Shredded Waterpoloer :)

[jumperke1tje]

Raak je trouwens nooit overtraind?
Zie je quasi dagelijks trainen en steeds een hoog volume.

 

[Waterpoloer]

Raak je trouwens nooit overtraind?
Zie je quasi dagelijks trainen en steeds een hoog volume.

Klik om te verkleinen...

ik raak alleen overtraind door pwo's, ga ik vaak te zwaar en doe ik te veel

 

[Hoody]

water? wat vind je precies uit verhouding dan, kan ik eraan werken

 

[justbart]

Haha

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Vannochtend uurtje getraind, pull ups, dips, shrugs etc..even alles los gegooid. Abs 20 mins en de rest cardio, zweten als een gek Klinkt gek maar al wat zichtbaarder droger geworden

Klik om te verkleinen...

Nice!

 

[Waterpoloer]

Uit geweest vannacht (niks gedronken, behalve een cola light , 5 uurtjes geslapen en toch nog een nette rug training neer gezet

dl

• 10x60
• 10x100
• 8x140
• 1x170
• 1x190
• 1x210
• 6x180
• 8x140

Pull ups

• 8xbwx15kg
• 8xbwx10kg
• 12xbw
• 10xbw

Bor in smith

• 10x60
• 10x60
• 10x60
• 8x70

Pull down

• 7x85
• 10x60

binnenhandse grip

• 8x85
• 8x70
• 8x65

Machine row

• 10x70
• 10x70
• 8x65

Shrugs SS rope cable/barbell shrugs

20x100- 10x170
20x100- 10x170
20x100- 10x170
20x100- 10x170


Duidelijk droger aan het worden zie ik zelf

 

[Rvdzs]

Wat een beest ben je ook, goed bezig, hoeveel % nu en wat is je doel?

 

[Waterpoloer]

Wat een beest ben je ook, goed bezig, hoeveel % nu en wat is je doel?

Klik om te verkleinen...

Thnx, ik ga voor de 8% sta nu op 10/11
train nu ook iedere dag, ene dag Kt en de andere dag cardio

 

[Rvdzs]

Nice! Dat moet snel gaan dan. Goodluck.

 

[Little Daddy]

koop ook gelijkj een goeie camera (Srs) hvl mcg neem je nu? en al wat bijwerkingen?

 

[Waterpoloer]

koop ook gelijkj een goeie camera (Srs) hvl mcg neem je nu? en al wat bijwerkingen?

Klik om te verkleinen...

Wat loop je nou te bishen over mijn iphone 4

Nee geen bijwerkingen, alleen heel licht trillen en soms opvliegers meer niet. Zit op de 75mcg

 

[Little Daddy]

Wat loop je nou te bishen over mijn iphone 4

Nee geen bijwerkingen, alleen heel licht trillen en soms opvliegers meer niet. Zit op de 75mcg

Klik om te verkleinen...

ow oke, je weet dat de halfwaardetijd van clen heel lang is he? dus als je steeds hoger gaat heb je in feite nog een deel van de vorige clen in je, niet te snel omhoog gaan

 

[Waterpoloer]

ow oke, je weet dat de halfwaardetijd van clen heel lang is he? dus als je steeds hoger gaat heb je in feite nog een deel van de vorige clen in je, niet te snel omhoog gaan

Klik om te verkleinen...

36 uur..morgen kap ik en dan dinsdag naar de 100

 

[Waterpoloer]

Vandaag rust dagje, geen clen genomen maar t werkt nog wel even door. Vanmiddag op de fiets paar bultjes op, helemaal doorweekt morgen 100 mcg

Morgen arm wars

CGBP
dips
Extensions/kickbacks

Barbell curl
Incline preacher dumbbell curls
Hammer curls Heavy

Onderarmen
Wrist curls verschillende soorten/combi's

 

[Waterpoloer]

Wat veranderd qua planning

borst+armen

BP

• 10x60
• 10x70
• 10x80
• 10x90
• 6x100
• 4x120
• 1x140
• 10x100

Incline

• 10x80
• 10x90
• 7x100
• Negatieve 8x70

Dumbbell flies

• 10x20
• 8x18

Machine press small vertical grip

• 10x85
• 10x70
• 8x60

underhand cable flies

• 12x17,5
• 10x15

Triceps

Cgbp

• 8x80
• 10x70

Pushdown

• 10x50
• 10x45
• 10x40
• 10x35
• 10x30

overhead rope extensions

• 10x40
• 10x30
• 10x30
• 10x30

Dumbbell lying extensions

• 12x10kg
• 12x10kg

Dips

..till failure en negatieve

Biceps

Barbell curls wide grip

• 10x40
• 10x40
• 8x40
• 8x40

Hammer curls naar jeborst toe

• 10x20
• 10x20
• 10x18
• 10x16

Wrist curls/ss

 

[pokerladron]

Dat is een flinke training, lekker bezig.

 

[KEUN]

hou je ook pics/stats bij van je p.week trouwens?
ben heel benieuwd naar je resultaten op welke doseringen clen.

 

[justbart]

WP on a roll hiero! Je hebt de groove weer te pakker maatje!

 

[Waterpoloer]

Dat is een flinke training, lekker bezig.

Klik om te verkleinen...

Thnx

hou je ook pics/stats bij van je p.week trouwens?
ben heel benieuwd naar je resultaten op welke doseringen clen.

Klik om te verkleinen...

Ik ben net een week bezig, maar ik zie het duidelijk zelf. Zal over 2 weken pics posten

WP on a roll hiero! Je hebt de groove weer te pakker maatje!

Klik om te verkleinen...

Zekers! gaat lekker, alleen het slapen wat minder haha. Maarja went wel

 

[euphorea]

Staat er ergens iets van je voeding?

 

[Miss H]

Goeie trainingen in je Log!! Aardig sterk zeg..
Heb je geen pics van hoe je er nu bij staat of krijgen we die te zien als je je % hebt behaald