Shredded Waterpoloer :)

[Waterpoloer]

Staat er ergens iets van je voeding?

Klik om te verkleinen...

Ik ga 2x per week naar de mc donalds, 2x naar de burger king en de rest van de week naar de KFC, verder cheat ik niet zoveel

Goeie trainingen in je Log!! Aardig sterk zeg..
Heb je geen pics van hoe je er nu bij staat of krijgen we die te zien als je je % hebt behaald

Klik om te verkleinen...

Thnx, die komen eerdaags!

 

[justbart]

Ik ga 2x per week naar de mc donalds, 2x naar de burger king en de rest van de week naar de KFC, verder cheat ik niet zoveelQUOTE]

Ben je ook aan het cutten ja

Klik om te verkleinen...

 

[Miss H]

Ben benieuwd naar de pics

 

[Waterpoloer]

96,5 kg

 

[Waterpoloer]

morgen laatste tentamen. 2 voldoendes al binnen 1 onvoldoende maar was te verwachten, k*t taal duits

vandaag 100 mcg clen ben echt heel onrustig kan geen minuut stil zitten, en straks benen trainen jieeehaaa

 

[pokerladron]

Hmm wel vreemd dat je nog niets bent afgevallen, enig idee hoe dat komt?

 

[Waterpoloer]

Hmm wel vreemd dat je nog niets bent afgevallen, enig idee hoe dat komt?

Klik om te verkleinen...

Mijn eerste weging is fout geweest, ben nu rond de 2/3 kg kwijt

 

[justbart]

Mijn eerste weging is fout geweest, ben nu rond de 2/3 kg kwijt

Klik om te verkleinen...

Kijk, dat is best veel voor jou fysiek bro...

 

[Waterpoloer]

Zo wat een gruwelijke training zeg, heerlijk! Voelde me echt sterk, geen idee waar het vandaan kwam

Benen-schouders

Squats full

• 10x60
• 10x80
• 10x100
• 10x130
• 8x140
• 8x140 (niet full)

Legg press

• 12x150
• 12x200
• 12x230
• 20x150

Legg extensions, max 5 sec rust

• 10x60
• 10x80
• 10x85
• 10x100
• 10x100
• 8x80
• 9x65
• 8x50
• 4x40

Zieke burn

Legg curls

• 30x30kg
• 20x40
• 10x70
• 10x70
• 10x60
• 10x50
• 10x40
• 10x30

Walking lunges

• 8x20
• 8x20

Smith shoulder press

• 10x40
• 8x50
• 8x60
• 3x70
• 2x80
• 1x90
• 1x95
• 10x60
• 10x50

Side raises

• 10x24
• 7x24
• 10x22
• 10x22
• 10x20
• 10x18
• 10x16
• 10x14
• 10x16
• 10x12
• 22x10kg

Facepulls zittend met voeten tegen t ijzer aan

• 10x75
• 10x75
• 10x75
• 10x75
• 10x75
• 10x75
• 10x75

Voelde hem echt goed in me schouders

Upright rows

• 10x50
• 10x50
• 10x50
• 8x50

Oefening waarbij je stangen uit elkaar trekt xD

• 10x65
• 10x65
• 10x65

 

[ano_87788]

Flinke side raises en face puls

 

[justbart]

sick shit bro! wat een training weer kerel.. pffff doen maar heel weinig mensen jou na!

 

[Unstoppable]

Zo wat een gruwelijke training zeg, heerlijk! Voelde me echt sterk, geen idee waar het vandaan kwam

Benen-schouders

Squats full

• 10x60
• 10x80
• 10x100
• 10x130
• 8x140
• 8x140 (niet full)

Legg press

• 12x150
• 12x200
• 12x230
• 20x150

Legg extensions, max 5 sec rust

• 10x60
• 10x80
• 10x85
• 10x100
• 10x100
• 8x80
• 9x65
• 8x50
• 4x40

Zieke burn

Legg curls

• 30x30kg
• 20x40
• 10x70
• 10x70
• 10x60
• 10x50
• 10x40
• 10x30

Walking lunges

• 8x20
• 8x20

Smith shoulder press

• 10x40
• 8x50
• 8x60
• 3x70
• 2x80
• 1x90
• 1x95
• 10x60
• 10x50

Side raises

• 10x24
• 7x24
• 10x22
• 10x22
• 10x20
• 10x18
• 10x16
• 10x14
• 10x16
• 10x12
• 22x10kg

Facepulls zittend met voeten tegen t ijzer aan

• 10x75
• 10x75
• 10x75
• 10x75
• 10x75
• 10x75
• 10x75

Voelde hem echt goed in me schouders

Upright rows

• 10x50
• 10x50
• 10x50
• 8x50

Oefening waarbij je stangen uit elkaar trekt xD

• 10x65
• 10x65
• 10x65

Klik om te verkleinen...

5 seconde rust p*ssy, rust is voor mietjes

 

[pokerladron]

Flinke training, hoe lang ben je daar mee bezig?

 

[Waterpoloer]

Flinke training, hoe lang ben je daar mee bezig?

Klik om te verkleinen...

kwatiertje

nee was anderhalf uur

vandaag weer wezen trainen, eigenlijk had ik t niet moeten doen was best moe. Maarja, pwo er in en gaan. Kon trouwens nauwelijks lopen van de training van gisteren xD

ff kort wat gedaan

Incline BP

• 10x60
• 10x80
• 8x80
• 10x60

Machine press

• 10x85
• 10x85
• 10x85

Cable flies

• 12x30
• 12x30
• 10x40
• 12x30

Seated machine row rug

• 10x70
• 10x75
• 8x85
• 8x85

Seated cable row

• 10x80
• 10x100
• 8x115

• Handpalm naar binnen close grip lat pulldown
• 10x60
• 10x60
• 10x60

SS triceps pushdown=barbell curl

• 10x100-8x40
• 10x100-8x40
• 10x80-8x40
• 10x80-8x40

 

[justbart]

Ik vind wel mooi dat jou korte trainingen ongeveer net zo lang duren als een normale training bij de meeste...

 

[Waterpoloer]

Freestyle training vandaag

pullups

• 10x
• 10x
• 10x

Machine press

• 10x70
• 10x80
• 10x85

Incline benchpress

• 10x60
• 10x80
• 8x100
• 2x130
• 13x80

Weighted dips

• 10x20kgxbw
• 8x40kgxbw
• 10x20kgxbw

Dumebll curls

• 6x26kg
• 10x20kg

Pushdowns rope

• 10x55
• 10x55
• 10x40
• 10x40
• 10x35
• 10x30

Shrugs

• 10x130
• 10x130
• 10x130
• 10x130

 

[jumperke1tje]

Blijft ziek die trainingen die je neerzet, kan er niet bij hoe iemand al die oefeningen/sets/reps kan volhouden

 

[justbart]

Nette training brah

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Waterpoloer]

Blijft ziek die trainingen die je neerzet, kan er niet bij hoe iemand al die oefeningen/sets/reps kan volhouden

Klik om te verkleinen...

Thnx, ik snap het zelf ook niet. Wil graag droog worden haha daarom train ik nu zoveel, weet ook niet of t verstandig is maar it feels good

Nette training brah

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Danku opa

Clen is wel heavy shit, vandaag voor het eerst op 125 mcg, en ik wordt er niet vrolijk van veel nare bijwerkingen. Ik hou het bij 50 mcg

 

[jumperke1tje]

Hopelijk verlies je 20kg spiermassa