Shredded Waterpoloer :)

[Unstoppable]

Denk niet dat je 3-4 kg gaat pakken op winstrol only. Je bent al aardig buff . De verhalen die je hoort van mensen die deze winsten maken zijn voornamelijk mensen die vantevoor weinig consequent trainen / voeding niet in orde hebben. En dan ineens tijdens de kuur wel fatsoenlijk gaan eten/trainen. Of mensen die überhaupt te snel beginnen met kuren.

Desalniettemin benieuwd naar de resultaten die je zult boeken

 

[Waterpoloer]

Njaa massa boeit me ook niet echt heel veel paar kg meer is mooi meegenomen wat ik er op win voor een kuurtje van 6 weken. Gaat vooral om kracht wat ik leuk vind

 

[Gast 3469]

miss maar eens meedoen aan een pl-wedstrijd oid als je kracht zo leuk vind??

 

[Demian]

Waarom ga je niet eerst PL gericht trainen dan? 250 dl zit er natty makkelijk in.

En waarom winstrol?

 

[Waterpoloer]

miss maar eens meedoen aan een pl-wedstrijd oid als je kracht zo leuk vind??

Klik om te verkleinen...

Waarom ga je niet eerst PL gericht trainen dan? 250 dl zit er natty makkelijk in.

En waarom winstrol?

Klik om te verkleinen...

Mijn prioriteiten liggen wel bij massa, kracht is gewoon voor de fun

Training van vandaag, borst+armen. Vorige week geen benen gedaan, geen zin in en energielevels waren ook niet echt hoog. Vandaag lekker geknald

Incline bench

• 10x60
• 12x80
• 8x100
• 6x110
• 5x120
• 12x80

Flat bench

• 8x110
• 8x100

Peck deck

• 6x85
• 8x70
• 10x60
• 10x50

Dumbbell press/db flies SS

• 12x36-10x20kg
• 12x36-10x20kg
• 12x36-10x20kg

Triceps

CGBP

• 10x90kg
• 10x80kg
• 12x70kg

Pushdown/rope pulldown

• 10x100/10x40
• 10x90/10x40
• 10x80/10x35
• 10x70/10x35

one arm cable extensions behind neck

• 10x15
• 10x15
• 10x15

Lying DB extensions

• 10x12
• 10x12

Dumbbell achter je hoofd(weet naam ff niet)

• 10x36
• 10x26

Biceps

Cable curls

• 10x100 met spotter
• 10x80
• 10x70
• 10x70

Barbell curls

• 10x45
• 10x45
• 10x40
• 10x40

 

[justbart]

tha fack...

Dumbbell achter je hoofd, dumbbell triceps extensions?

 

[Waterpoloer]

tha fack...

Dumbbell achter je hoofd, dumbbell triceps extensions?

Klik om te verkleinen...

Die ja

 

[Coole]

Denk niet dat je 3-4 kg gaat pakken op winstrol only. Je bent al aardig buff . De verhalen die je hoort van mensen die deze winsten maken zijn voornamelijk mensen die vantevoor weinig consequent trainen / voeding niet in orde hebben. En dan ineens tijdens de kuur wel fatsoenlijk gaan eten/trainen. Of mensen die überhaupt te snel beginnen met kuren.

Desalniettemin benieuwd naar de resultaten die je zult boeken

Klik om te verkleinen...

en of je 3-4kg pakt met winny only

 

[train and gain]

Mijn prioriteiten liggen wel bij massa, kracht is gewoon voor de fun

Training van vandaag, borst+armen. Vorige week geen benen gedaan, geen zin in en energielevels waren ook niet echt hoog. Vandaag lekker geknald

Incline bench

• 10x60
• 12x80
• 8x100
• 6x110
• 5x120
• 12x80

Flat bench

• 8x110
• 8x100

Peck deck

• 6x85
• 8x70
• 10x60
• 10x50

Dumbbell press/db flies SS

• 12x36-10x20kg
• 12x36-10x20kg
• 12x36-10x20kg

Triceps

CGBP

• 10x90kg
• 10x80kg
• 12x70kg

Pushdown/rope pulldown

• 10x100/10x40
• 10x90/10x40
• 10x80/10x35
• 10x70/10x35

one arm cable extensions behind neck

• 10x15
• 10x15
• 10x15

Lying DB extensions

• 10x12
• 10x12

Dumbbell achter je hoofd(weet naam ff niet)


[LIST]
[*]10x36
[*]10x26
[/LIST]

Biceps

Cable curls

• 10x100 met spotter
• 10x80
• 10x70
• 10x70

Barbell curls

• 10x45
• 10x45
• 10x40
• 10x40

Klik om te verkleinen...

Is this real life?!

 

[Hoody]

goed bezig, alleen train je wel te lang zotezien.. wat is je doel uiteindelijk kwa vp% water?

 

[Nomen Nescio]

Sick train brah, nice!

Die DB extensions met 1 of 2 handen?

 

[Ryanvdv]

holy shit nice train bro!

 

[Waterpoloer]

goed bezig, alleen train je wel te lang zotezien.. wat is je doel uiteindelijk kwa vp% water?

Klik om te verkleinen...

Na t weekend altijd knallen he nog steeds 8%

Sick train brah, nice!

Die DB extensions met 1 of 2 handen?

Klik om te verkleinen...

2 handen op een bankje

holy shit nice train bro!

Klik om te verkleinen...

Thnx kerel!

 

[Waterpoloer]

ik update niet zoveel meer, ben nog wel aan t trainen maar irl gaat t niet zo lekker

 

[Killy]

ik update niet zoveel meer, ben nog wel aan t trainen maar irl gaat t niet zo lekker

Klik om te verkleinen...

Homo

 

[Nomen Nescio]

ik update niet zoveel meer, ben nog wel aan t trainen maar irl gaat t niet zo lekker

Klik om te verkleinen...

 

[Waterpoloer]

de afgelopen tijd erg k*t gevoeld, vrouwen doen niet veel goeds met me. Moet leren niet te lief voor mensen te zijn, kan dat niet altijd bij vrouwen wel veranderd en goed nagedacht dat sommige mensen het niet waard zijn om je druk over te maken.

maargoed

Morgen

KNALLEN!!!

Borst-armen om 8.30

 

[Panzer VIII]

Homo

Klik om te verkleinen...

funny

abbo en succes irl niet te druk maken over die sl*tten

 

[Rvdzs]

Idd, Water, no worries about dem banga's.

Volgens mij heb jij echt een beestfysiek. Ik fantaseer er zelfs dagelijks over. ( no homo )

Gl met je training morgenvroeg!

 

[Guest]

Denk niet dat je 3-4 kg gaat pakken op winstrol only. Je bent al aardig buff . De verhalen die je hoort van mensen die deze winsten maken zijn voornamelijk mensen die vantevoor weinig consequent trainen / voeding niet in orde hebben. En dan ineens tijdens de kuur wel fatsoenlijk gaan eten/trainen. Of mensen die überhaupt te snel beginnen met kuren.

Desalniettemin benieuwd naar de resultaten die je zult boeken

Klik om te verkleinen...

5kg aangekomen, 4kg aan overgehouden. En kom mij maar is vertellen dat ik te vroeg begonnen ben of iets niet op orde had voordat ik begon.


@WP: Laat niet met mind****en door wat bishes man, het is 't niet waard..