

Seated cable row

• 10x115
• 10x100
• 10x80
• 10x80

Smith bent over row

• 10x70
• 10x80
• 10x70
• 10x70

Shrugs

• 10x180
• 10x180
• 10x180
• 10x180

Db shrugs

• 20x36
• 20x36
• 20x36
• 20x36

 

[pokerladron]

Gewoon een beesten training als je het mij vraagt.
Mischien is het een idee om je trainingssessies wat milder te maken? Als in aantal oefeningen en eventueel als je tijd hebt een dag meer trainen.

 

[Waterpoloer]

Ik moet idd echt wat veranderen aan me trainingen, ben zo gewend om veel te doen maar word nu echt teveel. Heb ook het gevoel dat ik niet goed train als ik niet veel doe pomp wil er ook niet echt lekker in komen, behalve in de armen. Vandaag laatste keer clen.

Moet me trainingen inkorten, wil het ook de hele tijd maar als ik eenmaal in de gym ben blijf ik ook gaan

 

[justbart]

Sterke training weer kerel, ik snap precies wat je bedoeld met dat gevoel. Ik heb dat ook als ik een korte training doe. Geeft helemaal geen voldoening.

 

[Machete]

Niet zo vaak singles zetten tijdens training dat zal je herstel al beter doen.

 

[Ano_1991_9]

Ik moet idd echt wat veranderen aan me trainingen, ben zo gewend om veel te doen maar word nu echt teveel. Heb ook het gevoel dat ik niet goed train als ik niet veel doe pomp wil er ook niet echt lekker in komen, behalve in de armen. Vandaag laatste keer clen.

Moet me trainingen inkorten, wil het ook de hele tijd maar als ik eenmaal in de gym ben blijf ik ook gaan

Klik om te verkleinen...

Gekend probleem . Ik train ook altijd te lang . Het feit dat ik borst/rug/triceps en schouders/benen/biceps doe als split zegt al genoeg

 

[MesutY]

Je bent weer goed bezig jongen. Hoe gaat het met shredded worden? Ben je tevreden met de resultaten die je tot nu toe hebt bereikt? Wanneer foto's?

 

[originele naam]

u wanna be a sick c*nt? be a sick c*nt

yeah budday!

 

[Hoody]

Water, wij hebben beide vaak last van overtrainen, wat ik nu doe is gewoon MAXIMAAL 1 uur en kwartier, ik gain er goed op en ik raak niet overtraint.. soms train ik zelfs 45min, inprencipe al genoeg! less = more

 

[Waterpoloer]

Precies, door die pwo t*ring zooi blijf ik ook veel te lang trainen. Nu is alles op jack3d, noxplde en hard in 2/3 maanden er door heen gejaagd. Ook een hele prestatie

 

[Waterpoloer]

Wat een wereld van verschil, korter trainen en zonder pwo. Ging lekker en voel me ook lekker.

Incline bp

• 10x60
• 10x80
• 7x100
• 4x130
• 7x100
• 10x80

Cable flies op bankje

• 10x30
• 10x30
• 8x32,5
• 8x30

Dumbbell press/dumbbell flies SS

• 10x36 - 10x24
• 8x36 - 10x24
• 10x36 - 10x24
• 5x36 - 7x24

MAchine press

• 12x85
• 12x85

Small grip vertical

• 8x70
• 8x85

Schouders

side raises

• 10x20
• 10x20
• 8x22
• 8x20
• 8x18
• 8x16
• 8x14
• 8x12
• 10x10
• 12x8

Bent over side raises

• 8x14
• 8x12
• 8x10

Face pulls, met de kont op de grond zodat ik niet kan cheaten

• 8x85
• 8x85
• 8x85
• 8x85

 

[Nomen Nescio]

Nice train brah, wat zijn je stats atm?
En wanneer pics?

 

[Rvdzs]

Wat een zieke krachtstats heb je en hoogstwaarschijnlijk ook een zeer waardig fysiek Hoe gaat 't cutten verder?

 

[Waterpoloer]

Nice train brah, wat zijn je stats atm?
En wanneer pics?

Klik om te verkleinen...

weeg rond de 96 op 10/11% pics post ik aan t einde van me 2e clen cycle

Wat een zieke krachtstats heb je en hoogstwaarschijnlijk ook een zeer waardig fysiek Hoe gaat 't cutten verder?

Klik om te verkleinen...

Ja nu wel goed, eerst wat moe maar begin nu te wennen geloof ik

 

[Nomen Nescio]

Can't wait.

Spoiler

 

[Little Daddy]

Precies, door die pwo t*ring zooi blijf ik ook veel te lang trainen. Nu is alles op jack3d, noxplde en hard in 2/3 maanden er door heen gejaagd. Ook een hele prestatie

Klik om te verkleinen...

en plus clen erbij?

 

[Waterpoloer]

en plus clen erbij?

Klik om te verkleinen...

Vanaf vandaag niet meer

 

[Demian]

meestal gebruik je toch clen om diep te gaan? Nu wil je nóg dieper en stop je ermee

 

[Nomen Nescio]

meestal gebruik je toch clen om diep te gaan? Nu wil je nóg dieper en stop je ermee

Klik om te verkleinen...

Hij cyclet brah.

 

[jumperke1tje]

Gekend probleem . Ik train ook altijd te lang . Het feit dat ik borst/rug/triceps en schouders/benen/biceps doe als split zegt al genoeg

Klik om te verkleinen...

Hangt ook van je lichaamstype af. Een ecto heeft bv al meer dan voldoende met een korte, krachtige training van 30-45min. Hoge gewichten, weinig volume, basic oefeningen. In-uit en zo snel mogelijk eten.

Voor jullie zal het vast wel wat opleveren om langer te trainen en meer oefeningen te doen. Al blijf ik mij, zoals al paar keer gezegd in dit topic, steeds verbazen over de trainingen hier, gestoord


WP'er, alles bij mekaar, hoe is de clen nu bevallen?