Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Simply Cuttinglog - quifixs quest !
- Topic starter quifix
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 334
- Weergaven 23.956
- Volgers 15
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Stats bedoel je?
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Morgen wegen! Maar ben heel wat aangekomen in Tenerife...
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Daar komt ie dan... Viel eigenlijk nog best mee na zo lange tijd 
( ) = reps
Incline Bench Press 4*: 60 (8) - 62.5 (5) - 65 (4) - 67.5 (3)
Fly 3*: 8.5 (14) - 11 (10) - 13.5 (6)
Incline BB BP 3*: 16 (15) - 21 (7) - 23.5 (5)
DB BP 1*: 15 (7)
CG Chin up 3*: 4 - 4 - 3
Incline DB Curl 3*: 11 (13) - 13.5 (4) - 16 (2)
BB Curl (Narrow) 1*: 20 (12)
Lateral Raise (cheat) 3*: 11 (11) - 13.5 (8) - 16 (3)
Lateral Raise (strict) 2*: 8.5 (14) - 11 (6)
( ) = repsIncline Bench Press 4*: 60 (8) - 62.5 (5) - 65 (4) - 67.5 (3)
Fly 3*: 8.5 (14) - 11 (10) - 13.5 (6)
Incline BB BP 3*: 16 (15) - 21 (7) - 23.5 (5)
DB BP 1*: 15 (7)
CG Chin up 3*: 4 - 4 - 3
Incline DB Curl 3*: 11 (13) - 13.5 (4) - 16 (2)
BB Curl (Narrow) 1*: 20 (12)
Lateral Raise (cheat) 3*: 11 (11) - 13.5 (8) - 16 (3)
Lateral Raise (strict) 2*: 8.5 (14) - 11 (6)
Laatst bewerkt:
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Training dinsdag: beetje beschamend, maar goed. DL ben ik wat laag begonnen vanwege weer mijn techniek onder de knie te krijgen (laatste tijd wat een hollere rug
( ) = reps
Deadlift 3*1reps/6reps: 100/70 - 102.5/72.5 - 105/75, erg makkelijk...
Leg Curl3*: 25(7), 27.5(5), 30(3)
Squat (small)1*: 60(7), was eigenlijk na leg curl al helemaal uitgeput
!
Calve raise (pause up and down)3*: 60(12), 70(9), 75(6)
Calve Raise (fast)1*: 50(29)
Training van vandaag:
Incline BB BP 3*1/6: 72.5/62.5 - 75/65 - 77.5/65
Incline DB BP 3*: 16(14), 21(9), 23.5(6)
Bench Press 3*: 50(10), 70(4), 40(12)
Upright Row 3*: 30(15), 41(9), 46(5)
NOTE: Ik doe nu meeste werk heel traag en geconcentreerd en voel mijn spieren er beter werken om eerlijk te zijn. Gewichten zullen dan ook wat lager liggen.
NOTE2: Waarom voel ik mijn spier bij incl BARBELL bp, beter werken als ik nog paar cm boven mijn borst stop? Heb dit ook paar keer in een filmpje gezien.
( ) = reps
Deadlift 3*1reps/6reps: 100/70 - 102.5/72.5 - 105/75, erg makkelijk...
Leg Curl3*: 25(7), 27.5(5), 30(3)
Squat (small)1*: 60(7), was eigenlijk na leg curl al helemaal uitgeput
!Calve raise (pause up and down)3*: 60(12), 70(9), 75(6)
Calve Raise (fast)1*: 50(29)
Training van vandaag:
Incline BB BP 3*1/6: 72.5/62.5 - 75/65 - 77.5/65
Incline DB BP 3*: 16(14), 21(9), 23.5(6)
Bench Press 3*: 50(10), 70(4), 40(12)
Upright Row 3*: 30(15), 41(9), 46(5)
NOTE: Ik doe nu meeste werk heel traag en geconcentreerd en voel mijn spieren er beter werken om eerlijk te zijn. Gewichten zullen dan ook wat lager liggen.
