Shredded Waterpoloer :)

[Anoniem36295]

Shredded brah!

 

[pokerladron]

Goed bezig.

 

[Waterpoloer]

Thnx boys

 

[Nomen Nescio]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Demian]

water is this for real

 

[MesutY]

Maar ben je nou een beetje de buffste daar of niet?

 

[justbart]

holy shit dude... das een heeeeeel verschil met de laatste keer dat ik jou zag!

animalllll

 

[Waterpoloer]

Thnx all!

training van vandaag

schouders-armen

Seated mp

• 10x60
• 3x70
• 2x80
• 2x90
• 1x100 (3 reps eigenlijk maar die tel ik niet, spotters lieten de hele stang schuin gaan)
• 8x80
• 8x70
• 10x50
• 10x50

Side raises

• 8x24
• 8x22
• 10x20
• 10x20
• 10x20

Bent over cable raises?¿

• 10x20
• 10x50

Barbell upright rows

• 10x50
• 10x50
• 10x50
• 10x50

Triceps pushdown

• 12x100
• 12x100
• 12x100
• 14x100 met spotter

Rope pulldown

• 12x45
• 12x40
• 12x40
• 12x40

one arm triceps cable extensions

• 10x20
• 10x20
• 10x17,5
• 10x15

Biceps


Cable curl

• 10x80kg
• 7x90kg
• 10x70
• 10x70

Biceps curls

• 10x20
• 10x18
• 10x18
• 10x16

& nog wat oefeningen en onderarm shizzle

 

[Hoody]

netjes bro, die 1x 100KG is ook sick lukt het al om trainingen in te korten? 1u15min werkt perfect bij mij

 

[Waterpoloer]

netjes bro, die 1x 100KG is ook sick lukt het al om trainingen in te korten? 1u15min werkt perfect bij mij

Klik om te verkleinen...

Haha met pwo niet, zoals vandaag. Maar zonder wel. Heel af en toe pak ik wel eens weer een pwo. Maar zoals nu eet ik ook veel meer. Volgende week weer clen vandaar, nu ff lichaam extra voedingstoffen geven 2 weken lang. Volgende week weer strict low carbs.

 

[Demian]

waarom zo weinig armen ivm schouders?

 

[Waterpoloer]

waarom zo weinig armen ivm schouders?

Klik om te verkleinen...

Ik heb wel meer gedaan maar pak dan meestal 2 sets die zet ik hier nooit op, heb nog wat kickbacks gedaan, overhead rope extensions (dat je zo staat zeg maar) seated dips etc. Biceps ook nog hammer curls, barbell curls

 

[Anoniem36295]

Sicke MP bro, en pushdowns met een spotter ?! Nog nooit gezien

 

[Demian]

da****, hoe lang ben je wel niet bezig

 

[Waterpoloer]

Sicke MP bro, en pushdowns met een spotter ?! Nog nooit gezien

Klik om te verkleinen...

Thnx, ja gewoon mee helpen naar ondere trekken lichtjes bij het rubber of ijzer. Ligt er aan welke je pakt

da****, hoe lang ben je wel niet bezig

Klik om te verkleinen...

te lang maar had de pomp er zon beetje overal goed inzitten daar gaat het mij altijd om

ik werd ook afgelijd door een chick met een omin lekkere reet die hyperextensions ging doen, was ekt ziek

 

[Demian]

like 2,5 uur? ;p

 

[euphorea]

Jij bent echt ziek sterk, zeker voor je leeftijd. Goed bezig!

 

[justbart]

Thnx, ja gewoon mee helpen naar ondere trekken lichtjes bij het rubber of ijzer. Ligt er aan welke je pakt



te lang maar had de pomp er zon beetje overal goed inzitten daar gaat het mij altijd om

ik werd ook afgelijd door een chick met een omin lekkere reet die hyperextensions ging doen, was ekt ziek

Klik om te verkleinen...

als je toch bij multi was dan zat je nondejuuu na mijn vrouwtje te staren

 

[Barryy]

Goed bezig kerel , ik ga abbo nemen !! Ga zo door, op naar de 110kg ?

 

[Waterpoloer]

Haha marcel

In de winter knal ik een winstrol kuurtje 1 malig, ja echt waar 1 malig. Ik wil me kracht doelen ook halen en krijg er 3-4 kg massa bij. Ga op 3700 kcal zitten met medium carbs

190 bench, 250 dl, 200 squat weer ( ben terug gezakt met squaten, max ook nooit meer)

Ik moet en zal die 250 dl halen