NOTE2: Waarom voel ik mijn spier bij incl BARBELL bp, beter werken als ik nog paar cm boven mijn borst stop? Heb dit ook paar keer in een filmpje gezien.
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
Ik vind die inc bb press ook slecht aanvoelen, het is de enige bench press variant waar ik mijn borst niet bij raak. Anders heb ik het gevoel dat ik mijn schouders verneuk.
Anyway ik hou voor incline meer van db presses (maar dat is persoonlijke smaak trouwens), voel de contractie in mijn pecs beter en kan meer gewicht aan (raar maar waar).
Anyway ik hou voor incline meer van db presses (maar dat is persoonlijke smaak trouwens), voel de contractie in mijn pecs beter en kan meer gewicht aan (raar maar waar).
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik doe altijd bb + bp, bij dumbbells ga ik altijd zo diep mogelijk!
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Training van gisteren:
BOR (sup) 3*1/6: 80/65 - 85/67.5 - 90/70
Pulldown (pro, wide, back) 3*: 35 (9), 37.5 (8), 40 (6)
Pulldown (Pro, mid, front) 2*: 37.5 (11), 40 (6)
Pulldown (close, palms facing eachother, front) 3*: 30 (12), 32.5 (9), 35 (6)
Small seated row 1*: 35 (18)
Bent over raise (cheat) 3*: 5 (12), 8.5 (10), 11 (8)
Bent over Raise (strict) 2*: 5 (10), 8.5 (9)
BOR (sup) 3*1/6: 80/65 - 85/67.5 - 90/70
Pulldown (pro, wide, back) 3*: 35 (9), 37.5 (8), 40 (6)
Pulldown (Pro, mid, front) 2*: 37.5 (11), 40 (6)
Pulldown (close, palms facing eachother, front) 3*: 30 (12), 32.5 (9), 35 (6)
Small seated row 1*: 35 (18)
Bent over raise (cheat) 3*: 5 (12), 8.5 (10), 11 (8)
Bent over Raise (strict) 2*: 5 (10), 8.5 (9)
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Training van gisteren, niet zo blij, maarja .
Pull up 3*: 5 - 4 - 3
BOR (pronated)1*DS: 55 (13), 50 (6), 40 (7)
T-BOR 3*: 47.5 (13), 55 (6), 60 (5)
Pulldown (front, close grip, pronated) 3*: 35 (10), 40 (5), 45 (4)
BOR(pronated) 1*: 40 (16)
Close gripped bench press 3*: 50 (12), 55 (8), 60 (3)
BB 2H triceps extension 3*: 20 (12), 22.5 (10), 25 (7)
Pushdown 1*: 15 (22)
.Pull up 3*: 5 - 4 - 3
BOR (pronated)1*DS: 55 (13), 50 (6), 40 (7)
T-BOR 3*: 47.5 (13), 55 (6), 60 (5)
Pulldown (front, close grip, pronated) 3*: 35 (10), 40 (5), 45 (4)
BOR(pronated) 1*: 40 (16)
Close gripped bench press 3*: 50 (12), 55 (8), 60 (3)
BB 2H triceps extension 3*: 20 (12), 22.5 (10), 25 (7)
Pushdown 1*: 15 (22)
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Weet stats niet momenteel... Ben 2 weken out geweest zoals je al misschien wel weet, en ben pas een week begonnen met mijn nieuw schema dus we zullen zien
!
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik begin nu met een bulk waarvan 4/7 dagen hoog in kh en kcal zijn en 3/7 (rustdagen) laag in kh en laag in kcal. Ga zien wat een effect dat geeft ... Mijn BF zou zo rond de 12% zijn, maar het lijkt wel of ik nog erg hoog sta, vind het bijzonder raar ...
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik hoop dat het goed werkt! Overigens doe ik nu ook wat meer cardio om mijn conditie wat te verbeteren zodat mijn volgende cut (hoop dat ie niet snel komt) makkelijker verloopt.